Sáng sớm dân võ nên tập gì

Không gì tuyệt vời hơn một vài bài tập vào buổi sáng – lúc cơ thể cần một sự khởi động cả về thể chất lẫn tinh thần cho cả ngày dài làm việc. Thế nhưng, tập luyện như thế nào là đúng?

Những cách tập luyện quái dị của Conor McGregor

Video quá trình tập luyện “không tưởng” của hotgirl UFC Paige VanZant

Có một số điều cần lưu ý đối với những người vừa tập võ thuật vừa có công việc làm cần phải đảm bảo trong ngày. Nếu dành quá nhiều sức lực cho buổi tập sáng, rất có thể bạn sẽ “lết” cả ngày với công việc. Những bài tập mang độ phức tạp và nguy hiểm như tập cơ cổ hay các động tác tricking (nhào lộn) cũng không thích hợp với thời gian này.

Buổi sáng cũng là thời điểm bạn ít bị phân tâm bởi công việc, đặc biệt là nếu bạn đã sắp xếp một thời gian biểu hợp lý cho việc tập luyện. Nếu bạn “chắc cú” việc thức dậy vào lúc 6h và đến tận 6h30 mới phải bắt đầu vài việc lặt vặt ở nhà trước khi chuẩn bị đi làm, buổi tập sẽ tốt hơn là những ngày bạn thức dậy lúc 6h và có một đống việc cần làm trước khi đến công sở.

Nếu bạn là người lao động văn phòng, buổi sáng là thời điểm tuyệt vời cho những bài tập dạng kéo dãn – thả lỏng cơ bắp. Đây là điều hết sức cần thiết để chuẩn bị cho bạn một trạng thái cơ thể tốt, phù hợp với việc phải ngồi lỳ trước máy tính 8 giờ tiếp theo.

Còn nếu như bạn không phải một VĐV thể thao chuyên nghiệp với lịch tập bắt buộc nào đó, bạn có thể thử sức với một số bài tập thể lực – dẻo dai của Boxing, những động tác mà bạn có thể thực hiện tại nhà mà không cần bất cứ dụng cụ hỗ trợ như máy tập, tạ… Và hãy nhớ rằng nếu bạn cảm thấy quá mệt mỏi với bài tập này để rồi không đủ sức làm việc cả ngày, hãy tự giảm khối lượng bài tập xuống.

Phạm Vũ

Tin bài khác

Hoa mắt với võ thuật của Chân Tử Đan ngoài đời thực

Không chỉ là một diễn viên, Chân Tử Đan còn là một thầy dạy võ nổi tiếng. Ngô Kinh “vượt mặt” Chân Tử Đan nhờ 5 pha hành động đỉnh cao này Ngô Kinh đáp trả ân oán với Chân Tử Đan: “Cám ơn anh ấy từng coi thường tôi” Ngôi sao võ thuật sinh

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

‘Sư phụ’ Lý Liên Kiệt: Khi trẻ bỏ ra đi lang thang, về già sống ẩn dật nơi rừng núi

Cùng với tuyệt kỹ Đường lang quyền, võ sư Vu Hải chọn cho mình cuộc sống bình lặng hơn so với nhiều đồng nghiệp. Ngôi sao võ thuật Lý Liên Kiệt từng lấy vợ để mong đổi vận Tuổi thơ bất hạnh của ngôi sao võ thuật Lý Liên Kiệt Võ sư chính tông Đường

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Boxing Việt Nam: Gian nan tìm kiếm HCV tại SEA Games 29

Việc chủ nhà Malaysia bỏ nội dung nữ khỏi SEA Games 29 khiến cho cơ hội giành HCV của đội tuyển Boxing Việt Nam tại kỳ đại hội lần này gặp khó khăn hơn bao giờ hết. Giải VĐ Boxing trẻ toàn quốc 2017: Một mùa giải thành công đáng nhớ Ông Trần Minh Tiến:

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Lão võ sư dùng cú đấm 1 inch của Lý Tiểu Long đấm vỡ gạch

Cú đấm 1 inch của Lý Tiểu Long đã trở thành thương hiệu mỗi khi người đời nhắc đến tên ông. Một lão võ sư người Colombia đã bắt chước cú đấm này để đấm võ viên gạch. >>> Xem lại 10 pha hành động ấn tượng của Lý Tiểu Long >>> Lý Tiểu Long

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Hồng Kim Bảo phẫu thuật chân, ngồi xe lăn 6 tháng

Tham dự sự kiện Liên hoan phim hè 2017 tại Hong Kong, Hồng Kim Bảo cho biết vừa trải qua một cuộc phẩu thuật ở đầu gối và phải ngồi xe lăn từ 4-6 tháng. Chân Tử Đan, Hồng Kim Bảo nói gì về tiền bối Lý Tiểu Long? Top 5 phim võ thuật kinh

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Hạ nhà vô địch Boxing, Conor McGregor khiến Mayweather phải dè chừng

Những ngày vừa qua, đoạn video được chủ tịch UFC Dana White đăng tải với nội dung Conor McGregor hạ knock-out Paulie Malignaggi trong buổi tập đã nhận được nhiều sự quan tâm từ người hâm mộ. Những cách tập luyện quái dị của Conor McGregor Top 5 tay đấm Boxing phòng thủ hay nhất

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →