TAE BO – Phương pháp tập luyện hữu ích cho tim mạch

Tae Bo, một sự kết hợp của võ thuật và đấm bốc với một số động tác khiêu vũ, là một trong những phương pháp tập thể dục phổ biến nhất mà bạn chưa bao giờ nghĩ ra.

Combaton – Đứa con lai “cực bựa” giữa Taekwondo và bóng chày
Lão sư Taekwondo “dạy dỗ” Boxer trẻ tuổi trên sàn đấu

Được phát triển bởi nghệ sĩ võ thuật Billy Blanks năm 1976, Tae Bo hứa hẹn sẽ trở thành phương pháp tập luyện giúp hỗ trợ tim mạch. Nó được thiết kế để đốt cháy chất béo, giúp giảm cân và cũng đồng thời dạy một số kỹ thuật tự phòng vệ.

Cái tên Tae Bo được xuất phát từ tiếng Hàn: “Tae” có nghĩa là chân hoặc bàn chân, tượng trưng cho các cú đá và sự di chuyển phần dưới của cơ thể. Và “Bo” là viết tắt của “Boxing”, tượng trưng cho các cú đấm và phòng thủ.

Blanks nói rằng Tae Bo không chỉ tập luyện phần trên của cơ thể (cánh tay, ngực, vai… ) và phần dưới (bắp đùi, chân… ), mà còn là tập luyện cho cơ bắp và cột sống. Một trong những mục tiêu của Tae Bo là giúp tăng cường sức mạnh.

Lợi ích lớn nhất của Tae Bo là tập luyện cho tim mạch. Blanks nói đó là kết quả của những bước nhảy được bổ sung vào tập luyện với năng lượng cao. Lợi ích của việc tập luyện tim mạch là điều đầu tiên mà Blanks nhận thấy khi anh vô tình tạo ra Tae Bo vào năm 1976.

Do tính chất vận động ở một cường độ cao, các chương trình tập luyện của Tae Bo sẽ đốt cháy lượng calo rất lớn, và nếu biết ăn kiêng đúng cách, bạn sẽ giảm cân nhanh chóng. Trong một nghiên cứu của Hội đồng Tập thể dục Mỹ, người ta ước tính rằng một người bình thường sẽ đốt cháy 350 – 450 calo mỗi giờ trong lớp học kickboxing hoặc Tae Bo.

Việc đá và đấm được thực hiện trong tập luyện của Tae Bo sẽ giúp bạn nắm bắt tốt hơn các phương pháp tự vệ. Điều quan trọng cần lưu ý là Tae Bo không phải là khóa học tự vệ và bạn không nên cố gắng sử dụng các kỹ thuật này bên ngoài tập luyện. Blanks tin rằng Tae Bo có thể giúp bạn có được sự tự tin trong các tình huống nguy hiểm.

Anh Thư

Các bài viết liên quan

Tin bài khác

Gal Gadot đã tập luyện như thế nào cho vai diễn trong ‘Wonder Woman’?

Với những cảnh phim hoàn hảo trong Wonder Woman, nhiều người đã tự hỏi loại hình đào tạo nào đã từng được áp dụng cho cựu Hoa hậu Israel để hoá thân thành chiến binh Amazon. 5 bộ phim hay nhất của môn võ Krav Maga Ngôi sao võ thuật Thành Long chậm chạp ở

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

TS Vũ Đức Thịnh: ‘Chúng ta phải đưa Boxing Việt Nam hướng đến đấu trường ASIAD và Olympic’

Đó là chia sẻ của Tiến sĩ Vũ Đức Thịnh (Trưởng bộ môn Boxing, TTK LĐ Boxing Việt Nam) trước thềm SEA Games 29 và những định hướng phát triển Quyền Anh Việt Nam trong tương lai. Ông Trần Minh Tiến: “Boxing Việt Nam sẽ sớm vươn xa trên đấu trường quốc tế” Gần 350

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Angela Lee gây bất ngờ với gương mặt và thân hình “mũm mĩm”

Nhà vô địch ONE Championship hạng cân Atomweight, Angela Lee đang tận hưởng kỳ nghỉ của mình sau chiến thắng trước Nunes để bảo vệ thành tích 8 trận toàn thắng và giữ vững chiếc đai vô địch danh giá. Angela Lee và cuộc chiến với sức khoẻ để bảo vệ danh hiệu vô địch

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Mcgregor có thể dùng đòn MMA trong trận Boxing với Mayweather

Trận đấu giữa Mayweather và Mcgregor đang đến gần. Nhiều người nói rằng Mcgregor không thể dùng những thứ trong sàn đấu MMA, tuy nhiên thực tế Mcgregor có thể dùng một chiêu trong MMA trên sàn Boxing.  Một ngày một tuyệt kỹ: Brazilian head kick Top 10 pha biểu diễn võ thuật không nên

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Chuyện không ngờ: Mayweather chỉ có 1 chiến thắng knock out trong vòng 10 năm

Floyd “Money” Mayweather chỉ có một chiến thắng knockout trong thập kỷ qua và nó đến từ một cú đánh xấu xí. GGG vs. Canelo Alvarez và McGregor vs. Mayweather, trận đấu nào đáng xem hơn? Woodley sẵn sàng ‘nằm cửa dưới’ cùng McGregor Vào tháng 9 năm 2011, Mayweather đã có trận đấu với

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Võ sĩ MMA chỉ cần 3 giây để knock out đối thủ

Chắc chắn các fan hâm mộ MMA sẽ ghi nhớ cú móc phải tuyệt đẹp này của Josh Jones đã hạ knock out đối thủ chỉ trong 3 giây. Woodley sẵn sàng ‘nằm cửa dưới’ cùng McGregor 41 tuổi, “Sa hoàng” Emelianenko vẫn chưa muốn dừng Josh Jones đã giành chiến thắng trước võ sĩ

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →