Hiện tượng chuột rút: Từ nguyên nhân đến cách phòng chống

Chuột rút (hay còn gọi là vọp bẻ) là một trong hiện tượng khó chịu nhất trong tập luyện – thi đấu võ thuật, dễ dẫn tới chấn thương nguy hiểm như rách cơ hay các tình huống té ngã, không kiểm soát được an toàn cho bản thân. Những chấn thương kinh hoàng nhất

Đọc tiếp →



Di sản binh khí cổ điển Thái Lan: Krabi Krabong

Nhiều giả thiết cho rằng Krabi Krabong là thủy tổ của Muay Thái hiện đại. Dù điều này vẫn còn nằm trong vòng tranh cãi, thế nhưng ta không thể nào phủ nhận những nét đẹp tinh tế, thực dụng của môn võ cổ truyền này. Ngắm dàn vũ khí Lục quân Nga khiến nhiều

Đọc tiếp →



105 kỹ thuật khóa – bẻ chân trong… 9 phút

Xét trên khía cạnh số lượng và độ phong phú của kỹ thuật, các bộ môn grappling như Jiujitsu, Luta Livre… là những môn có tốc độ phát triển đáng sợ nhất.  Nữ võ sĩ đường phố với kỹ thuật chiến đấu điêu luyện Kỹ thuật tự vệ võ cổ truyền: Tay không chống dao

Đọc tiếp →



10 bài tập giúp bạn tiết kiệm được… hơn 40 triệu đồng

Võ thuật là một bộ môn xa xỉ – nếu xét trên khía cạnh tập luyện cường độ cao, áp lực lớn và dĩ nhiên là đối mặt với những rủi ro chấn thương. Các tổn thương dây chằng gối vẫn chưa đem đến cho bạn… hóa đơn viện phí đáng sợ nhất, nhưng nó

Đọc tiếp →



Vì sao Karambit ít được các đơn vị quân đội ưa chuộng

Tuy là một trong những dòng dao nổi tiếng nhất, luôn để lại nỗi ám ảnh với những vết cắt kinh hoàng và lối sử dụng hóc hiểm lắt léo, Karambit gần như “tuyệt chủng” trong danh sách quân trang chính quy của các lực lượng cảnh sát – quân đội trên toàn thế giới.

Đọc tiếp →



“Bí kíp” sinh tồn trong tự vệ đường phố

Không thể phủ nhận kỹ năng võ thuật chiếm một vai trò quan trọng trong khả năng thực chiến của mỗi người, bao gồm cả các tình huống tự vệ đường phố. Ngoài ra, còn có những yếu tố “phi kỹ thuật” chúng ta không hề nghĩ đến nhưng cũng hết sức quan trọng và

Đọc tiếp →



Nên ăn uống như thế nào khi bị gãy xương

Gãy xương là tai nạn thường thấy trong võ thuật, đặc biệt là các bộ môn đối kháng va chạm cao. Nhiều người thường nghĩ một cách đơn giản rằng “Ăn nhiều canxi sẽ mau lành xương”. Điều này đúng, nhưng chưa đủ. Chế độ dinh dưỡng thiết yếu cho người luyện tập võ thuật

Đọc tiếp →



Kinh nghiệm: Nên ăn gì trước khi thi đấu võ thuật

Tuy ít được người tập luyện phong trào quan tâm nhưng vấn đề dinh dưỡng – ăn uống vẫn là một trong những điều quan trọng nhất trong sự thành công khi thi đấu võ thuật. Thậm chí, vấn đề tưởng chừng “sao cũng được” này đôi khi có thể sánh ngang với việc tập

Đọc tiếp →



Bí kíp mùa Tết: Giảm cân ngay trên giường ngủ

Dù có phải người tập luyện võ thuật thể thao đều đặn hay không, chắc hẳn chúng ta đều chia sẻ chung một nỗi ám ảnh: tăng cân mùa Tết. Á hậu Thanh Tú: Tập boxing giúp giảm cân và tự tin khi thi hoa hậu Nếu muốn giảm cân hiệu quả, bạn nên từ

Đọc tiếp →



5 nguyên tắc vàng để thả lỏng sau giờ tập

Hầu hết chúng ta thường nghỉ ngơi và thư giãn sau khi tập luyện. Tuy nhiên, nếu đột ngột ngừng lại sau khi tập, bạn có nguy cơ cao bị chấn thương và đau cơ bắp. Tương tự như việc khởi động trước khi tập, bạn cần phải thả lỏng với những động tác kéo

Đọc tiếp →



Tự vệ tay không chống dao: Không đơn giản như bạn nghĩ

Tự vệ tay không chống dao luôn là kỹ thuật mà hầu hết mọi môn võ đều trang bị cho võ sĩ khi tham gia tập luyện. Có những kỹ thuật tưởng chừng như hoàn hảo nhưng đó chỉ là về mặt lý thuyết. Cách dùng Judo xử lý tình huống Clinch trong tự vệ

Đọc tiếp →



Tổng hợp một số cách massage võ sĩ sau khi thi đấu

Masssage là một liệu pháp nhẹ nhàng, hiệu quả  để giúp võ sĩ hồi phục nhanh sau trận đấu. Kiến thức tự vệ – Hãy học thuộc những yếu huyệt sau đây Âm dương là cái gốc của y học cổ truyền Trước hết, các động tác massage có thể đả thông tuần hoàn máu,

Đọc tiếp →



Thực chiến: Cơ bắp hay kỹ thuật sẽ quyết định thắng bại?

Vấn đề thực chiến trong võ thuật luôn nhận được sự quan tâm của mọi dân võ bởi nó ảnh hưởng đến việc chọn và chơi môn nào cho phù hợp. Ngày ấy – bây giờ của 3 ngôi sao võ thuật đình đám trong Long Hổ Môn Võ cổ truyền đại chiến Taekwondo và

Đọc tiếp →



Bị “nhốt” tại nhà, võ sĩ cần làm gì để tập cơ bụng

Cận Tết là thời điểm mà hầu hết mọi người đều bận rộn liên tục, từ võ sĩ cho đến người thường. Bạn thường xuyên bị “nhốt” ở nhà với hàng tá công việc thay vì dành thời gian đến phòng tập. Làm thế nào để bạn có thể tiếp tục rèn luyện cơ bụng

Đọc tiếp →



Hướng dẫn kỹ thuật: Xoạc – ép dẻo tốt hơn cùng bạn tâp

Xoạc dẻo – ép dẻo, vâng, lại là đề tài nhức nhối muôn thở của những người luyện võ. Cách xoạc chân nhanh cho người học võ Các bài tập xoạc dẻo – ép dẻo hữu hiệu Muốn đá cao? Phải xoạc dẻo, dĩ nhiên rồi. Muốn tránh tai nạn rách cơ, đứt dây chằng

Đọc tiếp →