Đồ hình cơ – gân – xương trong tập luyện thể thao – võ thuật

Trong tập luyện thể thao – võ thuật, mọi động tác đều ảnh hưởng đến (những) nhóm cơ nhất định. Đồ hình cơ – gân – xương sau đây sẽ giúp chúng ta hiểu rõ hơn về các tác động này.

Tổng hợp “vùng cấm” yếu ớt trên cơ thể con người

Thái Cực Quyền có thể hỗ trợ chữa bệnh…. Zona

Vì sao bạn cần phải hiểu và nắm được nguyên lý cử động? Trước hết, những cử động đầu tiên bạn thực sự cần phải lưu ý trong mỗi buổi tập chính là những bài khởi động. Các bài tập này sẽ giúp kéo giãn cơ bắp, hạn chế tổn thương dạng giãn rách gân cơ do tai nạn hay cử động quá mức, tăng tuần hoàn máu và đào thải acid lactic – một trong những độc tố chính trong cơ bắp. Về cơ bản, bạn cần khởi động toàn thân, sau đó chú trọng hơn vào các nhóm cơ tham gia nhiều vào chuyển động, vậy nên tùy theo bộ môn mà các bài khởi động cũng khác nhau. Kế đến, việc hiểu và nhớ đồ hình cũng giúp bạn hiểu được những bài tập sẽ giúp bạn phát triển phần cơ bắp nào, cũng như dựa vào chính những cử động đó mà tự “khám” xem mình đang có chấn thương ở phần cơ nào.

Trên thực tế, nếu có hiểu biết một chút về nguyên lý hoạt động của cơ khớp, bạn có thể tự phán đoán được phần cơ bắp nào đang tác động tới bài tập, và đương nhiên bạn sẽ không cần phải thuộc đồ hình. Tuy nhiên, với các chuyển động phức tạp hoặc để chắc chắn suy luận của mình về các bài tập hoặc chấn thương, hãy tham khảo bộ ảnh sau đây:

Phạm Vũ

Tin bài khác

Chung kết giải trẻ Boxing 2017: Quân Đội nhất toàn đoàn nam lứa tuổi 16-17

Với 3 HCV, 1 HCB, 1HCĐ, QĐND đã giành ngôi vị nhất toàn đoàn nam lứa tuổi 16-17 tại Giải Vô địch Boxing trẻ toàn quốc 2017. Trong khi đó ở nội dung nữ lứa tuổi 14-15, Thanh Hóa giành ngôi đầu với 2 HCV.  Chung kết giải trẻ Boxing 2017: Trận đấu kịch tính giữa

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Chung kết giải trẻ Boxing 2017: Trận đấu gây tranh cãi nhiều nhất

Đó là trận chung kết nam lứa tuổi 16-17, hạng cân 49kg giữa Nguyễn Thế Kỷ (TP.HCM) và Lê Văn Luân (Đà Nẵng). Võ sĩ của TP.HCM thi đấu áp đảo hầu như trong suốt trận đấu nhưng kết quả cuối cùng khiến nhiều CĐV và khán giả cảm thấy bất ngờ. Chung kết giải

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Chung kết giải trẻ Boxing 2017: Lưu Phát Duy – Nguyễn Linh Phụng

Lưu Phát Duy (TP.HCM) và Nguyễn Linh Phụng (QĐND) cũng là một trong những trận đấu hấp dẫn nhất trong ngày chung kết đầu tiên của Giải Vô địch Boxing trẻ toàn quốc 2017. Hai võ sĩ đã thi đấu ấn tượng, cống hiến nhiều pha ra đòn đẹp mắt cho khán giả. Chung kết

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Võ sĩ huyền thoại là người biết buông găng đúng thời điểm

Mới đây tại Bellator 180, tượng đài MMA Fedor Emelianenko bị cựu võ sĩ UFC Matt Mitrione hạ KO ngay ở hiệp 1. Điều này đã khiến không ít NHM cảm thấy con tim tan vỡ. ‘Sa Hoàng’ Emelianenko thừa nhận mình kém tài 41 tuổi, “Sa hoàng” Emelianenko vẫn chưa muốn dừng Trận đấu giữa Emelianenko và

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Chung kết giải trẻ Boxing 2017: Trận đấu kịch tính giữa Hà Nội và QĐND

Cuộc đối đầu giữa Hà Nội và QĐND – hai đơn vị dẫn đầu Boxing cả nước luôn chứa đựng sự kịch tính và hấp dẫn. Trận chung kết hạng 52kg giữa Đỗ Linh Chi (Hà Nội) và Nguyễn Thị Thu Hương (QĐND) cũng không ngoại lệ. Chung kết giải trẻ Boxing 2017: Thanh Thi

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Chung kết giải trẻ Boxing 2017: Thanh Thi xuất sắc mang về HCV cho TP.HCM

Vượt qua những áp lực về tâm lý, VĐV trẻ Nguyễn Thanh Thi đã xuất sắc đánh bại Nguyễn Thị Định (CAND) để mang về tấm HCV cho đoàn TP.HCM tại Giải Vô địch Boxing trẻ toàn quốc 2017. Chung kết Giải trẻ Boxing 2017: Nguyễn Thị Thắm – Trần Thị Thùy Giải VĐ Boxing

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →