Tác động cơ bắp của những bài tập stretching cơ bản

Stretching (kéo dãn) là một trong những dạng bài tập quan trọng trong võ thuật – thể hình, giúp cơ thể đạt được độ dẻo dai cần thiết cho các cử động chuyên biệt của bộ môn cũng như hạn chế chấn thương. Video chứng minh “không gì là không thể” tập võ thuật nếu

Đọc tiếp →



Những điều cần làm khi gặp chấn thương trong võ thuật

Chấn thương là điều không thể tránh khỏi trong quá trình tập luyện và thi đấu. Dù có am hiểu về y học hay không thì bạn cũng nên tuân theo 4 điều sau đây, để có thể trở lại thi đấu sớm nhất và giữ vững được phong độ. Chấn thương cổ chân –

Đọc tiếp →



Bạn sparring – người tri kỷ trên con đường võ thuật

Mỗi người đều chịu ảnh hưởng rất nhiều từ những người khác trên con đường võ thuật, từ người thầy cho đến đối thủ và bạn tập, hay những người bạn tư vấn. Trong số đó, người xứng đáng được gọi là “tri kỷ” nhất có lẽ chính là những người bạn sparring (đấu tập).

Đọc tiếp →



Đồ hình cơ – gân – xương trong tập luyện thể thao – võ thuật

Trong tập luyện thể thao – võ thuật, mọi động tác đều ảnh hưởng đến (những) nhóm cơ nhất định. Đồ hình cơ – gân – xương sau đây sẽ giúp chúng ta hiểu rõ hơn về các tác động này. Tổng hợp “vùng cấm” yếu ớt trên cơ thể con người Thái Cực Quyền

Đọc tiếp →



5 vũ khí tối tân của quân đội Mỹ khiến cả thế giới khiếp sợ

Nhằm đối phó với tình trạng bạo lực tội phạm và bất ổn xã hội có xu hướng gia tăng, quân đội Mỹ đã chế tạo ra rất nhiều vũ khí tối tân với mục tiêu kiểm soát được tình hình như mong muốn. Kinh hoàng siêu vũ khí motor gắn súng máy 6 nòng M134 Top

Đọc tiếp →



Nên dùng loại bao đấm cứng hay mềm khi luyện võ?

Bao cát là loại dụng cụ được sử dụng nhiều trong tập luyện võ thuật, tuy nhiên cần lưu ý một số nguyên tắc để tránh gây tổn hại cho tay chân và ảnh hưởng đến những đòn thế của người tập. 2 điều nên tự hỏi trước khi tập luyện võ thuật 3 thói

Đọc tiếp →



Thực chiến: Kỹ thuật và tốc độ chiến thắng yếu tố thể hình

Trong võ thuật, để chiến thắng đối thủ cần nhiều yếu tố khác nhau. Tốc độ là một trong những yếu tố đó, đặc biệt trong thực chiến yếu tố tốc độc càng được đề cao. Cận cảnh con dao găm chết chóc bị cấm tại Mỹ Dàn người tình bốc lửa trên màn ảnh

Đọc tiếp →



Quy tắc dinh dưỡng bổ ích dành cho người tập luyện boxing

  Đối với các võ sĩ quyền Anh, chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong suốt quá trình chuyển hoá và khả năng thích nghi của họ để tập luyện và duy trì chức năng cơ thể được khỏe mạnh. Lời khuyên về dinh dưỡng dành cho trẻ em tập luyện

Đọc tiếp →



“Công thức 6 múi” đơn giản cho người bận rộn

Cơ bụng 6 múi luôn là niềm mơ ước của nhiều người, bất kể họ là ai, đang tham gia bộ môn thể thao, võ thuật nào. Beckham có cơ bụng 6 múi nhờ tập Boxing mỗi ngày “Người thép” Buakaw khoe body 6 múi trước đại chiến với Yi Long Cơ bụng có vẻ

Đọc tiếp →



Lời khuyên về dinh dưỡng dành cho trẻ em tập luyện võ thuật

Tất cả trẻ em đều cần sự cân bằng trong các bữa ăn và có chế độ ăn uống lành mạnh. Nhưng liệu sự cân bằng đó có thay đổi đối với những trẻ em hay vận động và chơi thể thao? Những lý do nên cho trẻ em luyện võ thuật 10 lợi ích

Đọc tiếp →



Chấn thương cổ chân – “bạn lâu năm” của dân võ

Do sơ hở khi tham gia tập luyện, thi đấu, nhiều VĐV, vô tình bị trật khớp cổ chân dẫn đến viêm, sưng to và khó khăn trong việc di chuyển, luyện tập, tuy nhiên vẫn chưa nắm rõ kỹ năng cần thiết để đối phó với điều đó. Hãy cùng tham khảo 10 điều

Đọc tiếp →



Vì sao nên hạn chế tập võ trong phòng máy lạnh

Ngày nay, để tạo sự thoải mái cho học viên, nhiều phòng tập thể hình – võ thuật lớn đều sử dụng thiết  bị điều hòa nhiệt độ trong không gian tập luyện. Tuy nhiên, điều đó có thực sự hữu ích? 5 lời khuyên tự vệ giúp bạn sống sốt trong mọi trường hợp

Đọc tiếp →



Vì sao người luyện võ không được lười uống nước

Người tập luyện võ thuật có nhu cầu về nước cao hơn người bình thường do chế độ tập luyện đặc biệt với cường độ cao. Cơn khát nước không chỉ mang lại nỗi khó chịu đơn thuần mà còn dẫn đến nhiều tác động gián tiếp, ảnh hưởng rất lớn đến quá trình tập

Đọc tiếp →



Top 7 biểu hiện thiếu dinh dưỡng dễ nhận biết nhất

Bất kể bạn có phải một võ sĩ hay không, bất kể bạn đang chơi môn thể thao nào,  hoặc chỉ là một người lao động bình thường, bạn vẫn luôn đối mặt với nguy cơ thiếu hụt dinh dưỡng. Chế độ dinh dưỡng tăng cân cho người tập gym Bạn biết gì về chế

Đọc tiếp →



Cách đơn giản nhất để xử lý chuột rút

Chuột rút là sự co cơ ngoài ý muốn (chủ yếu ở các cơ thuộc hai chi dưới), xuất hiện đột ngột làm bệnh nhân rất đau đớn. Đây là một tình trạng phổ biến, trong thể thao, võ thuật và cuộc sống bình thường. Vọp bẻ, chuột rút – nguyên nhân và cách trị Vài

Đọc tiếp →