Bắp tay thon gọn, săn chắc sẽ cho phép bạn thoải mái diện những bộ cánh yêu thích khi tham gia các buổi dã ngoại hay tiệc tùng. Trong buổi tập tay ngày hôm nay, bạn đồng hành của bạn sẽ là dây tập đa TRX và 3 động tác hoàn toàn mới này sẽ giúp bạn tập toàn diện cho toàn bộ bắp tay.
12 động tác tập luyện 2 người lý thú và hiệu quả tại nhà
8 động tác tập toàn thân hiệu quả ở bất kỳ đâu
Nhắc bạn: Trong 3 động tác tập sau tư thế chuẩn bị của bạn là xiên người 45 độ, 2 tay nắm chặt 2 đầu dây và sau đó thực hiện tuần tự các động tác.
Động tác 1: Kéo dây dang rộng vai
Động tác 2: Kéo dây qua đầu
Động tác 3: Kéo dây vào ngực
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”104228″]
Đăng Huy
