5 bí quyết để phát triển một cú đấm tốt

Đối với các võ sĩ, đặc biệt là ở bộ môn Boxing thì việc tập luyện để có được cú đấm tốt là đều mà họ luôn giành thời gian tìm hiểu. Một cú đấm tốt phải dựa vào nhiều yếu tố và nếu chăm chỉ tập luyện hằng ngày thì chắc chắn bạn sẽ đạt được mục đích.

Cú đấm “huỷ diệt” của Anthony Joshua
Những trùng hợp “nổi da gà” giữa 2 cái chết của cha con Lý Tiểu Long

TẬP TRUNG VÀO KỸ THUẬT, KHÔNG DÙNG HẾT LỰC

Muốn cú đấm có lực bạn phải đấm chính xác vào mục tiêu. Đó là điều mà nhiều người học võ nhận ra được. Để tạo ra sức mạnh cú đấm, điều đầu tiên đó là bạn phải đấm đúng cách và thực hiện đúng kỹ thuật.

Năng lượng được tạo ra từ chân và di chuyển lên cơ thể sau đó đến nắm tay, cho đến khi có sự tác động cuối cùng. Những võ sĩ nổi tiếng của làng Boxing có đôi chân to sẽ tạo ra được nền tảng vững chắc và sức mạnh lớn. Mike Tyson, Manny Pacquiao, George Foreman, Rocky Marciano đều là những võ sĩ sở hữu kỹ thuật tốt và lực đấm đáng kinh ngạc.

Khi bạn bắt đầu hiểu rằng kỹ thuật được ưu tiên trước sau đó mới đến năng lượng (lực đấm) thì cú đấm của bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn. Tập luyện, thực hành nhiều hơn là cách duy nhất để cải thiện kỹ thuật của bạn và hãy lặp lại đều đó nhiều lần.

DI CHUYỂN TRỌNG LƯỢNG CỦA BẠN PHÙ HỢP

Như đã nói ở trên, lực đấm được tạo ra từ sự di chuyển từ chân lên cơ thể rồi chuyền ra nắm tay. Quá trình này phải có sự chuyển dịch cân nặng hợp lý. Điều này đạt được bằng cách thực hiện một chuyển động trơn tru, cho phép bạn di chuyển từ chân tới nắm tay với mô men và vận tốc tối đa.

Trước tiên, bạn nên ngồi xuống một chú trước khi thực hiện cú đấm. Hành động này cho phép năng lượng chạy trực tiếp từ chân tới nắm tay. Đây là phương pháp chính xác để di chuyển trọng lượng.

 

ĐẤM VÀO MỤC TIÊU NHƯNG ĐỪNG QUÊN PHÒNG THỦ

Một trong những yếu tố để có cú đấm mạnh là có sự tự tin mà không lo sợ. Để làm được điều này bạn phải có sự phòng thủ trong khi thực hiện cú đấm.

Cú đấm thẳng từ đối thủ là một trong những tình huống thường gặp nhất. Để ngăn chặn nó, bạn phải đưa tay bảo vệ vùng cằm và thái dương. Với việc phòng thủ tại chỗ, người võ sĩ từ đó có thể thực hiện một cú đấm vào đối phương mà không lo bị đánh.

Bằng cách đảm bảo rằng việc phòng thủ đã an toàn, người võ sĩ có thể đấm thẳng qua mục tiêu với tốc độ và năng lượng đầy đủ. Điều này không chỉ tối đa hóa sức mạnh khi va chạm và còn tăng đáng kể tốc độ của cú đấm.

THỎA MÁI VÀ THƯ GIÃN VỚI BỘ PHÁP

Khi võ sĩ bị căng thẳng, họ có thể không thi đấu với sự tâp trung cao độ. Nhiều người nói rằng các cú K.O khó nhất là những cú đấm mà đối phương không nhận thấy. Sự thoải mái trong một cuộc chiến là điều cần thiết để tạo ra yếu tố bất ngờ. Khi bạn thỏa mái di chuyển với bộ pháp linh hoạt, đối phương sẽ rất khó bắt bài trong cách ra đòn của bạn.

 

TẬP LUYỆN GIÚP HOÀN HẢO HƠN

Không có gì tuyệt vời hơn là bạn liên tục tập luyện. Thành ngữ “có công mài sắt, có ngày nên kim” là một trong những câu nói khá đúng trong thể thao. Những võ sĩ nổi tiếng trong lịch sử đều chia sẻ rằng họ giành rất nhiều thời gian ở trong phòng tập.

Để có thể thực hiện tốt cú đấm thì việc tập luyện hằng ngày là đều được ưu tiên đặt lên hàng đầu. Càng tập luyện nhiều thì cú đấm của bạn sẽ tốt lên và nó sẽ giúp bạn tự tin hơn khi bước lên võ đài.

V.Đ

Tin bài khác

Mất quyền MITB, tương lai của Corbin trở nên đen tối?

Trong show Smackdown vừa qua, Corbin đã trở thành người mới nhất thất bại trong việc sử dụng quyền MITB. John Cena trở lại đầy ấn tượng tại sàn đấu SmackDown 5 yếu tố giúp Smackdown ‘hạ gục’ WWE Cụ thể vào những phút cuối trận đấu giữa Cena và nhà vô địch WWE –

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Floyd Mayweather đã sẵn sàng đánh bại Conor McGregor

Trước trận đấu với Conor McGregor vào ngày 26/8 tới, Floyd Mayweather đang tích cực tập luyện, anh thường tập luyện sparing vào lúc 4 giờ sáng. Floyd dường như đang đạt đến thể trạng và phong độ hoàn hảo nhất trước khi bước vào cuộc chiến. >>Hạ nhà vô địch Boxing, Conor McGregor khiến

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Chân Tử Đan gặp tai tiếng vì những lần chơi xấu đồng nghiệp

Tài năng và sự thành công của Chân Tử Đan là điều không thể chối bỏ. Tuy nhiên, phía sau màn ảnh, anh được xem là một diễn viên để lại nhiều tai tiếng vì những lần chơi xấu đồng nghiệp. >>Ngô Kinh “vượt mặt” Chân Tử Đan nhờ 5 pha hành động đỉnh cao

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Hoa mắt với võ thuật của Chân Tử Đan ngoài đời thực

Không chỉ là một diễn viên, Chân Tử Đan còn là một thầy dạy võ nổi tiếng. Ngô Kinh “vượt mặt” Chân Tử Đan nhờ 5 pha hành động đỉnh cao này Ngô Kinh đáp trả ân oán với Chân Tử Đan: “Cám ơn anh ấy từng coi thường tôi” Ngôi sao võ thuật sinh

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

‘Sư phụ’ Lý Liên Kiệt: Khi trẻ bỏ ra đi lang thang, về già sống ẩn dật nơi rừng núi

Cùng với tuyệt kỹ Đường lang quyền, võ sư Vu Hải chọn cho mình cuộc sống bình lặng hơn so với nhiều đồng nghiệp. Ngôi sao võ thuật Lý Liên Kiệt từng lấy vợ để mong đổi vận Tuổi thơ bất hạnh của ngôi sao võ thuật Lý Liên Kiệt Võ sư chính tông Đường

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Boxing Việt Nam: Gian nan tìm kiếm HCV tại SEA Games 29

Việc chủ nhà Malaysia bỏ nội dung nữ khỏi SEA Games 29 khiến cho cơ hội giành HCV của đội tuyển Boxing Việt Nam tại kỳ đại hội lần này gặp khó khăn hơn bao giờ hết. Giải VĐ Boxing trẻ toàn quốc 2017: Một mùa giải thành công đáng nhớ Ông Trần Minh Tiến:

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →