Chống đẩy là động tác tập thể hình cổ điển nhất và mang lại nhiều lợi ích cho người tập. Vì ngoài cơ ngực, chống đẩy còn giúp cho cơ vai, cơ xô và bắp tay sau cũng sẽ đồng thời được tập luyện. Dưới đây là 25 kiểu chống đẩy từ cơ bản giúp bạn thêm những lựa chọn mới mẻ.
Bài tập Tabata 4 phút cho cơ chân săn chắc
Sở hữu cơ bụng 6 múi với các bài tập superset
[jwplayer player=”1″ mediaid=”85722″]
Trung Dũng
