Xuống tấn là bài tập cơ bản mà người tập thể hình nhưng có thể bạn chưa hiểu hết những lợi ích của nó. Hãy cùng tapthehinh.net khám phá 5 lợi ích của bài tập xuống tấn ngay sau đây.
Lịch tập cực “nhộn” dành cho những bạn trẻ ngoài công viên
Luyện tập sức mạnh với các bài tập ngoài trời vô cùng đơn giản
1. Tập cho phần thân dưới
Đa phần nhiều người đến với các bài tập thể hình đều chú trọng đến phần thân trên (ngực, vai, bắp tay) mà không tập cho thân dưới. Chính vì vậy, bài tập xuống tấn sẽ giúp bạn tập luyện cho cơ chân, bụng dưới và lưng hiệu quả.
2. Tránh những chấn thương về sau
Đầu gối là bộ phận rất dễ dính chấn thương thế nên các bài tập xuống tấn là một giải pháp để bạn phòng tránh nó. Qua những lần đứng lên và hạ thấp trọng tâm cơ thể, đầu gối sẽ được rèn luyện và tăng độ dẻo dai, sức chịu đựng.
3. Nhảy cao và chạy nhanh hơn
Bài tập cơ chân này sẽ giúp bạn cải thiện sức mạnh để những động tác nhảy cao và chạy bộ không còn là thử thách cho bạn nữa.
4. Tập luyện đồng thời nhiều nhóm cơ
Cơ lưng, cơ bụng dưới và toàn bộ cơ chân sẽ cùng được tham gia tập luyện trong động tác này. Chính vì thế mà bài tập này sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian và nâng cao thể lực.
5. Đốt cháy năng lượng
Với việc tập luyện đồng thời cho nhiều nhóm cơ (như kể trên) thì động tác xuống tấn sẽ giúp bạn tiêu hao nhiều năng lượng hơn.
Video hướng dẫn tập xuống tấn
[jwplayer player=”1″ mediaid=”89851″]
Đăng Huy
