Video dưới đây sẽ giới thiệu cho bạn một bài tập HIIT toàn thân cực kì hiệu quả, tất cả chỉ vẻn vẹn trong vòng 15 phút.
Những bài tập thú vị, hiệu quả cho bạn và bạn tập
HIIT là gì?
Bài tập này áp dụng phương pháp tập Tabata (20 giây tập – 10 giây nghỉ), bao gồm 9 bài tập và 5 set tập, tập luyện hết công suất vào set cuối cùng trong 1 phút.
*Set 1: 3 rep Mountain Climber, 3 rep Russian Twist.
*Set 2: 3 rep Burpee, 3 rep Squat Jacks.
*Set 3: 3 rep Jack Knife Crunch, 3 rep Back Bow Crossover.
*Set 4: 3 rep Wide Push-up, 3 rep Supine Push-up.
*Set 5: Plank Jacks trong vòng 60 giây.
[jwplayer player=”1″ mediaid=”74964″]
Trung Dũng
