9 động tác nâng cao trui rèn cơ tay phát triển cuồn cuộn

Một cơ tay phát triển hoàn hảo, bạn rất cần tập luyện chuyên cần và thực hiện đa dạng các động tác cho cả cơ tay trước và cơ tay sau. 9 động tác nâng cao sau đây sẽ cho bạn một menu tập luyện hiệu quả để cơ tay được trui rèn cơ tay phát

Đọc tiếp →



Phạm Hy Gym- nâng cao thể chất người Việt

Thành lập từ năm 2013 và sau 4 năm hoạt động, Phạm Hy Gym đã trở thành một điểm đến đáng tin cậy của các tín đồ yêu thích tập luyện, nâng cao thế chất. Với mong muốn tạo ra một sân chơi cho người đam mê luyện tập thân thể, đặc biệt la bộ

Đọc tiếp →



HLV-VĐV Phạm Hy: “Con đường chuyên nghiệp chưa bao giờ bằng phẳng”

Trải qua 5 năm học hỏi, thi đấu và tham gia công tác huấn luyện,  HLV Phạm Hy cũng đã gặt hái được nhiều thành công, danh hiệu. Thế nhưng con đường đi đến những thành quả đó đối với anh chưa bao giờ bằng phẳng. Bắt đầu tập luyện chuyên nghiệp từ năm 2012,

Đọc tiếp →



Có nên tập với tạ trước khi luyện võ?

Có rất nhiều muốn tập võ phối hợp với việc tập thể hình để vừa có thể hình đẹp vừa có võ phòng thân. Tuy nhiên lại không biết tập luyện tập sao cho đúng cách. Những kỹ thuật ứng dụng tự vệ Krav Maga dưới góc nhìn khoa học Giá trị võ học đối

Đọc tiếp →



Phát rồ với đường nét cơ bắp của lực sĩ Sergi Constance

Sergi Constance, lực sĩ người Tây Ban Nha đã và đang trở thành một trong những thần tượng thu hút nhiều sự quan tâm, ngưỡng mộ của giới tập thể hình. Để một lần nữa nhìn ngắm các thớ cơ rắn rỏi cùng cơ bắp cuồn cuộn VoThuat.vn xin giới thiệu chùm ảnh của anh chàng

Đọc tiếp →



4 nguyên do làm cơ tay phát triển không đồng đều

Cơ tay của bạn vẫn chưa bùng nổ về kích thước hay chưa phát triển một cách toàn diện? Rất có thể bạn đã, đang dính vào những lý do mà VoThuat.vn sẽ giới thiệu sau đây. Những thông tin hữu ích này có thể vừa giúp bạn thay đổi thói quen tập luyện còn vừa giúp bạn hoạch định thêm cho

Đọc tiếp →



Tập cơ vai chuyên sâu toàn diện cùng 10 động tác đa dạng

Tập cơ vai chuyên sâu có nghĩa là bạn sẽ tạm quên những động tác cổ điển và tiến lên thực hiện những động tác khó và hiệu quả cao hơn. 10 động tác sau đây sẽ cho bạn một lịch tập nâng cao, chuyên sâu do chuyên gia của trang BodyBuildingcom hướng dẫn. Động

Đọc tiếp →



240 rep Bodyweight cho cơ bắp phát triển nhanh và hiệu quả

Chỉ mất từ 10 đến 15 phút hằng ngày để bạn thực hiện 9 động tác Bodyweight sau đây cho một cơ thể săn chắc, vạm vỡ toàn diện. Với những động tác sau đây bạn hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà, ngoài trời, phòng tập hay bất cứ nơi đâu bạn muốn

Đọc tiếp →



18 động tác tập cơ bắp toàn thân chuyên sâu đa dạng

Tập toàn thân luôn mang đến những trải nghiệm cực kỳ lý thú khi tất cả các nhóm cơ đều được đánh thức và tập luyện. Hệ quả của các bài tập toàn thân này chính là sự dẻo dai và nâng cao thể lực. Hãy cùng đến với 18 động tác đa dạng sau

Đọc tiếp →



Bí quyết giúp sao hành động Hoa ngữ thăng hoa trong vai diễn mới

Chế độ dinh dưỡng phù hợp và lịch tập luyện nghiêm ngặt đã giúp Chân Tử Đan, Lý Thần… thăng hoa trong những vai diễn của mình. Top 5 nữ võ sĩ sở hữu nhan sắc như hoa hậu Top 5 cao thủ trong “Tiếu ngạo giang hồ” 1. Chân Tử Đan Trong poster mới nhất

Đọc tiếp →



4 mẹo nhỏ để buổi tập cơ ngực đạt hiệu quả cao nhất

Tập cơ ngực để sở hữu một thân hình vạm vỡ là một trong những mục tiêu mà bất kỳ Gymer nào cũng hướng đến. Thế nhưng không chỉ cần mẫn tập luyện, bạn cũng cần nắm bắt 4 mẹo nhỏ sau đây để tập luyện tốt hơn và đẩy nhanh hiệu quả cao nhất

Đọc tiếp →



Tập cơ vai cuồn cuộn cùng “Arnold châu Á” Hwang Chul Soon

Nổi tiếng với vóc dáng vạm vỡ, cơ bắp cuồn cuộn tựa như thần tượng 1 thời của giới tập thể hình – Arnold Schwarzenegger, lực sĩ Hwang Chul Soon đã trở thành hiện tượng tại châu Á. Hãy cùng VoThuat.vn đến với buổi tập cơ vai điển hình của “Oppa cơ bắp” để tham khảo và

Đọc tiếp →



Nếu muốn giảm cân hiệu quả, bạn nên từ bỏ 4 thói quen sau

Bước vào giai đoạn giảm cân, chắc chắn bạn sẽ phải đứng trước rất nhiều thông tin, nhiều lời khuyên và nhiều sự lựa chọn. Thế nhưng trước hết, bạn nên biết được đâu là “địch”, đâu là “thù” để lụa chọn những phương án hiệu quả. 4 thói quen sau đây đều là những

Đọc tiếp →



Tập cơ vai rắn chắc cùng 11 động tác chuyên sâu

Cơ vai- một trong những nhóm cơ quan trọng hỗ trợ nhiều hoạt động trong sinh hoạt hằng ngày cũng như trong hầu hết các động tác tập thân trên. Hãy cùng focus vào nhóm cơ này với 11 động tác tập chuyên sâu để cơ vai nhanh chóng rắn chắc và trở thành một

Đọc tiếp →



4 tư thế lỗi khi tập luyện cùng tạ đơn và cách khắc phục

Những tư thế lỗi- một trong những điều cấm kỵ trong tập thể hình vì nó có thể để lại dị tật hay sự phát triển không cân đối, làm vóc dáng mất đi sức hút. Chính vì thế, Vothuat.vn sẽ giúp bạn nhận diện 4 tư thế lỗi cơ bản khi bạn tập với

Đọc tiếp →