Chắc hẳn đối với những người đam mê thể thao, thì 3 yếu tố rèn luyện thể lực, tốc độ và sự nhanh nhẹn là một trong những thành phần quan trọng nhất nếu như muốn đạt được thành tích xuất sắc, và với video dưới đây, việc luyện tập 3 yếu tố quan trọng này dường như sẽ không còn là một rào cản đối với bạn nữa.
Top 4 bài tập cơ lưng cực kỳ hiệu quả với Barbell
Bài tập giúp bạn có một bờ vai rộng như mong ước
Có tổng cộng 8 bài tập, mỗi bài tập gồm 16 rep. Bạn cần thực hiện tất cả các bài tập trong 2 vòng tập, và tất nhiên là các bài tập này không yêu cầu bạn sử dụng bất cứ thiết bị tập nào.
Các bài tập gồm:
1) Lateral Hop (16 rep mỗi chân)
2) Squat Jump
3) Ventral Hop (16 rep mỗi chân)
4) Burpee
5) Lateral Jump
6) Jumping Lunge
7) Agility Dot (16 rep mỗi chân)
8) Mountain Climber
Tiếp tục thực hiện vòng tập thứ 2.
[jwplayer player=”1″ mediaid=”70479″]
Trung Dũng
