(Vothuat.vn) – Có nhiều người hỏi dân võ chuyên nghiệp và nghiệp dư tập luyện khác nhau thế nào?. Câu trả lời là thực tế chẳng khác biệt nhau quá nhiều. Chỉ khác duy nhất là cường độ luyện tập mà thôi. Dưới đây là những bài tập dù nghiệp dư hay chuyên nghiệp đều phải luyện tập.
- Cựu phu nhân tổng thống Mỹ Michelle Obama tập luyện kickboxing
- Không nên uống nước đá sau khi tập luyện
Có thể bạn thấy võ sĩ chuyên nghiệp ngày nay sử dụng các loại máy móc luyện tập khác nhau. Tuy nhiên tất cả họ đều phát triển từ nên tảng những bài cơ bản. Ngay cả huyền thoại Mikle Tyson cũng chỉ tập những bài tập khá đơn giản như: 2000 situp (đứng lên ngồi xuống), 500 dip, 500 lần hít đất, 500 Shrugs (tập cầu vai) chứ không cần bất kỳ loại máy móc tân tiến nào cả.
1. Chạy bộ
Dù bạn tập Boxing, MMA hay bất kỳ môn võ nào thậm chí là môn thể thao cơ bắp nào cũng cần đến sức bền. Trong võ thuật thì càng quan trọng hơn. Việc chạy bộ không chỉ tăng cường thể chất mà còn giúp bạn giữ hơi thở, nhịp độ. Trong Boxing còn có những bài tập chạy bộ ép tim bằng cách chạy chậm rồi tăng tốc rồi chạy chậm lại. Bởi trên sàn đấu không phải chỉ là một trận đấu sức bền thông thường, bạn còn phải biết tung sức đúng lúc cho những đợt giao tranh và trở về phòng thủ giữ sức đúng lúc.
2. Tập kỹ thuật
Đây là việc mà chẳng cần nhắc đến ai cũng biết. Tuy nhiên nhiều người có quan điểm coi thường kỹ thuật và đặt nặng yếu tố sức mạnh. Thực tế việc luyện tập kỹ thuật giúp bạn tối đa hóa sức mạnh của mình. Giả dụ bạn có sức 10 nhưng sai thế thì phần lực chỉ tác động được khoảng 7 phần mà thôi. Ngoài ra tập kỹ thuật còn hạn chế được chấn thương.
3. Đối luyện (Sparring)
Có một số người bảo rằng võ thuật cổ truyền chỉ có múa quyền chứ không đánh đấm gì cả. Thực tế để võ sinh “cảm” được bài quyền thì cần cho đấu thử. Giả dụ bạn mới học được gạt tay phản đòn, thì bạn thực nghiệm nó ngay trên sàn đấu với đồng môn. Đối luyện đơn giản là thuốc thử chứ không phải thi đấu chính thức mà bạn sợ bị bắt đòn. Ngoài ra đối luyện còn giúp bạn nhận ra bạn cần có tốc độ và sức mạnh đến đâu để áp dụng đòn thế chứ không phải chỉ viết suông.
Quang Phượng
