Nếu bạn đang gặp vấn đề về lưng hoặc đang chán ngán với 10 động tác gập bụng cổ điển thì thông qua video dưới đây, bạn sẽ mở ra cho mình thêm sự lựa chọn mới lạ. Hãy thay đổi và tập luyện để cơ bụng 6 múi không chỉ còn là giấc mơ nữa.
Giảm mỡ tăng cơ bắp đùi hiệu quả với 5 động tác đơn giản
9 động tác tập giảm cân đơn giản tại nhà dành cho phái đẹp
Động tác 1: Hít xà
Động tác 2: Hít xà – chân kẹp thêm tạ
Động tác 3: Chống đẩy tay hẹp (chống đẩy kim cương)
Động tác 4: Chống đẩy cơ bản
Động tác 5: Xuống tấn
Động tác 6: Cầm tạ xuống tấn
Động tác 7: Xuống tấn tách
Động tác 8: Vác thanh tạ và xuống tấn tách
Động tác 9: Burpee- chống đẩy kết hợp nhảy cao
Động tác 10: Chạy nước rút
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”98451″]
Đăng Huy
