Tập võ là không được đụng tới tạ? Vớ vẩn!

Có nhiều người nói việc tập tạ sẽ ảnh hưởng tới với việc tập võ. Có thể nói đây là lý do biện minh cho việc lười tập sức mạnh với vẩn nhất của những người mới tập võ.
Công thức cơ bản cho những bài tập cú đấm “khủng”
5 bí quyết để phát triển một cú đấm tốt

Có một suy nghĩ có rằng võ sĩ không nên luyện tập sức mạnh nhiều vì điều đó sẽ ảnh hưởng tới việc ép cân trong tương lai. Suy nghĩ này bắt nguồn từ việc nhiều người nghĩ đến việc đẩy tạ và xây dựng sức mạnh sẽ khiến bạn tăng nhiều cơ bắp và khiến trọng lượng của bạn tăng thêm. Tuy nhiên điều này không đúng hoàn toàn.

HLV nổi tiếng trong MMA Martin Rooney từng phản biện việc này dựa vào kinh nghiệm thực tế khi huấn luyện cho võ sĩ. Ông nói: “Võ sĩ UFC Jim Miller cách đây vài năm chẳng bao giờ đụng đến tạ, thế nên anh chẳng thể nào hạ knock-out cả. Sau đó Miller tập Deadlift ở mức 455 pound với thể trọng chỉ 155 pound và ông ta có thể hạ gục bất kỳ ai bằng tay trái hay phải. Quan trọng là ông ấy vẫn có thể giữ số ký để thi đấu bình thường”.

Các bạn cứ nhìn vào những võ sĩ chuyên nghiệp, họ có khối lượng cơ bắp khá lớn so với người bình thường. Quan trọng nhất họ giữ cơ bắp ở mức độ cân bằng. Có một thực tế là để có lượng cơ bắp đủ khiến cơ thể trở nên chậm chạp thì bạn nhất định là một VĐV thể hình đỉnh cao. Việc xây dựng lượng cơ bắp đủ để khiến cơ thể chậm chạp rất khó khăn. Liệu bạn có thể tập đến mức khiến cơ bắp quá lớn để làm chậm tốc độ?

Jon Jones tập với tạ

Vấn đề là bạn có thể ập luyện theo cơ chế như thế nào?. Bạn luyện tập để thi đấu chuyên nghiệp thì hãy nghĩ đến điều đó. Còn chỉ luyện tập để khỏe hay trang bị một số bản năng để tự vệ thì tôi khuyên bạn nên cứ luyện tập sức mạnh. Tuy nhiên việc tập sức thực sự không nên quá thường xuyên. Nên chia theo từng buổi tập các vấn đề khác như dẻo dai sức bền.

Nguyễn Thái

 

Tin bài khác

Sinh viên ĐH Tôn Đức Thắng thực hành kỹ năng truyền thông & thể thao

Chiều nay (26/7), Khoa Khoa học thể thao trường ĐH Tôn Đức Thắng đã tổ chức buổi trao đổi chuyên đề “Truyền thông thể thao” với sự hướng dẫn, chia sẻ từ Tiến sĩ – Nhà báo Võ Danh Hải (Phó Chủ Tịch Hiệp hội Võ thuật Thế giới, Trưởng chi nhánh phía Nam báo

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Mang súng đi cướp, thanh niên nhận cái kết đắng

Một khách hàng lớn tuổi trong chuổi nhà hàng Starbucks đã có hành động dũng cảm khi dùng ghế chống lại thanh niên mang súng đi cướp. Tận dụng lúc tên cướp sơ hở, người đàn ông nhanh chóng dùng ghế đánh từ phía sau và khống chế đối tượng có vũ khí nguy hiểm. UFC 214:

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

UFC 214: Sự kiện đáng xem nhất trong tháng 7 này

Không đầy một tuần nữa sự kiện UFC 214 sẽ diễn ra. Cả thế giới đang mong chờ trận tái đấu giữa Jon Jones và Daniel Cormier. Tuy nhiên những cặp đấu khác cũng hấp dẫn không kém. UFC 215 sẽ có hai trận tranh đai vô địch Cerrone chấn thương, Lawler sẽ được đẩy

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Cà Phê Võ Thuật: Lên núi luyện công – thiên đường là có thật

Có một mô-típ thú vị rằng những bậc cao thủ võ công thượng thừa trong truyện kiếm hiệp đều tu tập công phu ở những nơi hoang sơ vắng vẻ, một nơi chắc chắn rằng rất đẹp – đối với những người yêu sự yên bình và cảnh thiên nhiên. Phải chăng, cái việc “lên

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Mike Tyson: “Mcgregor sẽ bị giết khi đấu Boxing”

Huyền thoại Boxing Mike “Iron” Tyson đã đưa ra lời cảnh bảo hết sức đáng sợ tới Conor Mcgregor. Tính mạng tay đấm người Ireland này đang gặo nguy hiểm ? Ra mắt tự truyện của tay đấm thép Mike Tyson Mike Tyson lên tiếng về trận đấu “siêu kinh điển” giữa McGregor và Mayweather

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Khả năng thực chiến đáng sợ của Flores: 1 đá hạ knock-out đối thủ

Hai trận đấu với võ sư Đoàn Bảo Châu và Trần Lê Hoài Linh, Flores thắng dễ dàng vì vượt trội về ngoại hình và tuổi tác. Trước đây, ông cũng để thua Tuấn “hạc” nhưng không vì thế mà khả năng thực chiến của võ sĩ người Chile bị đánh giá thấp. Trong một

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →