Những điều cần làm khi gặp chấn thương trong võ thuật

Chấn thương là điều không thể tránh khỏi trong quá trình tập luyện và thi đấu. Dù có am hiểu về y học hay không thì bạn cũng nên tuân theo 4 điều sau đây, để có thể trở lại thi đấu sớm nhất và giữ vững được phong độ.

Chấn thương cổ chân – “bạn lâu năm” của dân võ
Gabe Mirkin – tác giả câu “thần chú” chấn thương của dân võ

1.TÌM HIỂU CHẤN THƯƠNG CỦA MÌNH

Nếu lơ là bạn sẽ dính chấn thương tái hồi nhiều lần

Những võ sĩ chuyên nghiệp họ có đội ngủ HLV và ý tế riêng. Được kiểm tra hàng ngày khi bị chấn thương, sử dụng những thuốc hỗ trợ phục hồi tốt nhất có thể. Để phục hồi chấn thương nhanh nhất và hiệu quả nhất thì bạn phải biết rõ mình bị gì, từ đó suy ra nên làm gì. Sử dụng các thuốc bổ trợ phục hồi sức khỏe nên có sự tham khảo với những người có chuyên môn.

2. TẬP LUYỆN NHỮNG GÌ BẠN CÓ THỂ

Tập vừa sức và đúng theo chỉ dẫn

Bạn bị chấn thương đồng nghĩa với việc không thể luyện tập như trước. Nhưng điều đó không có nghĩa bạn không thể tập luyện. Đây là cách duy nhất giúp bạn vơi đi nỗi buồn chấn thương. Ví dụ như phần thân bạn dính chân thương thì ít ra nhất bạn có thể luyện tập một phần nào đó về sức bền. Tuy nhiên, mọi thứ nên nghe theo sự chỉ đạo của HLV và chuyên viên thể thao.

3. LUYỆN TẬP BẰNG CÁCH ĂN UỐNG

Nên ăn uống lành mạnh trong thời gian nghỉ dưỡng

Có vấn đề mà ai cũng thường gặp phải khi dính chấn thương là tăng va giảm cân thất thường. Một số khả năng hấp thụ cao, quá nhàn rỗi khi bị chấn thương nên dùng những món ăn không lành mạnh. Một số khác do không hoạt động nên thừa năng lượng khó cảm thấy đói nên đâm ra chán ăn. Thông thường sau một ngày luyện tập bạn có thể chìm vào giấc ngủ dễ dàng nhưng giờ đây bạn cảm thấy khó ngủ và điều đó khiến cơ thể tệ đi. Bạn nên giữ thói quen lành mạnh để sức khỏe không hao tổn.

4. TÌM HIỂU KỸ THUẬT TRONG THỜI GIAN NGHỈ DƯỠNG

Xem người khác tập cũng là một ý hay

Có một số võ sư BJJ khuyên học trò có mặt trong giờ tập dù bị chấn thương. Đến đó không phải để đối luyện mà nhìn các đồng môn đối luyện và rút ra kinh nghiệm sau đó. Hoặc bạn có thể nghiên cứu kỹ thuật qua sách vở và Internet. Không có gì ngăn cản bạn ngừng học hỏi cả. Đôi khi bạn có thể xem các trận đấu các võ sĩ chuyên nghiệp để học hỏi. Các kỹ thuật thực chiến trên các kênh trên Youtube cũng khá thú vị nếu bạn muốn tìm hiểu.

Nguyễn Thái

Tin bài khác

Cú đánh “khủng khiếp” bằng khuỷu tay khiến đối phương bất tỉnh

Những người theo dõi MMA hoàn toàn sửng sốt khi nhìn thấy võ sĩ MMA đã bị bất tỉnh sau khi lãnh trọn một cú đấm cực mạnh vào cằm. Kẻ thay thế McGregor vừa ký hợp đồng với UFC Angela Lee, biểu tượng cho sự phát triển của MMA ở châu Á Kevin “The

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Cận cảnh màn biểu diễn vòng thiết tuyến của Nam Huỳnh Đạo

Trong buổi thi lên đai diễn ra vào chiều 25/5, môn sinh Nam Huỳnh Đạo gây chú ý vì trình diễn với vòng thiết tuyến. Đây là một trong những màn biểu diễn đặc trưng của môn phái Nam Huỳn Đạo. Màn biểu diễn võ thuật gây sốt của môn sinh Nam Huỳnh Đạo Môn

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Võ đường Taekwondo Phương Nam: Khát vọng của một thế hệ trẻ

Mặc dù chỉ mới thành lập trong một thời gian ngắn, nhưng Công Ty TNHH Võ Đường Taekwondo Phương Nam đã lấy được lòng tin của các phụ huynh và võ sinh ở huyện Long Thành tỉnh Đồng Nai. Taekwondo Việt Nam nhìn lại giải bãi biển thế giới và hướng đến SEAGames 29 Taekwondo VN trở

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Kẻ thay thế McGregor vừa ký hợp đồng với UFC

Ngôi sao làng kickboxing – Gokhan Saki vừa qua đã chính thức ký hợp đồng đầu quân cho UFC. Top 5 chấn thương kinh hoàng nhất lịch sử MMA Duy Nhất tái xuất sau HCV Muay thế giới, Mayweather nhận “núi tiền” nếu đấu McGregor Gokhan Saki đã thi đấu kickboxing trong 17 năm qua,

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

McGregor có thể sẽ không trở lại UFC nữa

Đó chính là dự đoán đầy bi quan của chủ tịch UFC – Dana White trước viễn cảnh không còn đủ tiền để trả cho McGregor. Lộ số tiền khủng mà Mayweather nhận được sau trận đấu với McGregor Duy Nhất tái xuất sau HCV Muay thế giới, Mayweather nhận “núi tiền” nếu đấu McGregor

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Thực hành đòn siết khóa bằng áo khoác của đối phương

Jiu-Jitsu vốn là một môn võ có nhiều kỹ thuật khá phức tạp và đa dạng, những đòn siết khóa càng ngày càng có sự phát triển rõ rệt trong Gi lẫn No Gi. Đặc biệt có một số kỹ thuật được phát triển để sử dụng trong thực chiến.  Làm thế nào để knock-out

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →