Nên dùng loại bao đấm cứng hay mềm khi luyện võ?

Bao cát là loại dụng cụ được sử dụng nhiều trong tập luyện võ thuật, tuy nhiên cần lưu ý một số nguyên tắc để tránh gây tổn hại cho tay chân và ảnh hưởng đến những đòn thế của người tập.

2 điều nên tự hỏi trước khi tập luyện võ thuật
3 thói quen cần có nếu bạn thích tập luyện buổi sáng

Ở Việt Nam hiện nay bạn có hai chọn lựa là loại bao vải bố và bằng da. Nếu sử dụng loại vải bố sẽ khiên tay bạn chai và đấm có cảm giác rát. Còn loại bằng da thì đấm rất “sướng tay”, dù mới tập hay đã tập lâu bạn cũng nên sử dụng loại bao da.

Bao cứng hay không phụ thuộc bạn dồn bao cát với chất liệu gì. Gọi là “bao cát” nhưng hiện nay chẳng ai lấy cát để dồn bao nữa vì sau một thời gian đấm sẽ khiến bao cứng như đá, điều này ảnh hưởng rất nhiều đến người tập. Tốt nhất nên dồn bao đấm bằng hạt cao su hoặc loại mút xốp. Hạt cao su có kích thước 0.5mm-3.5mm có độ đàn hồi cao, giúp bạn có cảm giác cực tốt khi tập luyện, từ đó giúp bạn nhanh chóng thích nghi và nâng nhanh tốc độ tập luyện. Tỷ trọng của cao su tương đối lớn, bạn không phải nhồi quá chặt do đó không phải chọn bao tập quá lớn phù hợp với việc tập luyện của mình. Sử dụng hạt cao su sẽ không bao giờ bị tình trạng dồn đáy như với cát nên bạn hoàn toàn yên tâm. Dồn chặt với hạt cao su giúp bao vừa nặng vừa có độ đàn hồi, rất hữu dụng cho người đấm bao.

Bao đấm được dồn bằng nhiều chất liệu khác nhau

Vật liệu thứ hai được ưa chuộng trong dồn bao cát là mùn cưa, bạn chỉ cần đến các tiệm cưa gỗ và xin một ít mùn cưa để dòn bao. Tuy nhiên vật liệu này cũng gặp tình trạng dồn đáy như cát, càng tác động lên bao nhiều thì mùn cưa càng dồn xuống và dần bao đấm cũng sẽ rất cứng. Một số người quan niệm rằng dồn bao đấm bằng mùn cưa là một cách luyện ngạnh công vì mùn cưa cứng dần qua thời gian luyện tập.

Tình trạng rách bao khi bị dồn xuống nặng

Dù là vậy nhưng tốt nhất nên sử dụng loại bao cát bằng hạt cao su. Một bao đấm tốt ngoài chất lượng vỏ thì bao cần có trọng lượng và độ đàn hồi nhất định. Trong luyện tập đôi khi chúng ta đấm sai động tác sẽ gây chấn thương, nếu bao cát quá cứng sẽ gây chấn thương nặng hơn. Còn với đòn chân thì theo khuyên bảo của nhiều người thì nên tập với bao mềm vì ban đầu còn không đá chưa đúng kỹ thuật nên có thể dùng bao mềm để tập và sửa động tác từ từ.

Bạn nên tập đá với loại bao cát mềm trước

Ngoài ra để tránh tình trạng bị lủng đáy do dồn cục xuống bạ nên để xếp hai thanh gỗ hình chữ thập dưới đáy bao. Để bao không xảy ra tình trạng bị gãy khi tung đòn bạn đóng thêm một khúc gỗ tròn ở giữa bao rồi mới trộn mùn cưa hay hạt cao su vào.

Nguyễn Thái

Tin bài khác

Chung kết giải trẻ Boxing 2017: Quân Đội nhất toàn đoàn nam lứa tuổi 16-17

Với 3 HCV, 1 HCB, 1HCĐ, QĐND đã giành ngôi vị nhất toàn đoàn nam lứa tuổi 16-17 tại Giải Vô địch Boxing trẻ toàn quốc 2017. Trong khi đó ở nội dung nữ lứa tuổi 14-15, Thanh Hóa giành ngôi đầu với 2 HCV.  Chung kết giải trẻ Boxing 2017: Trận đấu kịch tính giữa

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Chung kết giải trẻ Boxing 2017: Trận đấu gây tranh cãi nhiều nhất

Đó là trận chung kết nam lứa tuổi 16-17, hạng cân 49kg giữa Nguyễn Thế Kỷ (TP.HCM) và Lê Văn Luân (Đà Nẵng). Võ sĩ của TP.HCM thi đấu áp đảo hầu như trong suốt trận đấu nhưng kết quả cuối cùng khiến nhiều CĐV và khán giả cảm thấy bất ngờ. Chung kết giải

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Chung kết giải trẻ Boxing 2017: Lưu Phát Duy – Nguyễn Linh Phụng

Lưu Phát Duy (TP.HCM) và Nguyễn Linh Phụng (QĐND) cũng là một trong những trận đấu hấp dẫn nhất trong ngày chung kết đầu tiên của Giải Vô địch Boxing trẻ toàn quốc 2017. Hai võ sĩ đã thi đấu ấn tượng, cống hiến nhiều pha ra đòn đẹp mắt cho khán giả. Chung kết

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Võ sĩ huyền thoại là người biết buông găng đúng thời điểm

Mới đây tại Bellator 180, tượng đài MMA Fedor Emelianenko bị cựu võ sĩ UFC Matt Mitrione hạ KO ngay ở hiệp 1. Điều này đã khiến không ít NHM cảm thấy con tim tan vỡ. ‘Sa Hoàng’ Emelianenko thừa nhận mình kém tài 41 tuổi, “Sa hoàng” Emelianenko vẫn chưa muốn dừng Trận đấu giữa Emelianenko và

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Chung kết giải trẻ Boxing 2017: Trận đấu kịch tính giữa Hà Nội và QĐND

Cuộc đối đầu giữa Hà Nội và QĐND – hai đơn vị dẫn đầu Boxing cả nước luôn chứa đựng sự kịch tính và hấp dẫn. Trận chung kết hạng 52kg giữa Đỗ Linh Chi (Hà Nội) và Nguyễn Thị Thu Hương (QĐND) cũng không ngoại lệ. Chung kết giải trẻ Boxing 2017: Thanh Thi

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Chung kết giải trẻ Boxing 2017: Thanh Thi xuất sắc mang về HCV cho TP.HCM

Vượt qua những áp lực về tâm lý, VĐV trẻ Nguyễn Thanh Thi đã xuất sắc đánh bại Nguyễn Thị Định (CAND) để mang về tấm HCV cho đoàn TP.HCM tại Giải Vô địch Boxing trẻ toàn quốc 2017. Chung kết Giải trẻ Boxing 2017: Nguyễn Thị Thắm – Trần Thị Thùy Giải VĐ Boxing

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →