Anthony Joshua đang được xem là tay đấm hàng đầu của Quyền Anh hạng nặng thế giới khi sở hữu thành tích 20 trận bất bại bằng knock-out. Tay đấm người Anh rất chú trọng đến việc tập luyện để giữ phong độ luôn ổn định trong 10 năm theo nghiệp Boxing.
- Deontay Wilder muốn Anthony Joshua thắng Joseph Parker
- Liệu Anthony Joshua có đủ sức đấu hết 12 hiệp Boxing?
TẬP VỚI LỐP XE BẰNG GẬY BÓNG CHÀY
Thực tế, tập luyện với lốp xe là một trong những bài tập phổ biến với hầu hết các võ sĩ Quyền Anh. Một số người thường sử dụng búa tạ để đập vào lốp xe. Tuy nhiên, Anthony Joshua lại dùng gậy bóng chày để thực hiện việc này.
Bài tập này giúp Anthony Joshua hoạt động toàn bộ cơ thể, tăng sức mạnh và tốc độ của cánh tay.
CHỐNG ĐẨY
Chống đẩy là bài tập rất hiệu quả mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện được. Thay vì chống đẩy một cách bình thường như nhiều võ sĩ khác, Anthony Joshua lại đặt thêm trước mặt mình một vật cản cao hơn mặt sàn và thực hiện động tác chống đẩy.
Điều này khó khăn hơn cách tập luyện chống đẩ thông thường nhưng nó giúp tăng cường sự co giật giữa các sợi cơ.
TẬP VỚI DÂY THỪNG NẶNG
Nếu bạn thấy cánh tay của mình mệt mỏi quá nhanh khi bạn đánh vào bao cát hoặc sparring, thì việc tập luyện với dây nặng phải là một phần không thể thiếu. Tập với dây thừng không chỉ có trong Boxing mà ở nhiều bộ môn đối kháng khác.
TẬP VỚI DÂY ĐÀN HỒI
Không có gì ngạc nhiên khi tại sao rất nhiều võ sĩ kết hợp bài tập này trong danh sách của mình. Bài tập này cho phép kiểm soát tốt hơn sức đề kháng và tập trung vào một khu vực cụ thể cho phép tăng trưởng cơ và cải thiện cơ nhanh co giật của bạn.
ĐẨY XE TẠ
Trong các môn thể thao đòi hỏi thể chất như bóng bầu dục, đấu vật và quyền anh, nó rất có lợi và trong hầu hết các trường hợp quan trọng, bạn có sức mạnh để đẩy và kéo đối thủ. Bài tập này giúp bạn phát triển sức mạnh cơ thể đầy đủ cần thiết để làm điều đó.
Bạn phải tận dụng phần chân chủ yếu để đẩy máy này lên một khoảng cách nào đó và sau đó kéo nó trở lại với một dây hoặc móc nối, hoặc đẩy nó theo cách khác. Bạn có thể tăng khoảng cách hoặc trọng lượng trên xe trượt khi bạn cải tiến.
Võ Đạt
