Những nguyên tắc giữ nước cần thiết khi tập luyện võ thuật

Nước đóng vai trò quan trọng trong việc tập luyện đối với bất kỳ VĐV ở bộ môn nào. Các hoạt động mạnh khiến cơ thể thường xuyên mất nước nhưng không phải tất cả đều biết cách giữ nước đúng cách.

3 phương pháp luyện công kinh dị của các võ sư Trung Quốc
3 phương pháp hoàn thiện tốc độ trong võ thuật

NÊN ĐỂ NƯỚC TRƯỚC MẶT 

Cho dù đó là một chai hoặc một ly nước, nên để nó trong tầm nhìn của bạn khi bạn đang tập luyện. Bởi vì điều này sẽ nhắc nhở bạn liên tục cung cấp đủ nước cho cơ thể.

Nếu bạn luôn luôn di chuyển,hãy mang theo một chai nước trong túi của bạn sẽ là giải pháp tốt nhất. Mặc dù điều này có thể cảm thấy như một gánh nặng nhưng nó thực sự có thể khuyến khích bạn uống nhiều nước để chai được nhẹ hơn.

ĂN NHIỀU HOA QUẢ MỖI NGÀY

Hằng ngày, bạn ăn bao nhiêu trái cây và rau quả? Thực tế, trái cây và rau quả rất tốt trong việc tập luyện, ngoài việc đảm bảo chất dinh dưỡng nó còn bổ sung lượng nước đáng kể cho cơ thể.

Những loại trái cây như chuối, việt quất, táo, bơ hay dưa hấu đều rất tốt cho việc phát triển cơ bắp trong tập luyện. Hơn nữa, ăn trái cây và rau cho bạn calo thấp, bạn ăn vào bạn không sợ bị tăng cân, giúp tạo ra sự cân bằng, sức khỏe đảm bảo.

 

SỬ DỤNG NGUYÊN TẮC 1 – 1

Nguyên tắc này nên dùng trong trường hợp bạn phải uống rượu. Cụ thể, bạn có thể uống một cốc nước sau mỗi ly cocktail hoặc đồ uống có cồn.  Làm việc này sẽ giúp cơ thể nhận được lượng nước vừa đủ để cân bằng năng lượng và tránh nôn nói vào hôm sau nếu lỡ quá chén.

TRÁNH UỐNG RƯỢU TRƯỚC NGÀY TẬP LUYỆN

Nói về rượu, tốt nhất nên tránh nó hoàn toàn nếu bạn có kế hoạch tập luyện phát triển cơ bắp. Như đã đề cập trước đó, rượu có thể làm mất nước bạn. Do đó, nó cũng sẽ cản trở khả năng của bạn để thực hiện trong phòng tập thể dục.

Cơ thể bạn nên được hydrat hóa trước, trong khi và sau khi tập luyện – để bạn có thể tối đa hóa hiệu suất và gặt hái những lợi ích của việc tập luyện.

NÊN DÙNG NƯỚC DỪA SAU KHI TẬP LUYỆN

Khi chúng ta đổ mồ hôi, chúng ta mất điện giải. Đây là những khoáng chất trong máu có vai trò điều hoà lượng nước trong cơ thể. Một nghiên cứu liên quan đến vấn đề nước của các bác sĩ TDTT cho thấy rằng nước dừa bổ sung chất lỏng cơ thể cũng như thức uống thể thao, và tốt hơn nước. Đối với những người siêu hoạt động, nước dừa có thể hydrat hóa cơ thể của bạn với sau mỗi lần tập luyện!

Tham khảo 3 bài tập tăng sức mạnh cú đấm:

V.Đ

Tin bài khác

Điểm mặt 5 chấn thương kinh hoàng nhất trong lịch sử MMA

Khác với tất cả những giải võ thuật trên thế giới, các trận đấu MMA chỉ được dừng lại khi trọng tài thấy một trong hai võ sĩ gặp nguy hiểm về tính mạng hoặc có người xin bỏ cuộc. Vì vậy, việc máu đổ trên sàn thi đấu là chuyện thường tại các giải MMA.

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Tuổi thơ bất hạnh của ngôi sao võ thuật Lý Liên Kiệt

Là một ngôi sao võ thuật nổi tiếng của màn ảnh Hoa ngữ, sự nghiệp thành công với lượng fan đông đảo nhưng ít ai biết được rằng thời thơ ấu của Lý Liên Kiệt có nhiều khổ cực, thiếu thốn tình yêu thương của người cha. Giải mã cao thủ đánh Lý Liên Kiệt

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Thiên hạ vô địch: Võ sĩ tay không hạ 47 bò tót

Đó không phải là Mike Tyson hay Lý Tiểu Long mà chính là võ sĩ Mas Oyama của Nhật Bản. Ông được xem là thiên hạ vô địch ở thế kỷ 20 khi dùng tay không hạ 47 con bò tót. So với Flores, Lý Tiểu Long mới là bậc thầy về cách giao lưu

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

UFC 215 sẽ có hai trận tranh đai vô địch

Sự kiện UFC 215 sắp tới sẽ xảy ra hai trận tranh đai vô địch. Ngoài 2 trận tranh đai còn có những cặp đấu vô cùng hấp dẫn. Demetrious Johnson sẽ không bao giờ vĩ đại hơn Conor Mcgregor Demetrious Johnson được UFC trao hẳn 10 chiếc đai vô địch Chủ tịch giải đấu

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Top 10 ngôi sao võ thuật xuất sắc nhất thế giới

Trong danh sách top 10 ngôi sao võ thuật xuất sắc nhất thế giới, không thể thiếu những cái tên kinh điển như Lý Tiểu Long, Thành Long, Lý Liên Kiệt hay Scott Adkins… “Lăng không kình” – Võ công thượng thừa của Huỳnh Tuấn Kiệt có thật sự lợi hại? Xuất hiện người đàn

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Sự nghiệp của Mayweather gầy dựng sẽ sụp đổ vì McGregor

Đó là những cảnh báo mà cựu vô địch hạng nặng thế giới – David Haye gửi đến Floyd Mayweather trước thềm trận đấu với Conor McGregor. HOT: Mayweather chính thức so tài McGregor trên sàn Boxing Conor Mcgregor sẽ hạ gục Floyd Mayweather trên sàn Boxing? Trước khi nhận lời thách đấu với McGregor

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →