Tập Boxing bằng banh Tennis: Chuyện thật như đùa

Trong Boxing có rất nhiều bài tập cần các công cụ hỗ trợ. Từ những công cụ đơn giản đến tân tiến. Tuy nhiên đến bây giờ võ sĩ quyền Anh vẫn không thể nào bỏ qua các công cụ cơ bản. Có một số công cụ rất đơn giản như trái banh Tennis chẳng

Đọc tiếp →



5 lỗi sai cơ bản của người mới tập đối kháng vũ khí

Weaponry fighting (đối kháng vũ khí) là trào lưu tập luyện phát triển mạnh trong những năm gần đây, thu hút nhiều người tập luyện trên toàn thế giới nói chung và Việt Nam nói riêng. Bài học nhân văn từ Dog Brothers – CLB bạo lực nhất thế giới Dog Brothers – hãy bước

Đọc tiếp →



Ý nghĩa của burpee trong tập luyện MMA

Burpee được hiểu như một bài tập mang tính chất tổng hợp, bao gồm một chuỗi động tác liền mạch và có khả năng “kết nối” nhịp nhàng giữa các động tác. 4 bài tập bổ trợ đòn Takedown cho võ sĩ MMA Bài tập 3 phút không cần dụng cụ cực kỳ hiệu quả

Đọc tiếp →



Luyện võ một mình tại nhà như thế nào là tốt nhất?

Có rất nhiều trường hợp muốn tự luyện võ để tự vệ nhưng không có điều kiện và muốn tự tập luyện một mình. Nếu bạn nằm trong trường hợp trên thì sau đây là một số cân nhắc dành cho bạn. Tự tập võ thuật – Tập Boxing như thế nào khi bận rộn?

Đọc tiếp →



Tự luyện võ thuật: Bí quyết giữa thành công và thất bại

Trong xã hội với nhịp sống bận rộn ngày nay, quỹ thời gian mỗi người dành cho việc tập luyện thể thao nói riêng và võ thuật nói chung ngày càng ít. Tự tập luyện tại nhà theo các bài bản online dần trở thành một quyết định quen thuộc của nhiều người, dù kết

Đọc tiếp →



Sai lầm thường gặp khi cố tập võ ở nhà

Rất nhiều người không có khả năng đi tập võ ở những lò võ chuyên nghiệp hay phong trào. Do đó không hiếm các trường hợp có học võ theo những chương trình trên mạng hay sách vở và dễ vướng vào những sai lầm sau đây. Quy tắc dinh dưỡng bổ ích dành cho

Đọc tiếp →



Bật cao: Kỹ năng tưởng chừng vô dụng trong võ thuật

Khả năng bật nhảy cao cũng là một yếu tố quan trọng trong võ thuật – đặc biệt ứng dụng trong các đòn đá song phi, các cú đá xoay nhiều vòng… Bài tập bổ trợ cho cú đá cao – những điều sai và đúng Hướng dẫn các kỹ thuật bổ trợ xoạc –

Đọc tiếp →



3 nguyên tắc cơ bản khi tập xoạc – ép dẻo

Xoạc chân – ép dẻo luôn là một trong những “cực hình” đáng sợ nhất của dân võ. Không chỉ gây ra những cơn đau dai dẳng, việc tập xoạc còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ chấn thương nếu như không được thực hiện đúng bài bản. Bí quyết chiến thắng trước đối thủ có

Đọc tiếp →



Hư chiêu từ đòn đá thành Superman Punch

Hư chiêu từ đòn đá thành Superman Punch khá phổ biến trên sàn đấu. Đặc biệt khi bạn thường xuyên sử dụng đòn đá thì lối chiến thuật này tạo sự bất ngờ, khiến đối thủ không kịp trở tay. Tổng hợp 45 skill làm nên tên tuổi của Rey Mysterio Cơn ác mộng mang

Đọc tiếp →



Muay Thái có cần tập ép dẻo?

Là bộ môn võ thuật có hệ thống đòn tấn công tương đối đầy đủ (bao gồm cả các đòn đấm đá lẫn chỏ gối), Muay Thái đòii hỏi người luyện tập phải có một cơ thể dẻo dai để có thể phát huy tối đa uy lực thực sự, cũng như tránh các chấn

Đọc tiếp →



Bí quyết vượt khó cho người mới tập pullup (hít xà)

Hít xà đơn (pullup) là một trong những bài tập thể hình – thể chất đơn giản và phổ biến nhất. Top 10 bài tập giúp phái mạnh có một đôi tay chắc khỏe Sự khác biệt của việc tập luyện cơ bắp trong võ thuật và thể hình Không chỉ có mặt trong bộ

Đọc tiếp →



Vô vọng trong việc tay không chống kiếm trong thực tế

Lấy cảm hứng từ một câu chuyện Nick Drossos nghe được khi có người mang cả kiếm Nhật trong người để giao đấu. Mặc dù hiếm người nào mang một thanh kiếm dài trong người ngoài đường phố cả nhưng điều đó không có nghĩa là nó xảy ra. Làm thế nào để knock-out đối thủ

Đọc tiếp →



3 tuyệt chiêu tự vệ “bất bại” trong thực chiến đường phố

Nếu bất ngờ bị đe dọa tính mạng trên đường phố, bạn không biết phải xử lý thế nào, sử dụng đòn thế hay chiêu trò gì để bảo vệ bản thân thì đây chính là bài viết bạn cần đọc. Cách thực hiện cú Inside Leg Kick Cung Le hướng dẫn cách đỡ và

Đọc tiếp →



Ám ảnh với những cơn đau từ đòn Inside Leg kick

Inside Leg Kick (đòn đá vào mặt trong của đùi đối thủ) có lẽ là đòn đá khó chịu nhất trong các môn như Muay Thái, Kickboxing, MMA….. Cung Le hướng dẫn cách đỡ và phản đòn đá cao 10 kiểu hít đất không dành cho “dân nghiệp dư” Những cú leg kick tầm thấp

Đọc tiếp →



Cách kiến tạo cú Back kick hiểm hóc

Back kick – đá tống sau là đòn thế có thể tìm thấy ở rất nhiều môn võ như Taekwondo, Muay Thái, Kickboxing, Karate, Thiếu Lâm,…. Cách thoát thế Clinch (ôm giữ ở thế đứng) Cách thực hiện cú Inside Leg Kick Tuy sở hữu một uy lực đáng kể nhưng đổi lại, back kick

Đọc tiếp →