Những việc buộc phải làm sau khi bị hạ knock-out

Rất nhiều trường hợp võ sĩ bị thua knock-out trên sàn đấu. Nhiều người muốn trở lại sàn đấu ngay lập tức để phục thù, nhưng thực tế điều đó càng khiến mọi thứ tệ hơn. Theo đúng như luật ở Mỹ thì võ sĩ buộc phải nghỉ ngơi trong vòng 45 ngày.

4 bài tập bổ trợ đòn Takedown cho võ sĩ MMA
Bài tập 3 phút không cần dụng cụ cực kỳ hiệu quả cho dân MMA

Trong thể thao đối kháng như Boxing hay Muay Thái, võ sĩ luôn bị chấn động ở vùng đầu khá nhiều dù thắng hay thua. Các trường hợp bị hạ knock-out thì càng nghiêm trọng hơn. Do đó cần thực hiện những điều sau đây ngay khi trận đấu vừa kết thúc, có thể bạn không bị hạ knock-out nhưng bạn vẫn nên đi theo lộ trình hồi phục dưới đây để tránh các biến chứng về não bộ.

GẶP BÁC SĨ

Việc đầu tiên là bạn cần gặp bác sĩ ngay lập tức, chẳng có gì lạ khi bạn phải đến kiểm tra trận thua sau trận thua knock-out. Tuy nhiên bạn nên kiểm tra vùng não bộ vì nhiều võ sĩ bị thương hay chấn động sau khi thi đấu.

TRÁNH TIẾP XÚC NHỮNG VIỆC TẠO ÁP LỰC LÊN NÃO BỘ

Tốt nhất là không nên giải sầu bằng game

Trong vài ngày đầu tiên hoặc khoảng một tuần bạn cần tránh những việc khiến bạn phải vắt óc suy nghĩ như việc chơi game máy tính hay thậm chí là việc xem ti vi cũng nên hạn chế. Đặc biệt là những việc gây stress sẽ khiến tình hình tồi tệ thêm. Điều này đơn giản giống như việc bạn nghỉ ngơi để cơ thể tự phục hồi và việc này giúp não bạn được nghỉ ngơi.

Tiếp đến tuần thứ hai bạn nên bắt đầu với những hoạt động thể chất nhẹ nhàng như Yoga hay tập những bài mang tính chất calisthenics (luyện tập bằng trọng lượng cơ thể, ko cần tạ) chẳng hạn. Quan trọng là không nên bắt đầu lại chương trình tập ban đầu với bao cát hay chạy bộ.

Sau 30 ngày bạn có thể trở lại phòng tập để đấm bao cát, đánh mitts hay tập những bài tăng sức mạnh hay sức bền. Tuy nhiên bạn chưa nên đối luyện trong lúc này. Tốt nhất nên đủ tới 45 ngày để bạn bắt đầu với đối luyện cường độ nhẹ.

BAO LÂU MỚI NÊN TRỞ LẠI THI ĐẤU?

6 tháng đến 1 năm thực sự không quá dài như bạn nghĩ

Có một số HLV viên khuyên nên nghỉ thi đấu từ 6 tháng đến 1 năm. Thời gian này cũng không quá dài nếu bạn thực sự chú tâm muốn có thể tốt nhất trong thi đấu. Mới đây ở UFC có võ sĩ Donald Cerrone bị từ chối cho phép thi đấu sau thất bại knock-out trước võ sĩ Jorge Masvidal. Do đó, nếu bạn nên nghỉ ngơi sau thất bại knock-out để có thể thi đấu tốt hơn trong trận đấu tới.

Nguyễn Thái

Tin bài khác

Video: Phần thi giúp Nguyễn Thị Lệ Kim giành HCV Đại hội thể thao sinh viên thế giới 2017

VĐV Taekwondo Nguyễn Thị Lệ Kim đi quyền xuất sắc và giành được 7.593 điểm, qua đó đoạt HCV quý giá về cho Việt Nam tại Đại hội thể thao sinh viên thế giới 2017. Các “anh tài” Taekwondo trường ĐH Tôn Đức Thắng đại diện Việt Nam tham dự Đại hội Thể thao sinh

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Taekwondo Việt Nam xuất sắc giành HCV tại Đại hội Thể thao sinh viên thế giới 2017

Hôm nay (20/08), VĐV Taekwondo Nguyễn Thị Lệ Kim vừa xuất sắc mang về cho Việt Nam tấm HCV nội dung quyền cá nhân nữ Đại hội Thể thao sinh viên thế giới 2017 đang diễn ra tại Đài Loan. Tuyển quyền Taekwondo Việt Nam sẵn sàng chinh phục HCV SEA Games 29 Các “anh

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Trận thua chóng vánh của Kungfu Thái Lý Phật trước Kickboxing

Thái Lý Phật là một môn võ thuật Trung Hoa được thành lập vào năm 1836 và được xem là “ngoại lai” nhiều hơn so với nhiều môn võ thuật truyền thống khác. Võ sĩ Muay Việt Nam tung “tuyệt chiêu độc” trước người Thái Taekwondo và Kempo thử thách thực chiến trên đường phố

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Anthony Joshua thất vọng vì “tiến sĩ búa thép” từ bỏ cuộc chơi

Sau một thời gian im lặng, Anthony Joshua cuối cùng cũng đã chịu lên tiếng trước sự việc Wladimir Klitschko tuyên bố giải nghệ. Anthony Joshua sẽ phải đấu với Luis Ortiz Boxer hạng nặng Anthony Joshua cướp vợ đồng nghiệp Amir Khan Hồi tháng Tư năm nay, Joshua và Klitschko đã cống hiến cho

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Wushu “mở hàng” HC Vàng cho thể thao Việt Nam tại SEA Games 29

Sáng nay (20/8), Dương Thuý Vi đã xuất sắc giành được HCV mà trở thành VĐV đầu tiên mang về HCV cho Thể thao Việt Nam tại SEA Games 29. Tuyển quyền Taekwondo Việt Nam sẵn sàng chinh phục HCV SEA Games 29 Boxing Việt Nam: Gian nan tìm kiếm HCV tại SEA Games 29

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

UFC, Boxing,… tất cả đều đang muốn Brock Lesnar

Sau khi nhận được những lời thách đấu từ UFC, thì giờ đây Brock Lesnar lại tiếp tục nhận được chiến thư từ làng Boxing. UFC bị người nhà phản đối vì Lesnar Lesnar chưa đi, nhưng WWE đã có kế hoạch khủng cho năm sau Trong hơn 1 tháng trở lại đây, những thông

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →