Phương pháp tập Cardio sẽ làm cho bạn phải toát hết mồ hôi với nhịp độ tập nhanh, hiệu quả. Hôm nay bạn hãy cùng đến với 9 động tác, 1000 reps cho giảm mỡ, tăng cơ với VoThuat.vn để làm mới buổi tập của mình. Hãy tham gia ngay.
Tập cơ ngực và cơ tay sau cuồn cuộn với những chiếc tại nhà
5 hiểu lầm khiến bạn chưa đạt hiệu quả trong tập thể hình
Động tác 1: Nhảy dây- 300 reps
Động tác 2: Đập dây thừng- 200 rpes
Động tác 3: Ném tạ- 100 reps
Động tác 4: Bò người- 100 reps
Động tác 5: Xuống tấn tách – 100 reps
Động tác 6: Tung bóng với tường – 50 reps
Động tác 7: Kéo giỏ tạ- 50 reps
Động tác 8: Nhảy cao với box- 50 reps
Động tác 9: Burpee (chống đẩy + nhảy cao)- 50 reps
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”103241″]
Đăng Huy
