Những bài tập Bodyweight tại nhà luôn là lựa chọn hàng đầu cho những người bận rộn muốn tập thể hình đơn giản, tiết kiệm chi phí. Cùng VoThuat.vn đến với 7 động tác BW cho đôi chân săn chắc hiệu quả.
7 động tác tập cơ tay sau tốt nhất theo tạp chí Men’s Health
10 cô gái có thể hình đẹp làm rúng động mạng xã hội (P2)
Động tác 1: Xuống tấn cơ bản
Động tác 2: Nằm ngửa và nâng hông
Động tác 3: Xuống tấn tách
Động tác 4: Chân đặt trên ghế và nâng hông
Động tác 5: Ép giãn đùi sau sang 2 bên
Động tác 6: Nâng hông và đá lăn 1 chân
Động tác 7: Bật người đứng dậy
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”98059″]
Đăng Huy
