TAE BO – Phương pháp tập luyện hữu ích cho tim mạch

Tae Bo, một sự kết hợp của võ thuật và đấm bốc với một số động tác khiêu vũ, là một trong những phương pháp tập thể dục phổ biến nhất mà bạn chưa bao giờ nghĩ ra.

Combaton – Đứa con lai “cực bựa” giữa Taekwondo và bóng chày
Lão sư Taekwondo “dạy dỗ” Boxer trẻ tuổi trên sàn đấu

Được phát triển bởi nghệ sĩ võ thuật Billy Blanks năm 1976, Tae Bo hứa hẹn sẽ trở thành phương pháp tập luyện giúp hỗ trợ tim mạch. Nó được thiết kế để đốt cháy chất béo, giúp giảm cân và cũng đồng thời dạy một số kỹ thuật tự phòng vệ.

Cái tên Tae Bo được xuất phát từ tiếng Hàn: “Tae” có nghĩa là chân hoặc bàn chân, tượng trưng cho các cú đá và sự di chuyển phần dưới của cơ thể. Và “Bo” là viết tắt của “Boxing”, tượng trưng cho các cú đấm và phòng thủ.

Blanks nói rằng Tae Bo không chỉ tập luyện phần trên của cơ thể (cánh tay, ngực, vai… ) và phần dưới (bắp đùi, chân… ), mà còn là tập luyện cho cơ bắp và cột sống. Một trong những mục tiêu của Tae Bo là giúp tăng cường sức mạnh.

Lợi ích lớn nhất của Tae Bo là tập luyện cho tim mạch. Blanks nói đó là kết quả của những bước nhảy được bổ sung vào tập luyện với năng lượng cao. Lợi ích của việc tập luyện tim mạch là điều đầu tiên mà Blanks nhận thấy khi anh vô tình tạo ra Tae Bo vào năm 1976.

Do tính chất vận động ở một cường độ cao, các chương trình tập luyện của Tae Bo sẽ đốt cháy lượng calo rất lớn, và nếu biết ăn kiêng đúng cách, bạn sẽ giảm cân nhanh chóng. Trong một nghiên cứu của Hội đồng Tập thể dục Mỹ, người ta ước tính rằng một người bình thường sẽ đốt cháy 350 – 450 calo mỗi giờ trong lớp học kickboxing hoặc Tae Bo.

Việc đá và đấm được thực hiện trong tập luyện của Tae Bo sẽ giúp bạn nắm bắt tốt hơn các phương pháp tự vệ. Điều quan trọng cần lưu ý là Tae Bo không phải là khóa học tự vệ và bạn không nên cố gắng sử dụng các kỹ thuật này bên ngoài tập luyện. Blanks tin rằng Tae Bo có thể giúp bạn có được sự tự tin trong các tình huống nguy hiểm.

Anh Thư

Các bài viết liên quan

Tin bài khác

Lộ cảnh nóng không bao giờ được công chiếu của Lý Tiểu Long

Trong suốt sự nghiệp điện ảnh dù ngắn ngủi nhưng huy hoàng của mình, Lý Tiểu Long đã xây dựng được một hình tượng hoàn hảo và hoàn toàn nói không với việc dùng cảnh nóng để câu khách. Điều này hoàn toàn nhất quán với tư tưởng đậm chất Á Đông truyền thống cũng

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Gần 1000 võ sinh tham dự kỳ thi thăng đẳng Taekwondo lần 1 – 2017

Ngày 23/7, tại Nhà thi đấu Trường THPT Chuyên năng khiếu TDTT Nguyễn Thị Định (Quận 8, TP HCM) đã diễn ra kỳ thi thăng đẳng Taekwondo TP HCM lần thứ nhất năm 2017. Kỳ thi lần này có sự tham dự của 977 võ sinh đến từ các quận, huyện trên địa bàn TP.HCM.  Taekwondo Việt

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Ra mắt tự truyện của tay đấm thép Mike Tyson

Cuốn tự truyện có tên “Mike Tyson : Sự thật trần trụi” được Larry Sloman chấp bút rốt cuộc đã chính thức có mặt trên kệ của các nhà sách từ ngày 20/7. Top 5 bài tập tăng sức mạnh tốt nhất của Mike Tyson 3 khoảnh khắc xuất thần của Mike Tyson trên sàn

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Tự ái vì lương quá thấp, Miocic từ chối thi đấu?

Stipe Miocic được cho là đang rất bất mãn với khoản tiền mà anh nhận được sau mỗi trận đấu tại UFC. Stipe Miocic và Cain Velasquez tranh đai UFC cuối cùng đã tới Sau Mayweather – McGregor sẽ là Joshua – Miocic? Stipe Miocic hiện đang là nhà vô địch hạng cân heavyweight của

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Fan UFC không chào đón Lesnar trở lại

Dường như việc Lesnar trở lại UFC đã không nhận được nhiều sự đồng tình từ phía NHM của giải đấu này. Goldberg trở lại sàn đấu WWE và thách thức Brock Lesnar Brock Lesnar sử dụng chung chất cấm với Jon Jones Trong những ngày gần đây, truyền thông tại Mỹ đã xôn xao

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Võ sư Flores: “Tôi sẽ bái sư nếu bị ông Kiệt làm tê giật”

Trong sáng 22/7, Võ sư Francois Flores đã có cuộc giao lưu ngắn trước truyền thông báo chí. Võ sư người Chile cho rằng nhiệm vụ vạch trần võ công của Huỳnh Tuấn Kiệt của mình đã kết thúc. Đồng thời ông nhấn mạnh trước đó chỉ muốn tới Đình Nam Chơn gặp và bắt

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →