Giờ đây bạn sẽ có thêm 4 động tác tập đồng thời cho ngực và vùng lưng cực kỳ hiệu quả. Chỉ cần 1 đôi tạ, 1 ghế bench, máy kéo tạ là bạn đã sẵn sàng cho buổi tập này rồi đấy. Hãy biến ước mơ sở hữu thân hình gợi cảm không còn xa tầm tay của bạn.
7 động tác Bodyweight tập cơ chân săn chắc hiệu quả tại nhà
5 bài tập bodyweight cơ bản hiệu quả dành cho mọi lứa tuổi
Động tác 1: Chống đẩy và kéo tạ đơn
Động tác 2: Đẩy tạ trên ghế bench
Động tác 3: Kéo dây tạ
Động tác 4: Sấp người trên ghế bench- nâng cao đùi
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”98411″]
Đăng Huy
