Đa số anh em tập thể hình từ 6 tháng trở lên, chiếc tạ đơn 5kg chỉ có tác dụng khởi động. Anh em sẽ thay đổi suy nghĩ khi thử sức với một hoặc vài trong số 100 động tác tập toàn thân với cặp tạ đơn này.
4 động tác tập cơ tay cổ điển bạn không thể bỏ qua
Buổi tập dành cho người mê tập thể hình sau những kỳ nghỉ
Buổi tập này được demo bởi BJ Gaddour, giám đốc Fitness của tạp chí Men’s Health. Ông nhấn mạnh tầm quan trọng của việc luyện tập với mức tạ nhẹ như sau:
Khi luyện tập nhẹ, các nhóm cơ nhỏ (có chức năng giữ ổn định khớp) sẽ làm việc nhiều hơn, giúp chúng khỏe mạnh hơn. Ngược lại, chúng ít hoạt động hơn khi luyện tập nặng. Vì thế, luyện tập nặng quá thường xuyên sẽ gây ra hiện tượng mất cân bằng cơ. Khi luyện tập nhẹ, bạn dễ dàng đẩy cao tốc độ luyện tập. Điều này tốt cho hệ tim mạch và tiêu hóa hơn.
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”96768″]
Thành Luân
