Trong video ngày hôm nay, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện các động tác giúp bạn “tấn công” phần mỡ bụng đáng ghét!
6 bài tập cơ bụng săn chắc cho người mới bắt đầu
4 phút với bài tập Tabata cho cơ ngực vạm vỡ
Thực hiện các động tác với thời lượng 1 phút mỗi bài tập. Không nghỉ! Tập các động tác một cách từ từ và đúng tư thế, không quá nhanh.
Các động tác gồm:
1. Spiderman plank – động tác chống đẩy tĩnh đẩy đầu gối
2. Hip Thrust – đẩy hông
3. Oblique crunch – gập cơ hông
4. Side Plank Reach Through – động tác với người chống đẩy tĩnh
một bên
5. Sit-up – gập bụng chạm chân
Video hướng dẫn tập luyện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”82520″]
Trung Dũng
