Cơ bụng 6 múi luôn là mơ ước của người tập thể hình vì đây là một nhóm cơ khó và đòi hỏi sự kiên trì, quyết tâm của người tập. Hãy cùng VoThuat.vn đập tan mỡ thừa vùng bụng cứng đầu và hiện thực hóa giấc mơ 6 múi của bạn với 7 động tác tập tại nhà đơn giản mà không bất cứ dụng cụ hỗ trợ nào.
Mỗi ngày 20 phút với 5 động tác tập cơ lưng rắn chắc hiệu quả
Chống đẩy tĩnh hơn 8 giờ, anh cảnh sát Trung Quốc lập kỷ lục thế giới
Động tác 1: Gập bụng khuỷu tay chạm đầu gối
Động tác 2: Gập bụng ngón tay chạm chân
Động tác 3: Chống đẩy tĩnh, nâng cao chân
Động tác 4: Gập bụng, chân đá cao liên tục
Động tác 5: Gập bụng xoay người
Động tác 6: Chạy tại chỗ nâng cao đùi
Động tác 7: Nhảy cao tại chỗ nâng cao đùi
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”108542″]
Đăng Huy
