Những điều cần làm khi gặp chấn thương trong võ thuật

Chấn thương là điều không thể tránh khỏi trong quá trình tập luyện và thi đấu. Dù có am hiểu về y học hay không thì bạn cũng nên tuân theo 4 điều sau đây, để có thể trở lại thi đấu sớm nhất và giữ vững được phong độ.

Chấn thương cổ chân – “bạn lâu năm” của dân võ
Gabe Mirkin – tác giả câu “thần chú” chấn thương của dân võ

1.TÌM HIỂU CHẤN THƯƠNG CỦA MÌNH

Nếu lơ là bạn sẽ dính chấn thương tái hồi nhiều lần

Những võ sĩ chuyên nghiệp họ có đội ngủ HLV và ý tế riêng. Được kiểm tra hàng ngày khi bị chấn thương, sử dụng những thuốc hỗ trợ phục hồi tốt nhất có thể. Để phục hồi chấn thương nhanh nhất và hiệu quả nhất thì bạn phải biết rõ mình bị gì, từ đó suy ra nên làm gì. Sử dụng các thuốc bổ trợ phục hồi sức khỏe nên có sự tham khảo với những người có chuyên môn.

2. TẬP LUYỆN NHỮNG GÌ BẠN CÓ THỂ

Tập vừa sức và đúng theo chỉ dẫn

Bạn bị chấn thương đồng nghĩa với việc không thể luyện tập như trước. Nhưng điều đó không có nghĩa bạn không thể tập luyện. Đây là cách duy nhất giúp bạn vơi đi nỗi buồn chấn thương. Ví dụ như phần thân bạn dính chân thương thì ít ra nhất bạn có thể luyện tập một phần nào đó về sức bền. Tuy nhiên, mọi thứ nên nghe theo sự chỉ đạo của HLV và chuyên viên thể thao.

3. LUYỆN TẬP BẰNG CÁCH ĂN UỐNG

Nên ăn uống lành mạnh trong thời gian nghỉ dưỡng

Có vấn đề mà ai cũng thường gặp phải khi dính chấn thương là tăng va giảm cân thất thường. Một số khả năng hấp thụ cao, quá nhàn rỗi khi bị chấn thương nên dùng những món ăn không lành mạnh. Một số khác do không hoạt động nên thừa năng lượng khó cảm thấy đói nên đâm ra chán ăn. Thông thường sau một ngày luyện tập bạn có thể chìm vào giấc ngủ dễ dàng nhưng giờ đây bạn cảm thấy khó ngủ và điều đó khiến cơ thể tệ đi. Bạn nên giữ thói quen lành mạnh để sức khỏe không hao tổn.

4. TÌM HIỂU KỸ THUẬT TRONG THỜI GIAN NGHỈ DƯỠNG

Xem người khác tập cũng là một ý hay

Có một số võ sư BJJ khuyên học trò có mặt trong giờ tập dù bị chấn thương. Đến đó không phải để đối luyện mà nhìn các đồng môn đối luyện và rút ra kinh nghiệm sau đó. Hoặc bạn có thể nghiên cứu kỹ thuật qua sách vở và Internet. Không có gì ngăn cản bạn ngừng học hỏi cả. Đôi khi bạn có thể xem các trận đấu các võ sĩ chuyên nghiệp để học hỏi. Các kỹ thuật thực chiến trên các kênh trên Youtube cũng khá thú vị nếu bạn muốn tìm hiểu.

Nguyễn Thái

Tin bài khác

Chung kết giải trẻ Boxing 2017: Quân Đội nhất toàn đoàn nam lứa tuổi 16-17

Với 3 HCV, 1 HCB, 1HCĐ, QĐND đã giành ngôi vị nhất toàn đoàn nam lứa tuổi 16-17 tại Giải Vô địch Boxing trẻ toàn quốc 2017. Trong khi đó ở nội dung nữ lứa tuổi 14-15, Thanh Hóa giành ngôi đầu với 2 HCV.  Chung kết giải trẻ Boxing 2017: Trận đấu kịch tính giữa

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Chung kết giải trẻ Boxing 2017: Trận đấu gây tranh cãi nhiều nhất

Đó là trận chung kết nam lứa tuổi 16-17, hạng cân 49kg giữa Nguyễn Thế Kỷ (TP.HCM) và Lê Văn Luân (Đà Nẵng). Võ sĩ của TP.HCM thi đấu áp đảo hầu như trong suốt trận đấu nhưng kết quả cuối cùng khiến nhiều CĐV và khán giả cảm thấy bất ngờ. Chung kết giải

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Chung kết giải trẻ Boxing 2017: Lưu Phát Duy – Nguyễn Linh Phụng

Lưu Phát Duy (TP.HCM) và Nguyễn Linh Phụng (QĐND) cũng là một trong những trận đấu hấp dẫn nhất trong ngày chung kết đầu tiên của Giải Vô địch Boxing trẻ toàn quốc 2017. Hai võ sĩ đã thi đấu ấn tượng, cống hiến nhiều pha ra đòn đẹp mắt cho khán giả. Chung kết

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Võ sĩ huyền thoại là người biết buông găng đúng thời điểm

Mới đây tại Bellator 180, tượng đài MMA Fedor Emelianenko bị cựu võ sĩ UFC Matt Mitrione hạ KO ngay ở hiệp 1. Điều này đã khiến không ít NHM cảm thấy con tim tan vỡ. ‘Sa Hoàng’ Emelianenko thừa nhận mình kém tài 41 tuổi, “Sa hoàng” Emelianenko vẫn chưa muốn dừng Trận đấu giữa Emelianenko và

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Chung kết giải trẻ Boxing 2017: Trận đấu kịch tính giữa Hà Nội và QĐND

Cuộc đối đầu giữa Hà Nội và QĐND – hai đơn vị dẫn đầu Boxing cả nước luôn chứa đựng sự kịch tính và hấp dẫn. Trận chung kết hạng 52kg giữa Đỗ Linh Chi (Hà Nội) và Nguyễn Thị Thu Hương (QĐND) cũng không ngoại lệ. Chung kết giải trẻ Boxing 2017: Thanh Thi

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Chung kết giải trẻ Boxing 2017: Thanh Thi xuất sắc mang về HCV cho TP.HCM

Vượt qua những áp lực về tâm lý, VĐV trẻ Nguyễn Thanh Thi đã xuất sắc đánh bại Nguyễn Thị Định (CAND) để mang về tấm HCV cho đoàn TP.HCM tại Giải Vô địch Boxing trẻ toàn quốc 2017. Chung kết Giải trẻ Boxing 2017: Nguyễn Thị Thắm – Trần Thị Thùy Giải VĐ Boxing

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →