Đồ hình cơ – gân – xương trong tập luyện thể thao – võ thuật

Trong tập luyện thể thao – võ thuật, mọi động tác đều ảnh hưởng đến (những) nhóm cơ nhất định. Đồ hình cơ – gân – xương sau đây sẽ giúp chúng ta hiểu rõ hơn về các tác động này.

Tổng hợp “vùng cấm” yếu ớt trên cơ thể con người

Thái Cực Quyền có thể hỗ trợ chữa bệnh…. Zona

Vì sao bạn cần phải hiểu và nắm được nguyên lý cử động? Trước hết, những cử động đầu tiên bạn thực sự cần phải lưu ý trong mỗi buổi tập chính là những bài khởi động. Các bài tập này sẽ giúp kéo giãn cơ bắp, hạn chế tổn thương dạng giãn rách gân cơ do tai nạn hay cử động quá mức, tăng tuần hoàn máu và đào thải acid lactic – một trong những độc tố chính trong cơ bắp. Về cơ bản, bạn cần khởi động toàn thân, sau đó chú trọng hơn vào các nhóm cơ tham gia nhiều vào chuyển động, vậy nên tùy theo bộ môn mà các bài khởi động cũng khác nhau. Kế đến, việc hiểu và nhớ đồ hình cũng giúp bạn hiểu được những bài tập sẽ giúp bạn phát triển phần cơ bắp nào, cũng như dựa vào chính những cử động đó mà tự “khám” xem mình đang có chấn thương ở phần cơ nào.

Trên thực tế, nếu có hiểu biết một chút về nguyên lý hoạt động của cơ khớp, bạn có thể tự phán đoán được phần cơ bắp nào đang tác động tới bài tập, và đương nhiên bạn sẽ không cần phải thuộc đồ hình. Tuy nhiên, với các chuyển động phức tạp hoặc để chắc chắn suy luận của mình về các bài tập hoặc chấn thương, hãy tham khảo bộ ảnh sau đây:

Phạm Vũ

Tin bài khác

Chris Weidman có ý định thi đấu ở Light Heavyweight

Mới đây cựu vô địch UFC hạng middlweight Chris Weidman đang có ý định lên ký và thi đấu ở light Heavyweight nhằm tìm đường lấy chiếc đai vô địch UFC. Luke Rockhold không muốn tái đấu với Chris Weidman Gastelum muốn giành tranh đai UFC nếu đánh bại được Weidman Trải 3 thất bại liên

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Junior Dos Santos dính nghi án chất cấm, bị loại khỏi UFC 215

Cựu vô địch UFC hạng heavyweight Junior Dos Santos bị phát hiện sử dụng chất cầm và bị ban tổ chức cấm thi đấu tại UFC 215. Từ kẻ đầu đường xó chợ trở thành tay đấm hàng đầu UFC Đây có phải là “Chiến thắng knock out của năm”? Theo Ủy ban chống Doping của Mỹ

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Tuyển quyền Taekwondo Việt Nam sẵn sàng chinh phục HCV SEA Games 29

Theo chia sẻ của ông Nguyễn Thanh Huy (HLV trưởng đội tuyển quyền Taekwondo Việt Nam), tại SEA Games 29 khó khăn lớn nhất vẫn là công tác trọng tài của đơn vị chủ nhà. Tuy nhiên, ĐT quyền Taekwondo vẫn quyết tâm thi đấu và đặt ra mục tiêu giành tối thiểu 2 HCV.

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Võ sĩ Muay Việt Nam tung “tuyệt chiêu độc” trước người Thái

Trong trận đấu với đối thủ người Thái Lan Chaiwit Suwannakui tại Muay Thai Fight Night, võ sĩ Lê Hoàng Đức một lần nữa tái hiện tuyệt chiêu độc của bộ môn này. Đó là chống một tay xuống sàn và tung cú đá vào vùng mặt đối thủ. Dù thực hiện không thành công

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Muay Thai Fight Night: Võ sĩ Việt Nam đại thắng trên sân nhà

 Tối 18/8, tại nhà thi đấu Quân Khu 7, đêm thi đấu Muay Thai Fight Night với nhiều trận đấu có sự góp mặt của các võ sĩ Muay Việt Nam đã diễn ra vô cùng hoành tráng và kịch tính. Muay Thai Fight Night: Võ sĩ Muay Việt Nam đánh bại đối thủ Thái

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Chấn thương khủng khiếp của sao nữ UFC trước khi trở lại sàn đấu

Paige VanZant đã bị một chấn thương chân khủng khiếp có thể làm thay đổi kế hoạch của cô cho các trận đấu tại UFC. “Đỉnh cao” 1 mình cân 2 võ sĩ cùng lúc của Cung Lê Lyoto Machida chính thức trở lại sàn đấu UFC Nữ võ sĩ 23 tuổi này đã đăng

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →