Với các chị em, phần mỡ vùng bụng dưới là là trở ngại khi diện những chiếc đầm hay váy ngắn. Hiểu được nỗi lo ấy, tapthehinh.net xin giới thiệu với các bạn 4 động tác giúp đánh tan vùng mỡ bụng dưới hiệu quả.
5 bước tập hít xà đơn dành cho người mới tập
4 bài tập giúp bạn chiến thắng những cuộc đấu vật tay
Động tác 1: Co duỗi chân. Nằm xuống sàn, hai chân thực hiện co duỗi một cách từ từ sao cho bạn cảm nhận được phần bụng dưới đang hoạt động.
Động tác 2: Đá chân kết hợp co chân. Nằm xuống sàn, hai chân đá thẳng lên cao sau đó hạ xuống rồi co chân trước khi trở lại vị trí ban đầu.
Động tác 3: Giữ hai chân thăng bằng. Nằm xuống sàn, hai chân thẳng nâng cao hơn sàn 20 đến 30 cm và cố giữ thăng bằng càng lâu càng tốt.
Động tác 4: Đạp chân. Nằm xuống sàn, hai chân cuốn lên sao cho thân người tạo thành 1 góc 90 độ. Bắt đầu tập luyện, hai chân đá lên sau đó từ từ hạ xuống.
Thực hiện mỗi bài tập trong 45 giây, nghỉ 20 giây và thực hiện 2 vòng tập (8 động tác).
Video hướng dẫn tập luyện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”88935″]
Đăng Huy
