Bạn là người mới tham gia tập luyện và mong muốn thử qua những bài tập thể hình cổ điển. Hãy bắt tay vào tập luyện để bạn có thể chinh phục được bài tập ít xà đơn với 5 bước nhỏ đơn giản sau đây!
6 động tác tập cơ vai và cơ xô nâng cao
4 động tác cơ bản tập cơ tay sau
Bước 1: Đu xà bằng 2 tay
Bước 2: Đu xà bằng 1 tay
Bước 3: Hai tay đu xà và nhún vai
Bước 4: Hít xà thấp
Bước 5: Hít xà đơn cao
Nhắc bạn: Trên đây là những bước để bạn có thể thực hiện động tác hít xà cơ bản. Tuỳ vào khả năng mà bạn có thể đốt cháy giai đoạn hay tập luyện 1 bước trong 1 tuần để quen với cường độ vận động
Video hướng dẫn tập luyện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”87601″]
Đăng Huy
