Những việc buộc phải làm sau khi bị hạ knock-out

Rất nhiều trường hợp võ sĩ bị thua knock-out trên sàn đấu. Nhiều người muốn trở lại sàn đấu ngay lập tức để phục thù, nhưng thực tế điều đó càng khiến mọi thứ tệ hơn. Theo đúng như luật ở Mỹ thì võ sĩ buộc phải nghỉ ngơi trong vòng 45 ngày.

4 bài tập bổ trợ đòn Takedown cho võ sĩ MMA
Bài tập 3 phút không cần dụng cụ cực kỳ hiệu quả cho dân MMA

Trong thể thao đối kháng như Boxing hay Muay Thái, võ sĩ luôn bị chấn động ở vùng đầu khá nhiều dù thắng hay thua. Các trường hợp bị hạ knock-out thì càng nghiêm trọng hơn. Do đó cần thực hiện những điều sau đây ngay khi trận đấu vừa kết thúc, có thể bạn không bị hạ knock-out nhưng bạn vẫn nên đi theo lộ trình hồi phục dưới đây để tránh các biến chứng về não bộ.

GẶP BÁC SĨ

Việc đầu tiên là bạn cần gặp bác sĩ ngay lập tức, chẳng có gì lạ khi bạn phải đến kiểm tra trận thua sau trận thua knock-out. Tuy nhiên bạn nên kiểm tra vùng não bộ vì nhiều võ sĩ bị thương hay chấn động sau khi thi đấu.

TRÁNH TIẾP XÚC NHỮNG VIỆC TẠO ÁP LỰC LÊN NÃO BỘ

Tốt nhất là không nên giải sầu bằng game

Trong vài ngày đầu tiên hoặc khoảng một tuần bạn cần tránh những việc khiến bạn phải vắt óc suy nghĩ như việc chơi game máy tính hay thậm chí là việc xem ti vi cũng nên hạn chế. Đặc biệt là những việc gây stress sẽ khiến tình hình tồi tệ thêm. Điều này đơn giản giống như việc bạn nghỉ ngơi để cơ thể tự phục hồi và việc này giúp não bạn được nghỉ ngơi.

Tiếp đến tuần thứ hai bạn nên bắt đầu với những hoạt động thể chất nhẹ nhàng như Yoga hay tập những bài mang tính chất calisthenics (luyện tập bằng trọng lượng cơ thể, ko cần tạ) chẳng hạn. Quan trọng là không nên bắt đầu lại chương trình tập ban đầu với bao cát hay chạy bộ.

Sau 30 ngày bạn có thể trở lại phòng tập để đấm bao cát, đánh mitts hay tập những bài tăng sức mạnh hay sức bền. Tuy nhiên bạn chưa nên đối luyện trong lúc này. Tốt nhất nên đủ tới 45 ngày để bạn bắt đầu với đối luyện cường độ nhẹ.

BAO LÂU MỚI NÊN TRỞ LẠI THI ĐẤU?

6 tháng đến 1 năm thực sự không quá dài như bạn nghĩ

Có một số HLV viên khuyên nên nghỉ thi đấu từ 6 tháng đến 1 năm. Thời gian này cũng không quá dài nếu bạn thực sự chú tâm muốn có thể tốt nhất trong thi đấu. Mới đây ở UFC có võ sĩ Donald Cerrone bị từ chối cho phép thi đấu sau thất bại knock-out trước võ sĩ Jorge Masvidal. Do đó, nếu bạn nên nghỉ ngơi sau thất bại knock-out để có thể thi đấu tốt hơn trong trận đấu tới.

Nguyễn Thái

Tin bài khác

HOT: Thắng HCĐ Olympic, Trương Thị Kim Tuyền vào chung kết tại giải VĐTG

Theo thông tin từ nhóm PV vothuat.vn có mặt tại Muju, Hàn Quốc, VĐV Trương Thị Kim Tuyền đã xuất sắc đánh bại võ sĩ người Thái Lan để giành quyền vào chơi tại trận chung kết. Liên đoàn Taekwondo Thế giới chính thức đổi tên và logo Người dân Hàn Quốc đội mưa ngồi xem

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Liên đoàn Taekwondo Thế giới chính thức đổi tên và logo

Theo quyết định của cuộc họp Đại hội đồng ngày 23/6 tại Muju (Hàn Quốc), Tổ chức World Taekwondo Federation (được dịch và công nhận bởi các văn bản tiếng Việt là: “Liên đoàn Taekwondo Thế giới”) đã chính thức đổi tên thành “World Taekwondo” (Taekwondo Thế giới) đồng thời ban hành logo mới. Thay

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

HLV xác nhận McGregor sẽ trở lại UFC vào tháng 12

Như đã đưa tin, vào tháng 08 năm nay McGregor sẽ bước vào một trong những trận đấu quan trọng nhất trong sự nghiệp, trận so găng cùng tượng đài của làng quyền anh Floyd Mayweather. Đoạn video Mayweather tập luyện với đồng nghiệp khiến fan của McGregor vỡ tim WWE trải thảm đỏ mời

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Võ sĩ UFC lên án hành động của Triều Tiên sau cái chết của sinh viên Mỹ

Cựu võ sĩ UFC Tim Kennedy tin rằng cần phải thực hiện những hành động nghiêm khắc đối với đất nước Bắc Triều Tiên. Ám ảnh doping ở UFC Ben Nguyễn sẽ là cứu tinh của hạng Flyweight ở UFC? Hôm thứ hai, Otto Warmbier, một sinh viên 22 tuổi bị Bắc Triều Tiên giam

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Boxing khi chiến đấu trên đường phố sẽ như thế nào?

MMA đã được giới thiệu với thế giới vào một buổi tối lạnh ở Denver, Colorado vào ngày 12 tháng 11 năm 1993, và được gọi là Ultimate Fighting Championship (UFC). Điều này chỉ đơn giản là trả lời cho câu hỏi môn võ nào có tính thực chiến nhất? Kevin Lee “bày cách” để

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Những trận đấu boxing có số tiền kỷ lục

Trận đấu giữa Floyd Mayweather và Conor McGregor tại Las Vegas vào tháng 8 tới được dự đoán là sẽ phá vỡ mọi kỷ lục về tiền bạc. Trước đây cũng đã từng có những trận boxing với số tiền cao kỷ lục. Kevin Lee “bày cách” để Mayweather đánh bại McGregor Chỉ có đại

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →