Top 5 bài tập tăng sức mạnh tốt nhất của Mike Tyson

Mike Tyson là tay đấm lừng danh trong làng Quyền Anh hạng nặng thế giới. Thành công của Mike đến từ nhiều yếu tố, một trong số đó là quá trình khổ luyện không ngừng nghĩ.

Nam thần cơ bắp Arnold Schwarzenegger chia sẻ bí kíp tăng cơ
Kiến thức tự vệ – Làm gì khi bị tấn công trên phố?

1. CUỘN CỔ

Ít ai biết rằng, vòng cổ của Mike Tyson to hơn người bình thường rất nhiều. Ông cho biết một phần do di truyền và một nguyên nhân khác đến từ việc tập luyện để cổ trở nên cơ bắp hơn.

Một trong những bài tập nổi tiếng nhất của Tyson là cuộn cổ, anh chỉ sử dụng đầu và chân để duy trì động tác này. Ông tiến hành lăn đầu trên một chiếc khăn gấp lại và kết quả đạt được là các cơ cổ được tăng lên đáng kể.

2. GẬP BỤNG

Đây là bài tập đã được kiểm chứng rất hiệu quả trong các bộ môn thể thao đối kháng và hầu hết các võ sĩ đều luyện tập. Mike Tyson thường thực hiện những động tác này nhiều lần trong ngày.

Điều đó khiến cơ bụng của ông cực kỳ săn chắc, tạo ra sức bền và sự chịu đựng đáng kinh ngạc của cơ thể.

3. TẬP VỚI BÓNG MEDICINE BALL

Medicine Ball là một loại bóng đặc ruột, chuyên dụng để tập thể lực và các động tác toàn thân cực kỳ hiệu quả. Bóng tập thể lực là cách tốt nhất để luyện tập sự dẻo dai cho vùng cơ bụng của bạn vì nó gây ra những chuyển động không ổn định và bắt buộc các bó cơ hoạt động liên tục để duy trì thăng bằng và đúng với tư thế tập.

Trong video có thể thấy huấn luyện viên Kevin Roony đã dùng bóng đập nhiều lần vào bụng Mike Tyson nhưng anh vẫn tỏ ra bình thản. Bài tập với bóng giúp cơ bắp của Mike hoạt động hết công suất và tạo ra cơ thể khỏe mạnh, săn chắc.

4. TẬP ĐẤM VỚI BÓNG LẮC LƯ

Nếu đã từng xem Mike Tyson thi đấu, có thể nhận thấy dù sở hữu thể hình khá to lớn nhưng Mike di chuyển cực nhanh, khiến cho đối thủ gặp rất nhiều khó khăn để tiếp cận. Khả năng né đồn của Mike là cực kỳ đáng nể.

Một trong yếu tố làm nên sự nhanh nhẹn đó đến từ việc tập luyện với bóng da lắc lư. Treo quả bóng có trọng lượng nhỏ lơ lửng trên đầu và cho nó dao động theo bất kỳ hướng nào, Mike Tyson sẽ tập luyện nhiều giờ với nó. Đó chính là cách để anh rèn luyện sự linh hoạt cho đôi tay cũng như chân khi di chuyển.

5. BOD AND WEAVE

Phong cách Bod and Weave là thương hiệu của Tyson, nhưng nó không chỉ liên quan đến việc đấm thẳng; bạn cũng phải giấu dưới móc. Nhiều võ sĩ uốn cong từ thắt lưng để đấm, nhưng cách chính xác là uốn cong ở đầu gối mà không cần cúi đầu quá nhiều, như bạn đang thực hiện một squat.

Tyson đã luyện tập kỹ thuật này nhiều lần trong quá trình luyện tập, với huấn luyện viên của anh ta mô phỏng tình hình chiến đấu. Ông đã tập luyện với tốc độ tuyệt vời và tính lưu động. Khi Tyson kết hợp tất cả các phương pháp đã từng tập luyện, anh thực sự là đối thủ khó bị đánh bại.

Xem video:

V.Đ

 

Tin bài khác

Sinh viên ĐH Tôn Đức Thắng thực hành kỹ năng truyền thông & thể thao

Chiều nay (26/7), Khoa Khoa học thể thao trường ĐH Tôn Đức Thắng đã tổ chức buổi trao đổi chuyên đề “Truyền thông thể thao” với sự hướng dẫn, chia sẻ từ Tiến sĩ – Nhà báo Võ Danh Hải (Phó Chủ Tịch Hiệp hội Võ thuật Thế giới, Trưởng chi nhánh phía Nam báo

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Mang súng đi cướp, thanh niên nhận cái kết đắng

Một khách hàng lớn tuổi trong chuổi nhà hàng Starbucks đã có hành động dũng cảm khi dùng ghế chống lại thanh niên mang súng đi cướp. Tận dụng lúc tên cướp sơ hở, người đàn ông nhanh chóng dùng ghế đánh từ phía sau và khống chế đối tượng có vũ khí nguy hiểm. UFC 214:

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

UFC 214: Sự kiện đáng xem nhất trong tháng 7 này

Không đầy một tuần nữa sự kiện UFC 214 sẽ diễn ra. Cả thế giới đang mong chờ trận tái đấu giữa Jon Jones và Daniel Cormier. Tuy nhiên những cặp đấu khác cũng hấp dẫn không kém. UFC 215 sẽ có hai trận tranh đai vô địch Cerrone chấn thương, Lawler sẽ được đẩy

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Cà Phê Võ Thuật: Lên núi luyện công – thiên đường là có thật

Có một mô-típ thú vị rằng những bậc cao thủ võ công thượng thừa trong truyện kiếm hiệp đều tu tập công phu ở những nơi hoang sơ vắng vẻ, một nơi chắc chắn rằng rất đẹp – đối với những người yêu sự yên bình và cảnh thiên nhiên. Phải chăng, cái việc “lên

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Mike Tyson: “Mcgregor sẽ bị giết khi đấu Boxing”

Huyền thoại Boxing Mike “Iron” Tyson đã đưa ra lời cảnh bảo hết sức đáng sợ tới Conor Mcgregor. Tính mạng tay đấm người Ireland này đang gặo nguy hiểm ? Ra mắt tự truyện của tay đấm thép Mike Tyson Mike Tyson lên tiếng về trận đấu “siêu kinh điển” giữa McGregor và Mayweather

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Khả năng thực chiến đáng sợ của Flores: 1 đá hạ knock-out đối thủ

Hai trận đấu với võ sư Đoàn Bảo Châu và Trần Lê Hoài Linh, Flores thắng dễ dàng vì vượt trội về ngoại hình và tuổi tác. Trước đây, ông cũng để thua Tuấn “hạc” nhưng không vì thế mà khả năng thực chiến của võ sĩ người Chile bị đánh giá thấp. Trong một

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →