Nên dùng loại bao đấm cứng hay mềm khi luyện võ?

Bao cát là loại dụng cụ được sử dụng nhiều trong tập luyện võ thuật, tuy nhiên cần lưu ý một số nguyên tắc để tránh gây tổn hại cho tay chân và ảnh hưởng đến những đòn thế của người tập.

2 điều nên tự hỏi trước khi tập luyện võ thuật
3 thói quen cần có nếu bạn thích tập luyện buổi sáng

Ở Việt Nam hiện nay bạn có hai chọn lựa là loại bao vải bố và bằng da. Nếu sử dụng loại vải bố sẽ khiên tay bạn chai và đấm có cảm giác rát. Còn loại bằng da thì đấm rất “sướng tay”, dù mới tập hay đã tập lâu bạn cũng nên sử dụng loại bao da.

Bao cứng hay không phụ thuộc bạn dồn bao cát với chất liệu gì. Gọi là “bao cát” nhưng hiện nay chẳng ai lấy cát để dồn bao nữa vì sau một thời gian đấm sẽ khiến bao cứng như đá, điều này ảnh hưởng rất nhiều đến người tập. Tốt nhất nên dồn bao đấm bằng hạt cao su hoặc loại mút xốp. Hạt cao su có kích thước 0.5mm-3.5mm có độ đàn hồi cao, giúp bạn có cảm giác cực tốt khi tập luyện, từ đó giúp bạn nhanh chóng thích nghi và nâng nhanh tốc độ tập luyện. Tỷ trọng của cao su tương đối lớn, bạn không phải nhồi quá chặt do đó không phải chọn bao tập quá lớn phù hợp với việc tập luyện của mình. Sử dụng hạt cao su sẽ không bao giờ bị tình trạng dồn đáy như với cát nên bạn hoàn toàn yên tâm. Dồn chặt với hạt cao su giúp bao vừa nặng vừa có độ đàn hồi, rất hữu dụng cho người đấm bao.

Bao đấm được dồn bằng nhiều chất liệu khác nhau

Vật liệu thứ hai được ưa chuộng trong dồn bao cát là mùn cưa, bạn chỉ cần đến các tiệm cưa gỗ và xin một ít mùn cưa để dòn bao. Tuy nhiên vật liệu này cũng gặp tình trạng dồn đáy như cát, càng tác động lên bao nhiều thì mùn cưa càng dồn xuống và dần bao đấm cũng sẽ rất cứng. Một số người quan niệm rằng dồn bao đấm bằng mùn cưa là một cách luyện ngạnh công vì mùn cưa cứng dần qua thời gian luyện tập.

Tình trạng rách bao khi bị dồn xuống nặng

Dù là vậy nhưng tốt nhất nên sử dụng loại bao cát bằng hạt cao su. Một bao đấm tốt ngoài chất lượng vỏ thì bao cần có trọng lượng và độ đàn hồi nhất định. Trong luyện tập đôi khi chúng ta đấm sai động tác sẽ gây chấn thương, nếu bao cát quá cứng sẽ gây chấn thương nặng hơn. Còn với đòn chân thì theo khuyên bảo của nhiều người thì nên tập với bao mềm vì ban đầu còn không đá chưa đúng kỹ thuật nên có thể dùng bao mềm để tập và sửa động tác từ từ.

Bạn nên tập đá với loại bao cát mềm trước

Ngoài ra để tránh tình trạng bị lủng đáy do dồn cục xuống bạ nên để xếp hai thanh gỗ hình chữ thập dưới đáy bao. Để bao không xảy ra tình trạng bị gãy khi tung đòn bạn đóng thêm một khúc gỗ tròn ở giữa bao rồi mới trộn mùn cưa hay hạt cao su vào.

Nguyễn Thái

Tin bài khác

Võ đường Taekwondo Phương Nam: Khát vọng của một thế hệ trẻ

Mặc dù chỉ mới thành lập trong một thời gian ngắn, nhưng Công Ty TNHH Võ Đường Taekwondo Phương Nam đã lấy được lòng tin của các phụ huynh và võ sinh ở huyện Long Thành tỉnh Đồng Nai. Taekwondo Việt Nam nhìn lại giải bãi biển thế giới và hướng đến SEAGames 29 Taekwondo VN trở

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Kẻ thay thế McGregor vừa ký hợp đồng với UFC

Ngôi sao làng kickboxing – Gokhan Saki vừa qua đã chính thức ký hợp đồng đầu quân cho UFC. Top 5 chấn thương kinh hoàng nhất lịch sử MMA Duy Nhất tái xuất sau HCV Muay thế giới, Mayweather nhận “núi tiền” nếu đấu McGregor Gokhan Saki đã thi đấu kickboxing trong 17 năm qua,

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

McGregor có thể sẽ không trở lại UFC nữa

Đó chính là dự đoán đầy bi quan của chủ tịch UFC – Dana White trước viễn cảnh không còn đủ tiền để trả cho McGregor. Lộ số tiền khủng mà Mayweather nhận được sau trận đấu với McGregor Duy Nhất tái xuất sau HCV Muay thế giới, Mayweather nhận “núi tiền” nếu đấu McGregor

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Thực hành đòn siết khóa bằng áo khoác của đối phương

Jiu-Jitsu vốn là một môn võ có nhiều kỹ thuật khá phức tạp và đa dạng, những đòn siết khóa càng ngày càng có sự phát triển rõ rệt trong Gi lẫn No Gi. Đặc biệt có một số kỹ thuật được phát triển để sử dụng trong thực chiến.  Làm thế nào để knock-out

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Môn sinh Nam Huỳnh Đạo đi quyền, biểu diễn binh khí ấn tượng

Trong khuôn khổ kỳ thi đai đẳng quốc gia khu vực 3-2017 diễn ra vào chiều 25/5, các môn sinh của phái Nam Huỳnh Đạo đã thể hiện phần thi của mình với nhiều bài quyền, bài binh khí đặc sắc của môn phái. VoThuat.vn đã ghi lại được những khoảnh khắc ấn tượng của

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Những quy tắc ứng xử của các “đấng mày râu” đằng sau thanh kiếm Nhật

Thanh kiếm của Nhật Bản là một trong những vũ khí được kính trọng nhất trong lịch sử, và điều này rất rõ ràng cả trong tiểu thuyết lẫn trong thực tế sử dụng. Nó nổi tiếng vì lực cắt tuyệt vời. Đằng sau đó còn là câu chuyện liên quan đến các quy tắc

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →