Chân Tử Đan tiết lộ bí quyết giữ gìn cơ bắp ở tuổi 54

Mặc dù đã bước sang tuổi 54 nhưng ngôi sao võ thuật Chân Tử Đan vẫn giữ được phong độ diễn xuất tốt với nhiều vai diễn ấn tượng. Bên cạnh đó, nam tài từ còn sở hữu body săn chắc không hề kém cạnh nhiều sao trẻ.

Chân Tử Đan, Hồng Kim Bảo nói gì về tiền bối Lý Tiểu Long?
Sao võ thuật mê Lý Liên Kiệt, đánh Chân Tử Đan “thừa sống thiếu chết”

Là một trong những ngôi sao võ thuật hàng đầu Trung Quốc, Chân Tử Đan thông thạo nhiều môn võ như BJJ, Thái Cực, MMA, Judo, Boxing… Đó là nền tảng để anh hóa thân xuất sắc vào những vai diễn võ thuật kinh điển.

Bên cạnh việc tập luyện võ thuật, Chân Tử Đan còn dành nhiều thời gian và công sức cho việc tập luyện để cải thiện hình thể. Anh là nam diễn viên sở hữu cơ bắp thuộc hàng top đầu trong số những ngôi sao võ thuật đương đại. Để có cơ bắp cuồn cuộn và hình thể cường tráng, Chân Tử Đan đã trải qua chế độ tập luyện và dinh dưỡng khắt khe. Chân Tử Đan tiết lộ: “Tôi phải ăn kiêng triệt để, nói không với đường và tinh bột, hạn chế ăn đồ muối mặn, dùng nhiều thịt nạc để tăng lượng protein, giúp cho việc tập đạt hiệu quả cao.

Chân Tử Đan chia sẻ anh thường ăn một loại súp giàu dinh dưỡng do vợ nấu, súp làm từ nước hầm thịt cùng nhiều loại thảo mộc giúp bổ sung canxi và chất bổ dưỡng, hồi phục cơ thể sau một ngày tập nặng.

“Trong quá trình kiêng cữ, có nhiều lần rất đói, nhưng ý chí đã giúp tôi vượt qua cơn đói. Tôi đã 52 tuổi và đây là vai diễn quan trọng, tôi không thể đánh mất vai diễn của mình cho người khác.” Chân Tử Đan nói trong cuộc phỏng vấn với báo chí Hong Kong.

Do sự khác biệt về thể trạng của người Châu Á, vì thế Chân Tử Đan gặp nhiều khó khăn trong việc ăn kiêng và tập luyện cơ bắp. Nhưng, anh vẫn khuyên mọi người rằng việc gì cũng có thể làm được nếu chúng ta thực sự quyết tâm và nỗ lực.

Bên cạnh võ thuật thì tập thể hình là một niềm đam mê của ngôi sao võ thuật 52 tuổi. Anh thường dành nhiều giờ trong phòng Gym để tập tạ nặng. Nếu lịch diễn quá dày thì anh chỉ tập vài buổi trong một tuần. Diễn viên phim Diệp Vấn cho biết: “Tập luyện cơ bắp không chỉ cho tôi một thể hình đẹp, nó còn giúp tôi có những động tác uyển chuyển và linh hoạt trong võ thuật, vì thế sẽ tạo nên những cảnh quay đẹp ở trên phim”.

Theo Chân Tử Đan các bài tập bụng rất dễ gây nhàm chán và nhụt chí cho người tập. Để có được một cơ bụng đẹp bạn phải thường xuyên gập bụng và đu xà. Mọi việc không hề dễ dàng chút nào nhưng nếu cố gắng thì sẽ làm được.

V.Đ

Tin bài khác

Kỹ năng phòng thủ thiên tài: Vũ khí giúp Floyd đánh bại Conor McGregor

Một trong những kỹ năng đưa Floyd Mayweather lên hàng huyền thoại với 49 lần bất bại đó chính là kỹ thuật phòng thủ siêu đẳng. Có thể nói, tay đấm 40 tuổi người Mỹ là một trong những võ sĩ phòng thủ hay nhất mọi thời đại. Jose Aldo luyện tập Boxing đua theo

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Vẻ đẹp bốc lửa của người tình Ngô Kinh trên màn ảnh

Celina Jade là một trong những nữ diễn viên thường xuất hiện chung với Ngô Kinh trong nhiều bộ phim hành động võ thuật. Celina sở hữu nhan sắc sắc xảo do mang hai dòng máu lai giữa Trung Quốc và Mỹ. >>Những cuộc đụng độ khiến Ngô Kinh thê thảm nhất màn ảnh >>Đẳng

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

SEA Games 29: Karate liên tiếp giành HCV về cho đoàn Việt Nam

Trong ngày thi đấu 23/8, ở bộ môn Karate, các VĐV đã liên tiếp giành thêm 2 HCV để nâng thành tích trên bảng tổng xếp hạng. Hiện tại, đoàn Việt Nam đã vượt lên trên Singapore để chiếm vị trí thứ 2 với  25 HCV. SEA Games 29: Đấu kiếm giành HCV thứ 10

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Jose Aldo luyện tập Boxing đua theo Mcgregor

Gần đây cựu vô địch UFC Jose Aldo đã có một trận sparring Boxing khá tốt. Điều đáng nói ở đây là đối thủ của ông là vận động viên Olympic Lindolfo Delgado.  Jose Aldo thất vọng khi ‘Nhện’ Silva ngày càng mất chất Jose Aldo và Max Holloway sẽ đối đầu nhau vào tháng

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

“Conor McGregor sẽ thắng Floyd Mayweather hiệp 1 hoặc hiệp 6”

Đó là lời nhận định của John Kavanagh, HLV của Conor McGregor về trận đại chiến giữa hai võ sĩ vào ngày 26/8 tại Las Vegas.  >>Sẽ có nhiều trận MMA vs Boxing khác sau Mayweather và Mcgregor >>McGregor: “Chỉ có Lý Tiểu Long tái sinh mới có thể so sánh với tôi” Liên quan

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Chưa kịp đấu với Mayweather, Mcgregor đã bị Boxer chặn đường đòi đánh

Trong một buổi phỏng vấn trước giới truyền thông trước khi trận đấu giữa Conor Mcgregor và Floyd Mayweather diễn ra. Bất ngờ một Boxer khá quen thuộc với Mcgregor đã lao tới và đòi so găng với anh. Đánh giá trình Boxing của Mcgregor dựa qua trận đấu với Paulie Malignaggi Floyd Mayweather đã

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →