Mỡ đùi làm bạn khó chịu khi diện những chiếc quần jean hay quần short. Hãy đánh tan mỡ và thoải mái lựa chọn trang phục bằng các phương pháp dễ thực hiện mà hiệu quả ngay sau đây!
Bưởi- Trái cây “vàng” cho thực đơn giảm cân của bạn
Luyện tập kết hợp giữa các bài Cardio nhanh chậm
1. Bổ sung nguồn thực phẩm “khắc tinh” của mỡ đùi
Yếu tố dinh dưỡng có tác động quan trọng đến thành quả của quá trình giảm cân và với việc giảm béo đùi cũng tương tự nên bạn cần điều chỉnh và thiết lập chế độ ăn kiêng hợp lý hơn. Những thực phẩm khắc tinh của mỡ đùi được nhiều người sử dụng và giảm béo hiệu quả có thể kể tên như táo, củ cải trắng, rau chân vịt… Mỗi thực phẩm có khả năng chuyên biệt trong việc loại bỏ mỡ nên bạn cần kết hợp chúng đều đặn và hợp lý để có được hiệu quả cao.
Táo với hoạt chất axit malic đặc biệt có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất, đốt cháy chất béo ở những vùng tập trung nhiều mỡ thừa nhất trên cơ thể như đùi, bụng. Củ cải trắng có tác dụng thúc đẩy các acid béo trao đổi chất nhiều hơn, tiêu hao nhiều mỡ hơn ở vùng đùi.
2. Trà xanh giảm mỡ đùi hiệu quả
Uống trà xanh không chỉ là cách giảm mỡ đùi nhanh nhất mà còn là bí quyết giảm cân hiệu quả khá phổ biến hiện nay. Các chuyên gia sức khỏe nhận định hàm lượng EGCG (Epigallocatechin–3–gallate) có trong trà xanh là “khắc tinh” của những ngấn mỡ thừa dưới tác dụng thúc đẩy trao đổi chất diễn ra nhanh hơn nên tiêu hao năng lượng nhanh hơn để giảm béo đùi.
3. Massage đùi mỗi ngày
Những ngấn mỡ vùng đùi được cho là khá cứng đầu so với những phân khu khác trên cơ thể, nên bạn cần kết hợp giữa việc tích cực vận động và massage mỗi ngày sẽ làm mềm những mô mỡ và dễ dàng đánh tan. Không quá khó để thực hiện cách giảm mỡ đùi nhanh nhất này, mỗi ngày bạn dành ra từ 15-20 phút là có thể có được đôi chân thon thả như ý.
Cách massage cũng khá đơn giản:
Bước 1: Dùng cả bàn tay , massage theo vòng tròn, dọc theo mông đùi xuống đến đầu gối, massage kĩ hơn ở vùng gần mông.
Bước 2: Dùng cả hai tay massage theo chiều ngang của đùi, theo chiều từ mông đến đầu gối.
Bước 3: Nắm hờ bàn tay massage theo vòng tròn, tương tự massage dọc từ mông, đùi xuống đến đầu gối và massage kĩ hơn ở phần mông.
4. Tập luyện với các bài tập chuyển động đùi
Vận động thể dục thể thao có tác dụng tiêu hao calo rất tốt bạn đừng bỏ qua cách giảm giảm mỡ đùi nhanh nhất này. Lượng mỡ đùi sẽ được giảm đáng kể trở nên thon gọn săn chắc hơn nếu mỗi ngày bạn dành ra ít nhất là 20 phút cho những bài tập chuyển động như: nhảy dây, đạp xe, chạy bộ, bơi lội.
Có thể bạn quan tâm: Bài tập cho đùi thon (Nguồn Zing.vn)
[jwplayer player=”1″ mediaid=”80896″]
Theo PhuNuKieuViet.com
