Thạnh tạ EZ là một trong những dụng cụ khá phổ biến trong phòng Gym và những bài tập với thanh tạ này mang đến hiệu quả. VoThuat.vn xin giới thiệu 10 động tác cơ bản với thanh tạ EZ giúp bạn tập luyện cơ vai, bắp tay và ngực.
4 mẹo giúp bạn tập cơ vai dưới hiệu quả
5 sai lầm khiến việc tập thể hình “dậm chân tại chỗ”
Động tác 1: Cuốn tạ
Động tác 2: Đẩy kéo tạ trước mặt
Động tác 3: Kéo tạ lên bụng (ngửa tay cầm tạ)
Động tác 4: Đẩy tạ qua đầu
Động tác 5: Kéo tạ 1 tay
Động tác 6: Kéo tạ lên xuống
Động tác 7: Kéo tạ lên bụng (sấp tay cầm tay)
Động tác 8: Nằm ngửa và đẩy tạ
Động tác 9: Đẩy tạ sau cổ
Động tác 10: Cuốn tạ bằng cổ tay
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”94636″]
Đăng Huy
