Cặp tạ đơn trong 4 động tác sau đóng vai trò là dụng cụ hỗ trợ, làm tăng áp lực lên cơ chân. Chính vì thế bạn sẽ thấy tạ đơn có độ hữu dụng như thế nào đối với những việc tập luyện cơ bắp tại nhà. Hãy cùng làm cho cơ chân thêm săn chắc với 4 động tác sau đây!
Tập cơ tay sau cuồn cuộn, săn chắc tại nhà với tạ đơn
Luyện tập bắp chân với phương pháp luyện tập với từ nước Đức
Động tác 1: Cầm tạ xuống tấn
Động tác 2: Cầm tạ xuống tấn tách trên ghế
Động tác 3: Cầm tạ khom người, thăng bằng trên 1 chân
Động tác 4: Xuống tấn tách đồng thời cầm tạ xoay tạ
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”102925″]
Đăng Huy
