Bên cạnh việc hạn chế đồ ngọt, tinh bột, người đẹp còn sử dụng đường ăn kiêng và tập luyện theo các video hướng dẫn tại nhà để giảm cân, giữ dáng. Hãy cùng khám phá những bí quyết của cô Á hậu xinh đẹp này ngay sau đây nhé!
5 động tác tập cơ lưng cực hiệu quả của lực sĩ Jake Alvarez
Hành trình giảm cân của cô gái từ 105kg trở thành người mẫu bikini
Dưới đây là bài chia sẻ về quá trình giảm cân và duy trì vóc dáng đẹp, cũng như cách chăm sóc làn da, mái tóc khỏe của á hậu Tú Anh:
1. Hạn chế đồ ngọt, không ăn tinh bột
Là người rất dễ tăng cân nên dù tiếc hùi hụi, tôi vẫn phải hạn chế ăn đồ ngọt và gần như không ăn tinh bột. Nghĩ tới việc phải vất vả giảm cân sau khi ăn uống thiếu khoa học, dù thèm muốn đến mấy, tôi cũng đành làm ngơ.
Khi còn là học sinh cấp 3, vì tôi đi học rất nhiều nên bố mẹ ép ăn, cân nặng vọt lên mức 65 kg. Ở thời điểm đó, tôi không ý thức nhiều chuyện béo hay gầy nhưng khi nhìn lại ảnh chụp chung với các bạn cùng lớp thì cảm thấy rất xấu hổ. Từ đó, tôi thay đổi chế độ dinh dưỡng, hạn chế những đồ dầu mỡ, nhiều chất béo, ngọt.
Sau 6 tháng, tôi giảm được 8 kg xuống còn 57 kg. Sau đó, quá trình giảm cân chậm lại, nhưng tôi vẫn kiên trì và giảm dần xuống mốc 53 kg.
Một ngày, tôi ăn khoảng hai bữa. Bữa sáng nạp nhiều chất hơn. Khi không đi làm, tôi có thể chỉ ăn một bữa mỗi ngày. Dẫu vậy, lúc đi chơi cùng bạn bè, tôi khó tránh khỏi cám dỗ trước những món ăn ngon. Chế độ ăn kiêng khiến tôi phải cố gắng kiềm chế sở thích của bản thân rất nhiều.
2. Sử dụng đường ăn kiêng, detox cơ thể
Là người nghiện đồ ngọt nên tôi sử dụng đường ăn kiêng. Nếu ở nhà, tôi sẽ tự nấu để kiểm soát lượng dầu, chất béo. Thực đơn hàng ngày khi ở nhà của tôi đa phần là các loại thịt trắng, trứng, rau xanh và hoa quả. Mỗi tháng, tôi sử dụng các sản phẩm một lần để detox, giúp cơ thể nhẹ nhõm hơn.
3. Tập gym theo hướng dẫn trên mạng
Do công việc phải di chuyển nhiều và phát sinh liên tục, tôi thường tự tập ở nhà theo các video hướng dẫn trên mạng. Khi có thời gian tới phòng tập, tôi chọn chạy bộ, đạp xe, tập những bài cardio để đốt cháy calo… Hiện tại, tôi muốn giảm cân thêm để chụp hình đẹp hơn.
4. Hạn chế trang điểm, đi spa chăm sóc da
Tôi rất ngại trang điểm, thường chỉ dùng một chút son môi và mascara mỗi khi ra đường. Hiện tại, do tính chất công việc, thường xuyên phải làm việc ngoài trời với lớp trang điểm, tôi chịu khó chăm sóc da hơn bằng cách bôi kem dưỡng và đắp mặt nạ. Bên cạnh đó, tôi uống nhiều nước, ăn nhiều hoa quả, ngủ đủ giấc, thỉnh thoảng đi spa chăm sóc da.
Có thể bạn quan tâm: 4 phút tập vòng eo thon với phương pháp tập Tabata
[jwplayer player=”1″ mediaid=”106747″]
Theo Zing
