Những điều cần làm khi gặp chấn thương trong võ thuật

Chấn thương là điều không thể tránh khỏi trong quá trình tập luyện và thi đấu. Dù có am hiểu về y học hay không thì bạn cũng nên tuân theo 4 điều sau đây, để có thể trở lại thi đấu sớm nhất và giữ vững được phong độ.

Chấn thương cổ chân – “bạn lâu năm” của dân võ
Gabe Mirkin – tác giả câu “thần chú” chấn thương của dân võ

1.TÌM HIỂU CHẤN THƯƠNG CỦA MÌNH

Nếu lơ là bạn sẽ dính chấn thương tái hồi nhiều lần

Những võ sĩ chuyên nghiệp họ có đội ngủ HLV và ý tế riêng. Được kiểm tra hàng ngày khi bị chấn thương, sử dụng những thuốc hỗ trợ phục hồi tốt nhất có thể. Để phục hồi chấn thương nhanh nhất và hiệu quả nhất thì bạn phải biết rõ mình bị gì, từ đó suy ra nên làm gì. Sử dụng các thuốc bổ trợ phục hồi sức khỏe nên có sự tham khảo với những người có chuyên môn.

2. TẬP LUYỆN NHỮNG GÌ BẠN CÓ THỂ

Tập vừa sức và đúng theo chỉ dẫn

Bạn bị chấn thương đồng nghĩa với việc không thể luyện tập như trước. Nhưng điều đó không có nghĩa bạn không thể tập luyện. Đây là cách duy nhất giúp bạn vơi đi nỗi buồn chấn thương. Ví dụ như phần thân bạn dính chân thương thì ít ra nhất bạn có thể luyện tập một phần nào đó về sức bền. Tuy nhiên, mọi thứ nên nghe theo sự chỉ đạo của HLV và chuyên viên thể thao.

3. LUYỆN TẬP BẰNG CÁCH ĂN UỐNG

Nên ăn uống lành mạnh trong thời gian nghỉ dưỡng

Có vấn đề mà ai cũng thường gặp phải khi dính chấn thương là tăng va giảm cân thất thường. Một số khả năng hấp thụ cao, quá nhàn rỗi khi bị chấn thương nên dùng những món ăn không lành mạnh. Một số khác do không hoạt động nên thừa năng lượng khó cảm thấy đói nên đâm ra chán ăn. Thông thường sau một ngày luyện tập bạn có thể chìm vào giấc ngủ dễ dàng nhưng giờ đây bạn cảm thấy khó ngủ và điều đó khiến cơ thể tệ đi. Bạn nên giữ thói quen lành mạnh để sức khỏe không hao tổn.

4. TÌM HIỂU KỸ THUẬT TRONG THỜI GIAN NGHỈ DƯỠNG

Xem người khác tập cũng là một ý hay

Có một số võ sư BJJ khuyên học trò có mặt trong giờ tập dù bị chấn thương. Đến đó không phải để đối luyện mà nhìn các đồng môn đối luyện và rút ra kinh nghiệm sau đó. Hoặc bạn có thể nghiên cứu kỹ thuật qua sách vở và Internet. Không có gì ngăn cản bạn ngừng học hỏi cả. Đôi khi bạn có thể xem các trận đấu các võ sĩ chuyên nghiệp để học hỏi. Các kỹ thuật thực chiến trên các kênh trên Youtube cũng khá thú vị nếu bạn muốn tìm hiểu.

Nguyễn Thái

Tin bài khác

Chris Weidman có ý định thi đấu ở Light Heavyweight

Mới đây cựu vô địch UFC hạng middlweight Chris Weidman đang có ý định lên ký và thi đấu ở light Heavyweight nhằm tìm đường lấy chiếc đai vô địch UFC. Luke Rockhold không muốn tái đấu với Chris Weidman Gastelum muốn giành tranh đai UFC nếu đánh bại được Weidman Trải 3 thất bại liên

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Junior Dos Santos dính nghi án chất cấm, bị loại khỏi UFC 215

Cựu vô địch UFC hạng heavyweight Junior Dos Santos bị phát hiện sử dụng chất cầm và bị ban tổ chức cấm thi đấu tại UFC 215. Từ kẻ đầu đường xó chợ trở thành tay đấm hàng đầu UFC Đây có phải là “Chiến thắng knock out của năm”? Theo Ủy ban chống Doping của Mỹ

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Tuyển quyền Taekwondo Việt Nam sẵn sàng chinh phục HCV SEA Games 29

Theo chia sẻ của ông Nguyễn Thanh Huy (HLV trưởng đội tuyển quyền Taekwondo Việt Nam), tại SEA Games 29 khó khăn lớn nhất vẫn là công tác trọng tài của đơn vị chủ nhà. Tuy nhiên, ĐT quyền Taekwondo vẫn quyết tâm thi đấu và đặt ra mục tiêu giành tối thiểu 2 HCV.

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Võ sĩ Muay Việt Nam tung “tuyệt chiêu độc” trước người Thái

Trong trận đấu với đối thủ người Thái Lan Chaiwit Suwannakui tại Muay Thai Fight Night, võ sĩ Lê Hoàng Đức một lần nữa tái hiện tuyệt chiêu độc của bộ môn này. Đó là chống một tay xuống sàn và tung cú đá vào vùng mặt đối thủ. Dù thực hiện không thành công

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Muay Thai Fight Night: Võ sĩ Việt Nam đại thắng trên sân nhà

 Tối 18/8, tại nhà thi đấu Quân Khu 7, đêm thi đấu Muay Thai Fight Night với nhiều trận đấu có sự góp mặt của các võ sĩ Muay Việt Nam đã diễn ra vô cùng hoành tráng và kịch tính. Muay Thai Fight Night: Võ sĩ Muay Việt Nam đánh bại đối thủ Thái

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Chấn thương khủng khiếp của sao nữ UFC trước khi trở lại sàn đấu

Paige VanZant đã bị một chấn thương chân khủng khiếp có thể làm thay đổi kế hoạch của cô cho các trận đấu tại UFC. “Đỉnh cao” 1 mình cân 2 võ sĩ cùng lúc của Cung Lê Lyoto Machida chính thức trở lại sàn đấu UFC Nữ võ sĩ 23 tuổi này đã đăng

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →