6 động tác tập Plank tập eo thon bụng phẳng hiệu quả

Hãy rời xa những động tác gập bụng nhàm chán và có thể khiến bạn đối mặt với các vấn đề về lưng để đến với 6 động tác tập Plank (chống đẩy tĩnh) hiệu quả sau đây. Những động tác này vừa giúp bạn sở hữu eo thon bụng phẳng mà còn giúp bạn tập cho đôi chân thon gọn, hiệu quả.

Kết quả hình ảnh cho plank workout

Động tác 1: Chống đẩy tĩnh và 2 chân luân phiên nâng cao

Động tác 2: Chống đẩy tĩnh và 2 chân cùng nâng cao

Động tác 3: Chống đẩy tĩnh và đá chân chéo sang ngang

Động tác 4: Chống đẩy tĩnh đá cao chân

Động tác 5: Chống đẩy tĩnh và gập bụng

Động tác 6: Chống đẩy tĩnh và chân xoay 180 độ

Video hướng dẫn 6 động tác tập Plank tập eo thon bụng phẳng hiệu quả

[jwplayer player=”1″ mediaid=”131880″]

Theo Athlean-XX for Women