Video ngày hôm nay sẽ giúp bạn có một cái nhìn kĩ càng và chính xác hơn về động tác nhấn trên đầu sử dụng máy tập Cybex. Đây là một bài tập rèn luyện cơ delta trước khá là bổ ích và hiệu quả.
Các bài tập cơ bắp mạnh của lính đặc nhiệm
Các bước để tập luyện “trồng chuối” (Handstand)
Cách thức luyện tập:
- Đặt ghế ở mức sao cho bạn có thể nắm lấy hai tay nắm với khuỷu tay gần như vuông góc. Chọn mức tạ mà bạn có thể tập một cách thoải mái, không quá nặng cũng không quá nhẹ.
- Lưng thẳng, ngả về sau ghế. Khuỷu tay thẳng hàng với hông theo chiều từ trên xuống. Để thực hiện động tác, hãy đẩy hai tay nắm lên xuống thật từ từ, thở ra khi đẩy lên.
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”81571″]
Trung Dũng
