3 nguyên tắc cơ bản khi tập xoạc – ép dẻo

Xoạc chân – ép dẻo luôn là một trong những “cực hình” đáng sợ nhất của dân võ. Không chỉ gây ra những cơn đau dai dẳng, việc tập xoạc còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ chấn thương nếu như không được thực hiện đúng bài bản. Bí quyết chiến thắng trước đối thủ có

Đọc tiếp →



Hư chiêu từ đòn đá thành Superman Punch

Hư chiêu từ đòn đá thành Superman Punch khá phổ biến trên sàn đấu. Đặc biệt khi bạn thường xuyên sử dụng đòn đá thì lối chiến thuật này tạo sự bất ngờ, khiến đối thủ không kịp trở tay. Tổng hợp 45 skill làm nên tên tuổi của Rey Mysterio Cơn ác mộng mang

Đọc tiếp →



Muay Thái có cần tập ép dẻo?

Là bộ môn võ thuật có hệ thống đòn tấn công tương đối đầy đủ (bao gồm cả các đòn đấm đá lẫn chỏ gối), Muay Thái đòii hỏi người luyện tập phải có một cơ thể dẻo dai để có thể phát huy tối đa uy lực thực sự, cũng như tránh các chấn

Đọc tiếp →



Bí quyết vượt khó cho người mới tập pullup (hít xà)

Hít xà đơn (pullup) là một trong những bài tập thể hình – thể chất đơn giản và phổ biến nhất. Top 10 bài tập giúp phái mạnh có một đôi tay chắc khỏe Sự khác biệt của việc tập luyện cơ bắp trong võ thuật và thể hình Không chỉ có mặt trong bộ

Đọc tiếp →



Vô vọng trong việc tay không chống kiếm trong thực tế

Lấy cảm hứng từ một câu chuyện Nick Drossos nghe được khi có người mang cả kiếm Nhật trong người để giao đấu. Mặc dù hiếm người nào mang một thanh kiếm dài trong người ngoài đường phố cả nhưng điều đó không có nghĩa là nó xảy ra. Làm thế nào để knock-out đối thủ

Đọc tiếp →



Ám ảnh với những cơn đau từ đòn Inside Leg kick

Inside Leg Kick (đòn đá vào mặt trong của đùi đối thủ) có lẽ là đòn đá khó chịu nhất trong các môn như Muay Thái, Kickboxing, MMA….. Cung Le hướng dẫn cách đỡ và phản đòn đá cao 10 kiểu hít đất không dành cho “dân nghiệp dư” Những cú leg kick tầm thấp

Đọc tiếp →



Cách kiến tạo cú Back kick hiểm hóc

Back kick – đá tống sau là đòn thế có thể tìm thấy ở rất nhiều môn võ như Taekwondo, Muay Thái, Kickboxing, Karate, Thiếu Lâm,…. Cách thoát thế Clinch (ôm giữ ở thế đứng) Cách thực hiện cú Inside Leg Kick Tuy sở hữu một uy lực đáng kể nhưng đổi lại, back kick

Đọc tiếp →



Có nên tập với tạ trước khi luyện võ?

Có rất nhiều muốn tập võ phối hợp với việc tập thể hình để vừa có thể hình đẹp vừa có võ phòng thân. Tuy nhiên lại không biết tập luyện tập sao cho đúng cách. Những kỹ thuật ứng dụng tự vệ Krav Maga dưới góc nhìn khoa học Giá trị võ học đối

Đọc tiếp →



Những bài tập đỉnh cao dành riêng Taekwondo đối kháng

Taekwondo là một môn võ chú trọng đến tốc độ đòn chân, do đó cách tập luyện cũng có phần khác biệt so với những môn võ khác. Vì sao đòn đấm trong Taekwondo thường bị lãng quên? Nữ võ sĩ Taekwondo khuyết tật tài năng Amy Truesdale Với một môn võ quan trọng về

Đọc tiếp →



Bổ trợ khả năng bật nhảy trong võ thuật

Bật nhảy không phải kỹ năng mang lại hiệu quả trực tiếp trong tập luyện – thi đấu – biểu diễn võ thuật, nhưng lại là một mảng bổ trợ lớn mà chúng ta không thể bỏ qua. 4 bài tập bổ trợ đòn Takedown cho võ sĩ MMA Trận chiến kịch tính bị cắt

Đọc tiếp →



3 tổ hợp đòn để set up cú liver shot thành công

Liver shot là một trong những nhóm đòn gây đau đớn và “ức chế” nhất cho đối thủ, nhưng lại khó thực hiện thành công. Võ sĩ Triệt Quyền Đạo hạ knock-down võ sĩ Muay Thái Làm thế nào để sở hữu “cú đấm siêu nhân”? Để kiếm được một cú liver shot (những cú

Đọc tiếp →



Những bài tập tại nhà để vượt trội trong Taekwondo

Taekwondo là bộ môn đòi hỏi khả năng thể chất cao, bao gồm nhiều yếu tố như sức mạnh, tốc độ, dẻo dai, sức bền… Để có được khả năng thể chất đó, võ sinh Taekwondo cần tập luyện đều đặn, liên tục và tự giác. Võ sĩ Taekwondo hạ gục Muay Thai bằng đòn

Đọc tiếp →



Cách xử lý tình huống bị bắt chân khi đối kháng

 Bị đối thủ bắt chân (catch kick) là một trong những tình huống “nhọ” nhưng cũng thường thấy nhất trong tự vệ và cả đối kháng võ đài. 3 thế phản đòn đạp thẳng trong Muay Thái 3 kỹ thuật di chuyển phản đòn trong bộ môn MMA Có lẽ, trong số tất cả chúng

Đọc tiếp →



Bí quyết của cú đấm knock-out chớp nhoáng

Một số Boxer có quan niệm cho rằng tốc độ là sức mạnh, tuy nhiên có nhiều tay đấm có tốc độ ra đòn cao nhưng lại hiếm giành chiến thắng bằng knock-out. Có lẽ họ thiếu “lực” trong mỗi cú đấm. Dưới đây là những phương pháp tăng “lực” mà vẫn giữ được tốc

Đọc tiếp →