Tiếp tục với những bài tập giảm cân theo phương pháp Tabata, hôm nay vothuat.vn xin giới thiệu 8 bài tập mới và rất hiệu quả. Chỉ với 4 phút nhưng chắc chắn bạn sẽ toát mồ hôi với các bài tập này, hãy thử ngay hôm nay.
Lịch tập bodyweight 3 phần giúp giảm cân siêu tốc
2 động tác tập cơ tay trước mới lạ và hiệu quả
Động tác 1: Nhảy cao chữ X
Động tác 2: Leo núi (chống đẩy tĩnh kết hợp nâng cao chân)
Động tác 3: Nhảy cao kết hợp dang tay cánh bướm
Động tác 4: Nâng người hình chiếc cầu và đá chân cao
Động tác 5: Chống đẩy khuỷu tay
Động tác 6: Gâp bụng khuỷu tay chạm gối
Động tác 7: Xuống tấn, tay giương cao và nhảy cao
Động tác 8: Chống đẩy phức hợp
Nhắc bạn: Mỗi động tác thực hiện trong 20 giây và nghỉ 10 giây giữa các động tác.
Video hướng dẫn tập luyện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”92535″]
Đăng Huy
