Có nên tập với tạ trước khi luyện võ?

Có rất nhiều muốn tập võ phối hợp với việc tập thể hình để vừa có thể hình đẹp vừa có võ phòng thân. Tuy nhiên lại không biết tập luyện tập sao cho đúng cách.

Những kỹ thuật ứng dụng tự vệ Krav Maga dưới góc nhìn khoa học
Giá trị võ học đối với giới trẻ đưa vào Hội thảo Khoa học Liên hoan võ thuật quốc tế 

Đầu tiên chúng ta phải hiểu tập thể hình và tập võ thuật có hai mục đích hoàn toàn khác nhau. Một bên để thi đấu, tự vệ còn bên kia là xây dựng cơ bắp đồng đều để có thân hình đẹp. Nếu phối hợp cả hai thì chắc chắn bạn sẽ phải mất một trong hai mục đích trên.

hqdefault

Tuy nhiên luyện tập xây dựng thể chất là một nguyên tố cần thiết cho việc luyện võ, do đó việc tập thể hình phối hợp với thể hình là hoàn toàn hợp lý. Có một vấn đề đáng bàn luận là có nên tập tạ trước khi tập võ hay không? Có thể bạn không hiếm gặp các võ sĩ luyện tập với tạ, thậm chí một một số còn tập với khối lượng tạ khá nặng với những bài tập tăng sức mạnh cho lưng, khớp xương sống.

mma-workout

Ích lợi đầu tiên của việc tập luyện với tạ trước khi tập võ là xây dựng được sức bền tuyệt hảo cho võ sĩ. Mỗi võ sĩ Boxing chuyên nghiệp phải thi đấu 12 hiệp cho mỗi trận đấu, nếu xuống sức ở những hiệp đầu đồng nghĩa với việc nắm chắc thất bại. Tuy nhiên nếu bạn tập thể hình với tạ như một bài luyện sức bền thì mọi thứ sẽ tốt hơn. Hãy tưởng tượng bạn tập khoảng 1 giờ với tất cả các cơ sau đó luyện võ bằng đòn đấm đá, điều này khiến sức bền của bạn đẩy vượt giới hạn cho phép, làm tăng khả năng hoạt động lâu hơn.

jones

Mặc dù vậy tôi không khuyến khích bạn tập tạ kèm tập võ trong cùng một ngày, nếu có tập luyện thì chỉ đơn thuần là một bài tập sức bền. Khi cơ thể mệt mỏi, bạn khó có thể chú ý vào kỹ thuật. Tốt nhất là luyện tập thể hình và võ thuật xen kẽ theo từng ngày, có thể tập tạ trước khi luyện võ nhưng bạn chỉ đơn thuần là luyện tập thể lực để thi đấu chứ không phải luyện kỹ thuật trong võ thuật.

Nguyễn Thái 

Tin bài khác

Chân Tử Đan gặp tai tiếng vì những lần chơi xấu đồng nghiệp

Tài năng và sự thành công của Chân Tử Đan là điều không thể chối bỏ. Tuy nhiên, phía sau màn ảnh, anh được xem là một diễn viên để lại nhiều tai tiếng vì những lần chơi xấu đồng nghiệp. >>Ngô Kinh “vượt mặt” Chân Tử Đan nhờ 5 pha hành động đỉnh cao

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Hoa mắt với võ thuật của Chân Tử Đan ngoài đời thực

Không chỉ là một diễn viên, Chân Tử Đan còn là một thầy dạy võ nổi tiếng. Ngô Kinh “vượt mặt” Chân Tử Đan nhờ 5 pha hành động đỉnh cao này Ngô Kinh đáp trả ân oán với Chân Tử Đan: “Cám ơn anh ấy từng coi thường tôi” Ngôi sao võ thuật sinh

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

‘Sư phụ’ Lý Liên Kiệt: Khi trẻ bỏ ra đi lang thang, về già sống ẩn dật nơi rừng núi

Cùng với tuyệt kỹ Đường lang quyền, võ sư Vu Hải chọn cho mình cuộc sống bình lặng hơn so với nhiều đồng nghiệp. Ngôi sao võ thuật Lý Liên Kiệt từng lấy vợ để mong đổi vận Tuổi thơ bất hạnh của ngôi sao võ thuật Lý Liên Kiệt Võ sư chính tông Đường

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Boxing Việt Nam: Gian nan tìm kiếm HCV tại SEA Games 29

Việc chủ nhà Malaysia bỏ nội dung nữ khỏi SEA Games 29 khiến cho cơ hội giành HCV của đội tuyển Boxing Việt Nam tại kỳ đại hội lần này gặp khó khăn hơn bao giờ hết. Giải VĐ Boxing trẻ toàn quốc 2017: Một mùa giải thành công đáng nhớ Ông Trần Minh Tiến:

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Lão võ sư dùng cú đấm 1 inch của Lý Tiểu Long đấm vỡ gạch

Cú đấm 1 inch của Lý Tiểu Long đã trở thành thương hiệu mỗi khi người đời nhắc đến tên ông. Một lão võ sư người Colombia đã bắt chước cú đấm này để đấm võ viên gạch. >>> Xem lại 10 pha hành động ấn tượng của Lý Tiểu Long >>> Lý Tiểu Long

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Hồng Kim Bảo phẫu thuật chân, ngồi xe lăn 6 tháng

Tham dự sự kiện Liên hoan phim hè 2017 tại Hong Kong, Hồng Kim Bảo cho biết vừa trải qua một cuộc phẩu thuật ở đầu gối và phải ngồi xe lăn từ 4-6 tháng. Chân Tử Đan, Hồng Kim Bảo nói gì về tiền bối Lý Tiểu Long? Top 5 phim võ thuật kinh

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →