Cánh gà là một món ăn ưu thích của những người tập thể hình vì nó mang lại nhiều protein, năng lượng cần cho việc phát triển cơ bắp và mang tỷ lệ mỡ trans thấp. Sau đây, VoThuat.vn xin hướng dẫn cách chế biến cánh gà phù hợp với những yêu cầu dinh dưỡng của người tập thể hình để bạn có bổ sung 1 món ăn ngon cho thực đơn của mình.
Ngỡ ngàng với cách giữ gìn sắc vóc của MC Nguyễn Cao Kỳ Duyên
Tăng cơ, giảm mỡ với 5 động tác dành cho mọi người
Bước 1 Sơ chế cánh gà
Chọn 5 cánh gà, rửa sạch. Đầu tiên, bạn sẽ phết dầu ăn, rắc một chút tiêu và muối lên sau đó mang đi nướng với nhiệt độ khoảng 230 độ C trong 10 phút.
Bước 2 Làm nước sốt
Cho 3 muỗng canh tương ớt, 2 tép tỏi băm, vài lát gừng, hạt tiêu đen vào chảo và phi lên cho thơm. Sau đó cho 2 muỗng canh giấm gạo, 2 muỗng nước tương, 1 muỗng dầu hào, 1 muỗng mật ong. Xào trong 1 phút đến khi thấy nước sốt đã sánh và thơm
Bước 3 Hoàn thành món ăn
Lấy cánh gà đã nướng ra, đổ nước sốt lên và nướng gà lần nữa cũng trong 10 phút với nhiệt độ khoảng 230 độ C. Sau đó lấy cánh gà ra, trình bày ra đĩa và thưởng thức.
Thông tin dinh dưỡng: với món ăn và cách chế biến này, bạn sẽ nạp vào cơ thể 453 calories, 39 gram protein, 5g Carb và 30g chất béo.
Video hướng dẫn chế biến
[jwplayer player=”1″ mediaid=”101107″]
Đăng Huy
