Những bài tập từ võ sĩ chuyên nghiệp đến nghiệp dư đều phải tập

Có nhiều người hỏi dân võ chuyên nghiệp và nghiệp dư tập luyện khác nhau thế nào?. Câu trả lời là thực tế chẳng khác biệt nhau quá nhiều. Chỉ khác duy nhất là cường độ luyện tập mà thôi. Dưới đây là những bài tập dù nghiệp dư hay chuyên nghiệp đều phải luyện tập.

Cựu phu nhân tổng thống Mỹ Michelle Obama tập luyện kickboxing
Không nên uống nước đá sau khi tập luyện

Có thể bạn thấy võ sĩ chuyên nghiệp ngày nay sử dụng các loại máy móc luyện tập khác nhau. Tuy nhiên tất cả họ đều phát triển từ nên tảng những bài cơ bản. Ngay cả huyền thoại Mikle Tyson cũng chỉ tập những bài tập khá đơn giản như: 2000 situp (đứng lên ngồi xuống), 500 dip, 500 lần hít đất, 500 Shrugs (tập cầu vai) chứ không cần bất kỳ loại máy móc tân tiến nào cả.

1. Chạy bộ

Tay đấm bất bại GGG tập chạy bộ

Dù bạn tập Boxing, MMA hay bất kỳ môn võ nào thậm chí là môn thể thao cơ bắp nào cũng cần đến sức bền. Trong võ thuật thì càng quan trọng hơn. Việc chạy bộ không chỉ tăng cường thể chất mà còn giúp bạn giữ hơi thở, nhịp độ. Trong Boxing còn có những bài tập chạy bộ ép tim bằng cách chạy chậm rồi tăng tốc rồi chạy chậm lại. Bởi trên sàn đấu không phải chỉ là một trận đấu sức bền thông thường, bạn còn phải biết tung sức đúng lúc cho những đợt giao tranh và trở về phòng thủ giữ sức đúng lúc.

2. Tập kỹ thuật

Kỹ thuật phải chuẩn xác mới có thể lên chuyên nghiệp được

Đây là việc mà chẳng cần nhắc đến ai cũng biết. Tuy nhiên nhiều người có quan điểm coi thường kỹ thuật và đặt nặng yếu tố sức mạnh. Thực tế việc luyện tập kỹ thuật giúp bạn tối đa hóa sức mạnh của mình. Giả dụ bạn có sức 10 nhưng sai thế thì phần lực chỉ tác động được khoảng 7 phần mà thôi. Ngoài ra tập kỹ thuật còn hạn chế được chấn thương.

3. Đối luyện (Sparring)

Đối luyện là việc không thể thiếu trong võ thuật

Có một số người bảo rằng võ thuật cổ truyền chỉ có múa quyền chứ không đánh đấm gì cả. Thực tế để võ sinh “cảm” được bài quyền thì cần cho đấu thử. Giả dụ bạn mới học được gạt tay phản đòn, thì bạn thực nghiệm nó ngay trên sàn đấu với đồng môn. Đối luyện đơn giản là thuốc thử chứ không phải thi đấu chính thức mà bạn sợ bị bắt đòn. Ngoài ra đối luyện còn giúp bạn nhận ra bạn cần có tốc độ và sức mạnh đến đâu để áp dụng đòn thế chứ không phải chỉ viết suông.

Quang Lữ

Tin bài khác

Boxer hàng đầu thế giới Miguel Cotto sẽ giải nghệ trong năm nay

Tay đấm hàng đầu thế giới ở hạng welterweight Miguel Cotto thông báo sẽ kết thúc sự nghiệp thi đấu quyền Anh vào ngày 26/8 tới đây.  Miguel Cotto – kẻ từng gây khó dễ cho cả Pacquiao và Mayweather Tay đấm quyền Anh Miguel Cotto về với Roc Nation Sports Trận Boxing thứ 47

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

ĐT Cricket Việt Nam lần đầu “mang chuông đi đánh xứ người”

Sáng 22/8 tại Trung tâm Huấn luyện Thể dục Thể thao TP.HCM đã diễn ra buổi họp mặt giới thiệu Đội tuyển Cricket Việt Nam chuẩn bị lên đường tham dự SEA Games 29. SEA Games 29: Karate mang về HCV thứ 11 cho đoàn Việt Nam McGregor: “Chỉ có Lý Tiểu Long tái sinh

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

SEA Games 29: Karate mang về HCV thứ 11 cho đoàn Việt Nam

Trong trận chung kết hạng cân 68 kg Karatedo kumite nữ, VĐV Nguyễn Hồng Anh đã xuất sắc đánh bại đối thủ của nước chủ nhà Malaysia để giành HCV thứ 11 về cho đoàn thể thao Việt Nam. SEA Games 29: Đấu kiếm giành HCV thứ 10 cho đoàn Việt Nam Wushu tiếp tục

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

McGregor: “Chỉ có Lý Tiểu Long tái sinh mới có thể so sánh với tôi”

Chuẩn bị với trận Boxing với Floyd Mayweather, cũng là trận đấu khó khăn nhất Conor Mcgregor. Tay đấm người Ireland nói cách duy nhất để có đối mặt với phong cách thi đấu của ông là hồi sinh huyền thoại võ thuật Lý Tiểu Long. Mcgregor nói Mayweather là thứ bẩn thỉu của xã

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

SEA Games 29: Đấu kiếm giành HCV thứ 10 cho đoàn Việt Nam

Trong buổi chiều 22/8, kiếm thủ Nguyễn Thị Như Hoa đã thi đấu xuất sắc để mang về HCV thứ 10 cho đoàn Việt Nam tại SEA Games 29. Wushu tiếp tục mang huy chương về cho Việt Nam Vũ Thành An giành HCV môn đấu kiếm SEA Games 29 Ở trận chung kết kiếm

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Giải Boxing nữ châu Á 2017: Cơ hội nâng tầm Boxing Việt Nam

Sáng 22/8, lãnh đạo Liên đoàn Quyền Anh Việt Nam đã tiến hành cuộc họp thông qua những vấn đề quan trọng liên quan đến việc Việt Nam đăng cai tổ chức Giải Boxing nữ Châu Á 2017. Chính thức khởi tranh Giải Boxing tranh đai vô địch Number1 lần 1-2017 Mayweather bỏ túi 100 triệu

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →