Những bài tập từ võ sĩ chuyên nghiệp đến nghiệp dư đều phải tập

Có nhiều người hỏi dân võ chuyên nghiệp và nghiệp dư tập luyện khác nhau thế nào?. Câu trả lời là thực tế chẳng khác biệt nhau quá nhiều. Chỉ khác duy nhất là cường độ luyện tập mà thôi. Dưới đây là những bài tập dù nghiệp dư hay chuyên nghiệp đều phải luyện tập.

Cựu phu nhân tổng thống Mỹ Michelle Obama tập luyện kickboxing
Không nên uống nước đá sau khi tập luyện

Có thể bạn thấy võ sĩ chuyên nghiệp ngày nay sử dụng các loại máy móc luyện tập khác nhau. Tuy nhiên tất cả họ đều phát triển từ nên tảng những bài cơ bản. Ngay cả huyền thoại Mikle Tyson cũng chỉ tập những bài tập khá đơn giản như: 2000 situp (đứng lên ngồi xuống), 500 dip, 500 lần hít đất, 500 Shrugs (tập cầu vai) chứ không cần bất kỳ loại máy móc tân tiến nào cả.

1. Chạy bộ

Tay đấm bất bại GGG tập chạy bộ

Dù bạn tập Boxing, MMA hay bất kỳ môn võ nào thậm chí là môn thể thao cơ bắp nào cũng cần đến sức bền. Trong võ thuật thì càng quan trọng hơn. Việc chạy bộ không chỉ tăng cường thể chất mà còn giúp bạn giữ hơi thở, nhịp độ. Trong Boxing còn có những bài tập chạy bộ ép tim bằng cách chạy chậm rồi tăng tốc rồi chạy chậm lại. Bởi trên sàn đấu không phải chỉ là một trận đấu sức bền thông thường, bạn còn phải biết tung sức đúng lúc cho những đợt giao tranh và trở về phòng thủ giữ sức đúng lúc.

2. Tập kỹ thuật

Kỹ thuật phải chuẩn xác mới có thể lên chuyên nghiệp được

Đây là việc mà chẳng cần nhắc đến ai cũng biết. Tuy nhiên nhiều người có quan điểm coi thường kỹ thuật và đặt nặng yếu tố sức mạnh. Thực tế việc luyện tập kỹ thuật giúp bạn tối đa hóa sức mạnh của mình. Giả dụ bạn có sức 10 nhưng sai thế thì phần lực chỉ tác động được khoảng 7 phần mà thôi. Ngoài ra tập kỹ thuật còn hạn chế được chấn thương.

3. Đối luyện (Sparring)

Đối luyện là việc không thể thiếu trong võ thuật

Có một số người bảo rằng võ thuật cổ truyền chỉ có múa quyền chứ không đánh đấm gì cả. Thực tế để võ sinh “cảm” được bài quyền thì cần cho đấu thử. Giả dụ bạn mới học được gạt tay phản đòn, thì bạn thực nghiệm nó ngay trên sàn đấu với đồng môn. Đối luyện đơn giản là thuốc thử chứ không phải thi đấu chính thức mà bạn sợ bị bắt đòn. Ngoài ra đối luyện còn giúp bạn nhận ra bạn cần có tốc độ và sức mạnh đến đâu để áp dụng đòn thế chứ không phải chỉ viết suông.

Quang Lữ

Tin bài khác

Kevin Lee “bày cách” để Mayweather đánh bại McGregor

Huyền thoại boxing Mayweather và nhà vô địch UFC McGregor đang sẵn sàng cho cuộc chiến lớn nhất trong sự nghiệp của mình. Chỉ có đại gia mới có thể xem trận đấu Mayweather vs Mcgregor ‘McGregor sẽ làm thế giới phải sốc’ Võ sĩ UFC hạng nhẹ Kevin Lee đã dành nhiều thời gian

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Giải VĐ Boxing trẻ toàn quốc 2017: Chờ đợi những trận chung kết nảy lửa

Sau 8 ngày tranh tài quyết liệt, chiều 25/5 Giải Vô địch Boxing trẻ toàn quốc 2017 sẽ chính thức diễn ra 21 trận đấu ở các hạng cân của lứa tuổi nam và nữ. Cuộc đối đầu giữa các đơn vị mạnh như TP.HCM – QĐND, Hà Nội – QĐND… hứa hẹn sẽ tạo

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Những chiếc mặt nạ khiến các Boxer khiếp sợ

Những chiếc mặt nạ thường khiến nhiều người nghĩ đến môn võ Lucha Libre với những đấu sĩ đeo mặt nạ. Tuy nhiên ngay trên sàn Boxing cũng không ít võ sĩ dùng mặt nạ để quảng bá hình ảnh bản thân và đe dọa đối thủ. Deontay Wilder: Đánh bại đối thủ chỉ bằng 1

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Ám ảnh doping ở UFC

Tại giải UFC 211 của nữ diễn ra hồi tháng Năm ở Dallas, Texas, võ sỹ Cortney Casey đã đánh bại Jessica Aguilar. Tuy nhiên ở cuộc kiểm tra doping của Ủy ban Quy định và Cấp phép Texas (TDLR), Casey đã không thể vượt qua bài test khi có tỷ lệ testosterone so với

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Từ Hiểu Đông lại xuất hiện và thách đấu với Thái Cực

Sau hơn một tháng “lặn không sủi tăm”, võ sỹ MMA Trung Quốc Từ Hiểu Đông lại vừa xuất hiện với vụ thách thức mới. Cũng vẫn là phái Thái Cực, nhưng lần này không phải Thái Cực quyền mà là Hỗn Nguyên Thái Cực, với người nhận thách đấu là vị trưởng môn 65

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Bellator với kế hoạch thách thức UFC

Bạn nghĩ trận đấu vĩ đại nhất trong các môn thể thao chiến đấu là trận đấu của McGregor phải không? Bạn nhầm rồi. Trận đấu lớn nhất là cuộc chiến giữa UFC của WME-IMG với 4 tỷ đô la và Bellator MMA của Viacom. Chẳng trước thì sau, đó sẽ là một cuộc chiến

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →