Để có thể thực hiện các động tác tập thể hình phức tạp, tất nhiên, bạn phải hoàn thiện kĩ thuật tập các động tác cơ bản nhất. Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn tập 5 bài tập thiết yếu mà bạn cần phải biết.
Tập lưng xô với động tác nằm sấp chèo tạ trên Bench
Đốt chất béo hiệu quả nhất không cần đến Cardio
Các bài tập gồm:
- Pullover – bài tập lộn xà trên cao.
- Advanced Frogstand – bài tập giữ thăng bằng với tư thế nhảy cóc.
- Skin the Cat – bài tập lộn người với xà đôi.
- L Sit – bài tập thăng bằng với xà đôi thấp.
- Bend Arm Handstand – bài tập giữ thăng bằng với hai tay gập cong.
Mời các bạn tập cùng chúng tôi:
[jwplayer player=”1″ mediaid=”72143″]
Trung Dũng
