Hãy đánh thức buổi sáng của bạn với buổi tập đốt cháy mỡ thừa hiệu quả cho ngày mới làm việc hiệu quả. Với 6 động tác tập luyện cùng tạ đơn và box, chắc chắn bạn sẽ vã cả mồ hôi và giảm cân, tăng cơ hiệu quả.
Tập cơ tay sau săn chắc với 5 động tác đơn giản
3 kiểu tập Deadlift đa dạng cho cơ bắp toàn thân rắn chắc
Động tác 1: Chống đẩy nhảy cao và bước sang ngang
Động tác 2: Xuống tấn tách và đẩy 1 tạ đơn qua đầu
Động tác 3: Chống đẩy với chân đặt trên box và nâng cao đùi
Động tác 4: Xuống tấn cơ bản, tay cầm tạ đơn và xoay người
Động tác 5: Chống đẩy tĩnh, 2 tay kéo tạ đơn lên sát hông
Động tác 6: Cầm 1 tạ đơn gập bụng với 1 chân giơ cao
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”112588″]
Đăng Huy
