Tác động cơ bắp của những bài tập stretching cơ bản

Stretching (kéo dãn) là một trong những dạng bài tập quan trọng trong võ thuật – thể hình, giúp cơ thể đạt được độ dẻo dai cần thiết cho các cử động chuyên biệt của bộ môn cũng như hạn chế chấn thương.

Video chứng minh “không gì là không thể” tập võ thuật nếu bạn có quyết tâm

Tiết lộ video cuối cùng của Lý Tiểu Long trước khi chết

Các bài kéo dãn thường được thực hiện trong phần khởi động đã đảm bảo kéo dãn cơ khớp vào các góc độ lớn nhất có thể nhằm tránh chấn thương rách cơ, dãn dây chằng khi té ngã hoặc bị bẻ, siết. Sau một thời gian dài không cử động hết góc độ, cơ khớp có hiện tượng “co rút” và giảm góc độ co duỗi cũng như độ giãn căng của các cơ. Các bài Stretching đặc biệt có nhiệm vụ giúp cơ thể lấy lại độ dẻo đai đó trước khi bắt đầu các hoạt động khác.

Đôi khi, các bài Stretching được xem như một phần bài tập riêng biệt chứ không chỉ nằm trong phần khởi động, đặc biệt là trong các môn như Yoga hay các môn võ thuật cần bổ trợ sự dẻo dai như Taekwondo, Jiujitsu.

Mỗi động tác Stretching sẽ tác động tới các nhóm cơ khớp khác nhau theo những cách khách nhau. Sau đây là hình ảnh minh họa một số động tác và cách nó ảnh hưởng tới cơ bắp

Phạm Vũ

Các bài viết liên quan

Tin bài khác

Võ sĩ MMA sẽ bị xử thua nếu “bĩnh” ra quần khi thi đấu

Ngoài việc Ủy ban thể thao Boxing (ABC) ra quyết định thêm 3 hạng cân mới cho MMA, họ còn thêm một số bộ luật bổ sung một số luật về việc xử thua, trong đó có việc võ sĩ “bĩnh” ra quần khi thi đấu.  UFC thưởng nóng cho võ sĩ “bĩnh” ra quần

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Những trường hợp bạn nên bỏ chạy trong thực chiến

Trong những trường hợp thực chiến ngoài đường phố, bạn sẽ không tránh khỏi rắc rối với những tên du côn. Bạn có thể dùng võ thuật để tự vệ, tuy nhiên có vài tình huống bạn nên bỏ chạy thay vì giao chiến. Vừa cầm pad giúp Buakaw tập đá, thanh niên đã sợ

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Sẽ không bao giờ có trận GSP vs. Bisping?

Mới đây chủ tịch UFC Dana White đã tuyên bố sẽ không có trận super fight giữa GSP và Michael Bisping. Có khả năng trận super fight này sẽ không thể diễn ra. Michael Bisping dọa sẽ tước quyền tranh đai của GSP Bisping vs GSP: Cặp đấu MMA đáng xem nhất 2017 Mới đây võ

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Kickboxer “trẻ trâu” nhận cái kết đắng lòng khi đụng độ tay đấm kỳ cựu

Phong cách thi đấu của mỗi võ sĩ Kickboxer đều khác nhau. Tuy nhiên những hàn động xấc láo đậm chất “trẻ trâu” sàn đấu là rất nguy hiểm, chiến thắng thì không có gì đáng nói nhưng nếu thất bại thì sẽ phải chịu sự cười nhạo từ phía khán giả. Xem Tony Jaa

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Sẽ không có thiên vị trong trận đấu Mayweather vs. McGregor

Cả thế giới đang trông chờ vào trận đấu đỉnh cao giữa tay đấm bất bại Floyd Mayweather và siêu sao UFC Conor Mcgregor. Tuy nhiên NHM đang lo lắng liệu có sự thiên vị hay dàn xếp trong trận đấu này hay không? Việc Conor Mcgregor bị hạ knock-out trong lúc tập là tin

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Giao lưu trực tuyến: Sao võ tụ họp kể chuyện đời

Ngày 26/7 vừa qua, khoa Khoa học thể thao của trường đại học Tôn Đức Thắng đã phối hợp với báo VoThuat.VN tổ chức buổi giao lưu trực tuyến “Võ thuật và Đời sống ” dành cho sinh viên. Đây là cơ hội để các bạn sinh viên giao lưu với các khách mời nổi

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →