6 mẹo giúp bạn lên dây cốt tinh thần khi tập Gym

Ngoài sức mạnh cơ bắp, sự thoải mái và trạng thái tâm lý hưng phấn sẽ giúp bạn đạt hiệu quả rất cao trong tập luyện. Dưới đây là 6 mẹo bạn có thể áp dụng để lên dây cốt cho việc tập Gym của mình. 1. Tập trung vào nhóm cơ tập luyện và cảm nhận Điều tuyệt

Đọc tiếp →



Tập đùi thon mông nở hiệu quả vùng 3 động tác đơn giản

Một vòng 3 gợi cảm cùng một đôi chân thon gọn là niềm ao ước của phái đẹp. Và hôm nay, bài viết xin giới thiệu 3 động tác tập đơn giản để bạn hiện thực hóa giấc mơ đùi thon mông nở của mình. Sốc! Nhà vô địch thể hình bị đâm chết 4

Đọc tiếp →



Nên chọn phấn tay hay găng tay khi tập thể hình?

Lựa chọn găng tay hay phấn tay khi tập thể hình giờ đây đang dấy lên một thắc mắc rất lớn trong giới Gymer. Đã xa rồi thời độc tôn của găng tay tập, giờ đây, phấn tay trở nên hữu dụng hơn bởi lợi ích và tăng cảm nhận giữa tay người tập với

Đọc tiếp →



4 tuyệt chiêu giúp người mới tập thể hình đạt hiệu quả cao

Để đạt hiệu quả cao trong tập thể hình, đặc biệt là đối với người mới tập thể hình chắc chắn không phải là điều đơn giản. Bởi vì tất cả còn khá mới và cơ thể cần sự thích nghi trước khi có những bước tiến xa. Nhưng 4 tuyệt chiêu sau đây sẽ

Đọc tiếp →



Tập eo thon tại nhà hiệu quả cùng 3 động tác đơn giản

Những động tác tập eo thon luôn thu hút sự quan tâm của các chị em và đặc biệt với dòng chảy của cuộc sống hiện đại, những động tác tập eo tại nhà sẽ là lựa chọn hàng đầu được lựa chọn. Hãy cùng dành 5 phút mỗi ngày để tham gia 3 động

Đọc tiếp →



Tập cơ ngực và tay sau tại nhà với 8 động tác chống đẩy

Những động tác tập luyện tại nhà luôn cuốn hút người mê tập thể hình vì nó không đòi hỏi sự đầu tư, cũng như tiết kiệm được thời gian đối với người bận rộn. Hôm nay, VoThuat.vn xin giới thiệu 8 động tác tập chống đẩy giúp cơ ngực và cơ tay sau phát triển

Đọc tiếp →



Xây dựng cơ bắp toàn thân cùng 35 cách tập chống đẩy mới lạ

Từ xưa đến nay, dân mê thể hình biết đến tập chống đẩy như là một động tác giúp các cơ bắp thân trên phát triển hiệu quả. Thế nhưng 35 “phiên bản” chống đẩy sau đây sẽ giúp bạn tập cho toàn cơ thể thông qua việc thay đổi góc tập, phối hợp nhiều

Đọc tiếp →



27 động tác tập cơ bắp toàn thân cùng Low-Box

Low-Box là một dụng cụ tập giúp bạn có thể tập luyện nâng cao cho cơ tay, cơ chân và toan thân thông qua các biến thể đa dạng. Khác với những chiếc Box cao, Low-Box có thể giúp những người mới tập cũng dễ dàng tập luyện. Nếu như bạn không thể trang bị

Đọc tiếp →



4 lợi ích “thầm lặng” của việc tập cơ bụng 6 múi

Không chỉ đơn thuần mang đến cho bạn một vóc dáng thon gọn, mạnh mẽ đầy quyến rũ trong mắt các nàng, cơ bụng 6 múi còn mang đến cho cuộc sống cũng như sức khỏe của bạn nhiều hơn thế. Hãy cùng VoThuat.vn khám phá 4 lợi ích từ việc tập cơ bụng 6 múi

Đọc tiếp →



7 động tác xây dựng các nhóm cơ thân trên săn chắc

Ngày nay, không chỉ các đấng mày râu mới quan tâm đến việc tập thể hình để cơ thể săn chắc, các nàng cũng ra sức đến phòng Gym để cho 1 vóc dáng như ý. Sau đây, VoThuat.vn xin giới thiệu 7 động tác không dành riêng cho nam hay nữ tập các nhóm cơ

Đọc tiếp →



6 động tác tập Plank tập eo thon bụng phẳng hiệu quả

Hãy rời xa những động tác gập bụng nhàm chán và có thể khiến bạn đối mặt với các vấn đề về lưng để đến với 6 động tác tập Plank (chống đẩy tĩnh) hiệu quả sau đây. Những động tác này vừa giúp bạn sở hữu eo thon bụng phẳng mà còn giúp bạn tập

Đọc tiếp →



5 kiểu tập chống đẩy mới lạ xây dựng khuôn ngực vạm vỡ

Tập chống đẩy cổ điển nổi tiếng với những hiệu quả không tưởng cho các nhóm cơ thân trên như: tay sau, ngực, vai và lưng trên. Thế nhưng đã bao giờ bạn cảm thấy nhàm chán với những cử động cứ lập đi lập lại? 5 kiểu tập chống đẩy sau đây sẽ giúp

Đọc tiếp →



4 lợi ích tuyệt vời khi tập luyện thể hình thường xuyên

Không chỉ cải thiện vóc dáng, phát triển cơ bắp, việc tập thể hình còn mang lại cho bạn nhiều lợi ích “thầm lặng” trong cuộc sống, sinh hoạt hằng ngày. Hãy cùng khám phá ngay sau đây để nuôi lửa duy trì việc tập luyện ngày càng hiệu quả hơn. 1. Trở nên tự

Đọc tiếp →



14 động tác ép cơ hiệu quả cho bài khởi động hoàn hảo

Một bài khởi động đúng quy cách đòi hỏi ngoài những động tác xoay khớp, làm nóng cơ thì những động tác ép cơ cũng cực kỳ quan trọng. 14 động tác ép cơ đơn giản và hữu ích sau đây nên được đưa vào bài khởi động của bạn để có một bước chuẩn

Đọc tiếp →



5 bài tập xây dựng ngực trên săn chắc

Phần ngực trên là phần cơ bắp khó phát triển nhất, vì đa phần các bài tập như nằm đẩy tạ hay đẩy ta nằm nghiêng thường tập trung vào các phần ngực dưới và ngực giữa. Nếu không tập đều các bộ phận thì bạn khó có thể đạt được cơ thể hoàn hảo,

Đọc tiếp →