Để tận hưởng một cuộc sống vui khoẻ, ngoài việc chú ý ăn uống lành mạnh và tập thể thao, bạn không nên bỏ qua những mối nguy hiểm thầm lặng đang rình rập sau lưng bạn. Dưới đây là 6 điều bạn nên tránh xa.
1. Ăn đồ hộp
Những thức ăn đóng hộp chứa nhiều hợp chất bảo quản rất có hại cho cơ thể con người. Đầu tiên là tác động và máu, đường ruột và các cơ quan nội tạng. Về lâu về dài, chúng sẽ gây ra những căn bệnh mãn tính ở gan, ruột, trực tràng, …
2. Hút thuốc lá
Việc hút thuốc lá có hại trực tiếp cho phổi.Ngoài ra trong khói thuốc lá có trên 40 chất trong số đó gồm cả các hợp chất thơm có vòng đóng như Benzopyrene có tính chất gây ung thư. Các hoá chất này tác động lên tế bào bề mặt của đường hô hấp gây nên tình trạng viêm mạn tính, phá huỷ tổ chức, biến đổi tế bào dẫn đến dị sản, loạn sản rồi ác tính hoá.
3. Ngồi quá lâu
Ngồi quá lâu tại văn phòng mà không có những phút thay đổi tư thế sẽ gây hại đến xương sống của bạn. Ngoài ra người ngồi hàng giờ cũng có khả năng bị béo phì (do ít hoạt động) và bệnh trĩ cao. Hãy đứng khỏi ghế sau 2 giờ làm việc!
4. Hận thù ai đó
Những dây thần kinh giao cảm sẽ hoạt động ở tần suất nếu bạn có cảm giác ghét hay hận thù ai đó. Những hoạt động như vậy sẽ gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh, đến xúc cảm và chi phối những hành động hàng ngày của bạn. Hãy vui sống và quên đi hận thù.
5. Căng thẳng
Căng thẳng có thể đến từ mọi phía và tấn công bạn rất nhanh. Từ công việc, từ gia đình hay từ bạn bè, tất cả đều khiến bạn chìm trong bế tắc và mệt mỏi. Cảm giác này sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ đặc biệt là tim mạch và hệ thần kinh của bạn nếu như nó cứ kéo dài. Hãy cố gắng vượt qua bằng việc thiết lập một kế hoạch làm việc và tận hưởng cuộc sống.
6. Ngủ ít
Một người ngủ dưới 6 giờ hoặc trên 9 giờ trong 1 ngày có rất nhiều nguy cơ mắc các vấn đề về trí nhớ và các cơ quan nội tạng. Trong khi ngủ não chúng ta thực hiện một quá trình tiêu huỷ các protein thừa, đưa xuống các cơ quan nội tạng trước khi thải ra ngoài. Nếu thời gian ngủ không đủ thì quá trình này sẽ ngừng giữa chừng. Thêm nữa, việc ngủ không đủ giấc sẽ ảnh hưởng đến các chức năng của não đặc biệt là giảm trí nhớ. Vì vậy hãy ngủ đủ từ 7 đến 8 giờ mỗi ngày.
Có thể bạn quan tâm: Bài yoga cho một giấc ngủ ngon
[jwplayer player=”1″ mediaid=”73487″]
Đăng Huy tổng hợp
