Tập cơ vai cuồn cuộn cùng “Arnold châu Á” Hwang Chul Soon

Nổi tiếng với vóc dáng vạm vỡ, cơ bắp cuồn cuộn tựa như thần tượng 1 thời của giới tập thể hình – Arnold Schwarzenegger, lực sĩ Hwang Chul Soon đã trở thành hiện tượng tại châu Á. Hãy cùng VoThuat.vn đến với buổi tập cơ vai điển hình của “Oppa cơ bắp” để tham khảo và

Đọc tiếp →



Nếu muốn giảm cân hiệu quả, bạn nên từ bỏ 4 thói quen sau

Bước vào giai đoạn giảm cân, chắc chắn bạn sẽ phải đứng trước rất nhiều thông tin, nhiều lời khuyên và nhiều sự lựa chọn. Thế nhưng trước hết, bạn nên biết được đâu là “địch”, đâu là “thù” để lụa chọn những phương án hiệu quả. 4 thói quen sau đây đều là những

Đọc tiếp →



Tập cơ vai rắn chắc cùng 11 động tác chuyên sâu

Cơ vai- một trong những nhóm cơ quan trọng hỗ trợ nhiều hoạt động trong sinh hoạt hằng ngày cũng như trong hầu hết các động tác tập thân trên. Hãy cùng focus vào nhóm cơ này với 11 động tác tập chuyên sâu để cơ vai nhanh chóng rắn chắc và trở thành một

Đọc tiếp →



4 tư thế lỗi khi tập luyện cùng tạ đơn và cách khắc phục

Những tư thế lỗi- một trong những điều cấm kỵ trong tập thể hình vì nó có thể để lại dị tật hay sự phát triển không cân đối, làm vóc dáng mất đi sức hút. Chính vì thế, Vothuat.vn sẽ giúp bạn nhận diện 4 tư thế lỗi cơ bản khi bạn tập với

Đọc tiếp →



4 bước chuẩn bị cho một buổi tập thể hình lý tưởng nhất

Đa số các Gymer chưa dành một sự đầu tư cho việc tập thể hình của mình và hệ quả kéo theo chính là hiệu quả không đạt mức cao cũng như làm mất thời gian người tập. 4 bước chuẩn bị rất chu đáo sau đây của chuyên gia Kris Gethin thuộc trang BodyBuilding.com

Đọc tiếp →



7 động tác nâng cao cho cơ chân rắn chắc hiệu quả

Để có một vóc dáng mạnh mẽ, cân đối, người tập thể hình nên chú trọng đến những động tác tập cơ chân bên cạnh việc chú tâm tập phần thân trên. Chính vì thế 7 động tác tập cơ chân nâng cao ngoài việc giúp bạn phòng tránh tình trạng “trên phình, dưới tóp”

Đọc tiếp →



4 sai lầm vô tình xô đổ công sức tập vòng 3 của bạn

Nói đến tập vòng 3 hay tập cơ mông thì đây không còn là câu chuyện của các chị em phụ nữ mà các chàng cũng dành sự quan tâm “sâu sắc” để hoàn thiện một vóc dáng hoàn hảo cho mình. Thế nhưng ngoài thời gian tập luyện miệt mài, người tập cũng nên

Đọc tiếp →



19 cách biến hóa cho động tác tập cơ ngực đẩy thanh tạ

Động tác đẩy thanh tạ trên ghế chính là động tác cổ điển và cơ bản nhất khi nhắc đến việc tập cơ ngực. Thế nhưng nếu bạn đang cảm thấy đau đầu, chán nản với cách tập cũ kĩ này thì 19 cách biến hóa sau đây sẽ là một trong những giải pháp

Đọc tiếp →



12 động tác tập thể hình chuyên sâu bạn nên thử qua

Đã đến lúc bạn nên chú tâm đến việc tập luyện nâng cao và chuyên sâu hơn khi mong muốn đẩy nhanh tiến trình tập thể hình của mình. 12 động tác sau đây sẽ là giải pháp tuyệt vời cho bạn để tạo nên 1 buổi tập toàn thân với độ khó cao, giúp

Đọc tiếp →



Buakaw ráo riết tập cơ bắp chuẩn bị nghênh chiến Yi Long

Buakaw- ngôi sao Muay Thai đang nỗ lực không ngừng trong việc tập luyện kỹ, chiến thuật cũng như là tập cơ bắp săn chắc để nghênh chiến Yi Long trong trận đấu diễn ra vào ngày 5.11 tới đây. Hãy cùng đến với những bước chuẩn bị qua buổi tập của Buakaw để biết

Đọc tiếp →



Danny Hester vs Chul Soon cuộc chiến bất phân thằng bại

Danny Hester và Chul Soon đã nổi lên nhưng một “thế lực” mới của làng Thể hình thế giới sau các đàn anh như Lazar Angelov và Sergi Constance. Hãy cùng xem màn đọ sức bất phân thắng bại của hai chàng trai cơ bắp này ngay sau đây và chọn cho mình một hình mẫu

Đọc tiếp →



Giảm cân tăng cơ toàn thân cùng buổi tập 9 động tác cơ bản

9 động tác tập giảm cân tăng cơ sau đây sẽ rất thích hợp dành cho những bạn đang muốn lấy lại vóc dáng nhanh chóng, hiệu quả. Tập hợp từ những động tác tập cùng tạ đơn và bodyweight cơ bản nhất, tác động lên toàn bộ cơ thể, chắc chắn bạn sẽ có

Đọc tiếp →



Top 11 động tác tập cơ bụng tại nhà hiệu quả nhất

Tập cơ bụng 6 múi luôn nằm trong danh mục ưu tiên của dân tập thể hình và đặc biệt là những “phiên bản” tập tại nhà. 11 động tác sau đây được tổng hợp từ những động tác tập bụng cơ bản để giúp bạn nhanh chóng sở hữu cơ bụng 6 múi hiệu

Đọc tiếp →



4 thói quen vô tình trở thành kẻ thù của cơ bụng 6 múi

Cơ bụng 6 múi, một niềm ao ước của hầu hết dân mê thể hình và có thể, đây chính là thành quả của cả một quá trình tập luyện. Thế những những thói quen sau đây tưởng vô hại nhưng có thể bỗng dưng trở thành kẻ thù khiến bạn dần mất đi kết

Đọc tiếp →



Tập thân trên vạm vỡ với những động tác lên xà đơn giản

Xà đơn- một dụng cụ hữu ích dành cho người tập thể hình vì nó thử thách được sức mạnh của cơ tay, vai và lưng trên. Không chỉ dừng lại ở sức mạnh, cơ bắp các động tác hít xà còn giúp bạn nâng cao sự dẻo dai và sức chịu đựng của cơ

Đọc tiếp →