Bạn sẽ không còn cảm giác lạc lỏng, mất phương hướng và đôi khi bị xem là ngớ ngẩn với 8 phương pháp cơ bản sau đây. Hãy thử áp dụng và bạn sẽ trở nên tự tin với phong cách chuyên nghiệp hơn trong phòng Gym.
7 động tác Bodyweight tập cơ chân ngoài trời hiệu quả
Lịch tập tại nhà 15 phút kết hợp giữa cơ bụng và chân
1. Có người bạn đồng hành nhiều kinh nghiệm
Một người bạn tập luyện chung trước tiên sẽ tạo cho bạn sự hứng thú, động lực trong tập luyện, tránh cảm giác lười biếng. Và sẽ tuyệt vời hơn nếu người bạn này đã có kinh nghiệm tập thể hình. Những chia sẻ hay nhắc nhở từ những chi tiết nhỏ sẽ giúp cho bạn hoàn thiện kỹ thuật hơn.
2. Mặc trang phục thể thao
Bạn nên có một sự chuẩn bị chu đáo cho buổi tập của mình từ những vật dụng hỗ trợ cho đến trang phục. Nếu bạn sẽ từ sở làm và ghé ngang phòng tập thì hãy mang theo 1 bộ quần áo thể thao. Trước tiên, trang phục phù hợp sẽ giúp bạn thoải mái, tự tin trong tập luyện và tránh đi cảm giác thiếu chuyên nghiệp. Chưa kể đến rằng khi bạn sử dụng các trang phục công sở hay không chuyên dụng sẽ làm cơ thể nóng hơn, bó hẹp tay chân.
3. Đừng sao nhãn
Sẽ có nhiều lúc bạn đến phòng Gym, nhưng lại sao nhãn, cứ làm chuyện riêng. Thường thì sẽ có người “tự sướng”, hay lướt smart phone mà quên rằng mình đang hoang phí thời gian tập luyện tại phòng Gym. Hãy sử dụng quỹ thời gian trong phòng Gym 1 cách hợp lý tức là bạn sẽ cân đối giữa thời gian tập, thời gian nghỉ ngơi.
4. Có một kế hoạch tập luyện
Trong các bài viết trước chúng ta đã để cập đến những kế hoạch tập luyện. Thoạt đầu nghe thật vĩ mô thế nhưng đây có thể là những kế hoạch nhỏ, với nhưng định hình rằng những vùng cơ bạn sẽ tập trong 1 tuần. Với những định hình này, bạn sẽ không bỏ sót vùng cơ nào và cũng không còn lo lắng chọn lựa khi bước vào phòng tập.
Có thể bạn quan tâm: Tập cơ xô hiệu quả tại phòng Gym
[jwplayer player=”1″ mediaid=”107816″]
Đăng Huy
