Dưới đây là 5 động tác tập ngực được lực sĩ James Grage của trang web thể hình nổi tiếng BodyBuilding hướng dẫn chắc chắn sẽ giúp bạn tập cư ngực hiệu quả hơn. Nhanh hơn, mạnh hơn bạn khó có thể bỏ qua các động tác từ cơ bản đến nâng cao này để áp dụng cho buổi tập ngực của mình.
Những bài tập thể hình giúp bạn rèn luyện khả năng nâng tạ
9X tăng 20 kg, sở hữu cơ bụng 6 múi nhờ thực đơn tự nấu
Động tác 1: Đẩy thanh tạ trên ghế bench
Động tác 2: Đẩy tạ đơn trên ghế xiên
Động tác 3: 2 tay cầm tạ, dang tay cánh bướm
Động tác 4: Nâng người trên tạ đôi
Động tác 5: Chống đẩy
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”99615″]
Đăng Huy
