Cuộc sống hiện đại khiến bạn không có quá nhiều thời gian để tập luyện giảm cân? Hãy đến với các động tác chỉ thực hiện vỏn vẹn trong 5 phút sau đây để cùng giảm cân nhanh ngay tại nhà.
Các bước nhỏ cho bạn giảm cân hiệu quả
Buổi tập giảm cân hoàn hảo cho phái đẹp
1. Nhảy cao: Động tác này tác động đến phần cơ chân, mông và bụng dưới
2. Chống đẩy tĩnh và dang rộng chân: Động tác tác động vào đùi trong, cơ bụng và bắp tay.
3. Nhảy cao kết hợp chống đẩy: Động tác phức hợp này giúp đốt cháy năng lượng toàn bộ cơ thể.
4. Leo núi: Động tác có ích cho cơ bụng, cơ chân và bắp tay.
5. Xuống tấn tại chỗ: Ngoài giúp làm thon gọn đùi và mông của bạn, bài tập tăng thêm độ dẻo dai của cổ chân và đầu gối của bạn.
Video hướng dẫn cụ thể
[jwplayer player=”1″ mediaid=”82019″]
Đăng Huy
